สิ่งที่ฉันบอกผู้ป่วยของฉันที่ต้องการเพิ่มไทรอยด์ตามธรรมชาติ

มีมากเท่ากับ หนึ่งในแปด ผู้หญิงในสหรัฐอเมริกาจะเป็นโรคไทรอยด์บางชนิดไปตลอดชีวิต

ที่น่าตกใจยิ่งกว่านั้นสถิตินี้ไม่ได้จับภาพผู้คนนับล้านที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการของความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์ระดับต่ำและชั่วคราวและไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค

สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากแพทย์ทั่วไปมักทำการทดสอบเท่านั้น TSH หรือฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นฮอร์โมนจากสมองที่เพิ่มสูงขึ้นเมื่อต่อมไทรอยด์อยู่ในระดับต่ำ แต่สำหรับคนจำนวนมากฮอร์โมนไทรอยด์ที่ใช้งานอยู่ T4 และ T3 อาจอยู่ในระดับต่ำเนื่องจากสาเหตุเช่นต่อมใต้สมองหรือส่วนกลางพร่องหรือเนื่องจากไม่สามารถเปลี่ยน T4 เป็น T3 ได้

ในกรณีเหล่านี้แม้ว่า TSH อาจอยู่ในช่วงปกติ แต่บุคคลอาจพบ อาการของ hypothyroidism ทางคลินิก . สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• อาการท้องผูกก๊าซและท้องอืด
• ผิวแห้ง
• ภาวะซึมเศร้าหรืออารมณ์ต่ำ
• ปวดกล้ามเนื้อหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย
• หมอกในสมอง

หากคุณคิดว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ขั้นตอนแรกของคุณควรดำเนินการกับก แพทย์เฉพาะทาง หรือแพทย์ที่จะทดสอบคุณเพื่อหาเครื่องหมายเลือดสำหรับ TSH, T3 ฟรี, T4 ฟรี, T3 ย้อนกลับและแอนติบอดีต่อโปรตีนสองชนิดที่เรียกว่า thyroglobulin และ TPO

นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์

1. พิจารณาการรับประทานวิตามิน D3 / K2

วิตามินดีไม่ใช่แค่วิตามิน แต่เป็นฮอร์โมน ผลกระทบทั้งหมดที่เราเพิ่งเริ่มเข้าใจ ในทางวิทยาศาสตร์. ถ้าคุณคือ วิตามินดีต่ำ คุณไม่ได้แปลง T4 ฟรีเป็น T3 ฟรีเช่นกัน Free T3 เป็นฮอร์โมนไทรอยด์ที่ออกฤทธิ์ในระดับเซลล์และหลาย ๆ คนในขณะที่พวกเขาอาจมี TSH ปกติและระดับ T4 อิสระจะอยู่ในระดับต่ำใน T3 และมีอาการของภาวะพร่องไทรอยด์

4 สิงหาคมเข้าสู่ระบบ

2. กินสาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งไอโอดีนชั้นยอดซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์ แต่หลายคนไม่ได้รับเพียงพอในอาหาร คุณสามารถพิจารณารับประทานโพแทสเซียมไอโอไดด์ทุกวันเป็นอาหารเสริม

3. ค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่คุณรู้สึกไว

เนื่องจากความไวต่ออาหารอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังจึงอาจส่งผลต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ กำลังทำ การกำจัดอาหาร การระบุว่าอาหารใดที่อาจมีโทษโดยคำแนะนำจากโค้ชด้านสุขภาพหรือแพทย์อาจดีกว่าการตรวจเลือดใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตัดสิ่งผิดปกติที่พบบ่อยเช่นกลูเตนผลิตภัณฑ์นมและถั่วเหลืองออกไป

4. สนับสนุนไมโครไบโอมของคุณ

ประชากรของแบคทีเรียในร่างกายของเราซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารเป็นที่รู้จักกันในปัจจุบันว่า ไมโครไบโอม . แบคทีเรียเหล่านี้มีความสำคัญต่อการรักษาสิ่งกีดขวางในลำไส้และปรับระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อไมโครไบโอมไม่สมดุลการซึมผ่านของลำไส้มีโอกาสมากขึ้นและสามารถเริ่มวงจรการกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการอักเสบที่สามารถยับยั้งต่อมไทรอยด์ได้

ดวง 6 กุมภาพันธ์

การเปลี่ยนไมโครไบโอมต้องใช้เวลาอาหารเสริมที่เหมาะสมและอาหารที่เหมาะสม แต่อาจสร้างความแตกต่างได้มาก ลองทำงานร่วมกับโค้ชด้านสุขภาพที่ได้รับการฝึกอบรมด้านเวชศาสตร์การทำงานและสามารถช่วยแนะนำคุณได้

5. ใช้ความเครียดอย่างจริงจัง

พวกเราส่วนใหญ่ไม่ชอบที่จะยอมรับว่าเราเป็น เครียดเรื้อรัง แต่วิถีชีวิตที่ต้องเดินทางของเราหมายความว่าเรามักจะเครียดมากกว่าที่คิด ความเครียดเรื้อรังช่วยลดการเปลี่ยน T4 ฟรีเป็น T3 ซึ่งหมายความว่าคุณมีฮอร์โมนไทรอยด์ที่ทำงานน้อยลง ความเครียดเรื้อรังที่รุนแรงในระดับของสมองสามารถกดต่อมไทรอยด์จากส่วนกลางได้ และสำหรับบางคนความเครียดจะเรื้อรังมากจนมีผลย้อนกลับ T3 สูงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เหมือนเบรกต่อไทรอยด์

เรียนรู้วิธีจัดการความเครียดให้ดีขึ้นหรือพิจารณาสิ่งนี้ แน่นอน ที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อชีวิตภาวะไหลย้อนที่จะนำคุณผ่านขั้นตอนสำคัญในการจัดการชีวิตที่วุ่นวายโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: