สิ่งที่ผู้ชายทุกคนต้องรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาของผู้หญิง (แต่ไม่มีใครพูดถึง!)

ในแต่ละเดือนผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ที่แตกต่างกันอันเป็นผลมาจากรอบเดือนของเธอ ฉันเปรียบเทียบการลดลงเหล่านี้กับการไหลของฤดูกาลของธรรมชาติ มีเหตุผลที่ธรรมชาติมีฤดูกาลที่หนาวเย็นและเงียบสงบมืดลงและฤดูกาลแห่งการเติบโตและแสงสว่าง

ร่างกายของเรามีความคล้ายคลึงกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติมากและการเรียนรู้ที่จะให้เกียรติธรรมชาติที่เป็นวัฏจักรภายในของเราเองเป็นของขวัญ ในความเป็นจริงฉันเชื่อว่าการทำความเข้าใจว่าฮอร์โมนของคุณทำงานอย่างไรในแต่ละช่วงของวัฏจักรของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มศักยภาพของคุณทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพของคุณ

ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพฮอร์โมนฉันได้ให้ความรู้กับผู้หญิงเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้มาหลายปีแล้ว แต่เมื่อไม่นานมานี้เกิดขึ้นกับฉันว่าถ้าคนที่เราใช้ชีวิตร่วมกันเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เราจะไม่สามารถดูแลตัวเองหรือคู่ค้าของเราได้อย่างดีที่สุด

ดังนั้นฉันจึงแบ่งปันคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีการที่ผู้หญิงทั้งสองคน และ ผู้ชายควรเข้าใกล้แต่ละช่วง ฉันเขียนโพสต์นี้โดยคำนึงถึงคู่รักที่ตรงไปตรงมา แต่ข้อมูลนี้อาจเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงรสนิยมทางเพศ

1. ระยะเลือดออก

ผู้หญิง: ในวันแรกของรอบเดือนระดับฮอร์โมนของคุณ ลดลงอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุของการหลุดของเยื่อบุมดลูก โปรเจสเตอโรนถือเป็นฮอร์โมนต่อต้านความวิตกกังวลดังนั้นการลดลงอย่างรวดเร็วนี้อาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ฮอร์โมนเอสโตรเจนยังลดลงในช่วงเวลานี้และพลังงานของคุณจะอยู่ในระดับต่ำสุดในรอบของคุณ

ในช่วงสัปดาห์นี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและถอนตัวไม่ขึ้น คุณจะต้องการพักผ่อนมากกว่าปกติ คุณจะไม่รู้สึกดีที่สุดในสัปดาห์นี้ แต่นี่เป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง ขั้นตอนการดำเนินการสำหรับสัปดาห์นี้มีดังนี้

• ล้างปฏิทินกิจกรรมทางสังคมขนาดใหญ่ของคุณ
• ปรนเปรอตัวเองด้วยความร้อนแรง อ่างเกลือเอปซอม .
• ลองเขียนลงในสมุดบันทึกและไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ในเดือนที่ผ่านมา
• จำกัด การออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวลเช่นโยคะและการเดิน
• รวม แบบฝึกหัดการหายใจ ในแต่ละวันของคุณเพื่อช่วยลดความวิตกกังวล

แต่: กุญแจสำคัญในสัปดาห์นี้คือการค้นหารูปแบบความเสน่หาที่ละเอียดอ่อนแทนที่จะก้าวร้าว การสัมผัสเบา ๆ ของคุณจะทำให้เธอรู้สึกรักโดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งกับอารมณ์ที่ครุ่นคิดของเธอ

• ใช้สัมผัสที่อ่อนโยนเช่นการนวดเท้าเบา ๆ หรือจูบที่แก้มเพื่อแสดงความเสน่หา
• ให้พื้นที่กับเธอ. อยู่ที่นั่นเพื่อเธอ - แต่พยายามอย่าบังคับตารางเวลาของคุณกับเธอ

2. เฟสฟอลลิคูลาร์

ผู้หญิง: ระยะนี้ตามหลังมีประจำเดือน เรียกว่าระยะฟอลลิคูลาร์เนื่องจากต่อมใต้สมองของคุณปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนซึ่งจะกระตุ้นรูขุมขนในรังไข่ให้โตเต็มที่ สิ่งเหล่านี้มีไข่ของคุณ

ในช่วงสัปดาห์นี้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายของคุณจะสูงขึ้น สิ่งนี้อาจช่วยเพิ่มพลังและอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณอาจพบว่าตัวเองเป็นคนเปิดเผยและเต็มใจที่จะเสี่ยงมากขึ้น ฮอร์โมนเพศชายยังช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ

• เริ่มโครงการใหม่ในสัปดาห์นี้เนื่องจากการระดมความคิดและการแก้ปัญหาจะเป็นจุดแข็งที่สำคัญ
• ใช้ประโยชน์จากมหาอำนาจทางสังคมเหล่านั้นโดยการพูดในการประชุมเข้าร่วมกลุ่มใหม่และกำหนดเวลากับเพื่อน ๆ
• ออกไปทำกิจกรรมที่ต้องออกกำลังกาย - การออกกำลังกายหนัก ๆ จะรู้สึกดีมากในช่วงนี้

แต่: วิธีแสดงความรักของคุณอาจลุกลามมากขึ้นในช่วงเวลานี้ การกอดหมีที่เกิดขึ้นเองและการจูบที่ยาวนานและลึกซึ้งจะไม่เป็นที่ชื่นชม

• พาเธอไปเดินเล่น.
• หากคุณมีแผนในอนาคตที่จะทำตอนนี้เป็นเวลาที่จะนำมันขึ้นมา
• วางแผนอาหารกลางวันมื้อใหญ่หรืองานเลี้ยงอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ

การทำความเข้าใจว่าฮอร์โมนของคุณทำงานอย่างไรในแต่ละช่วงเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มศักยภาพของคุณ

3. ระยะการตกไข่

ผู้หญิง: การตกไข่เป็นจุดสุดยอดของการทำงานหนักทั้งหมดที่ร่างกายของคุณทำในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ไข่จะถูกปล่อยออกมาจากรูขุมขนในรังไข่และจะมีชีวิตอยู่ได้นาน 12 ถึง 24 ชั่วโมง หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว และถ้าคุณไม่ระวัง!

ทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นถึงระดับสูงสุด ความนับถือตนเองของคุณจะอยู่ในระดับสูงสุดและคุณจะรู้สึกเซ็กซี่และมั่นใจมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ในวงจรของคุณ

• ใช้ช่วงเวลานี้สำหรับการสัมภาษณ์งานกิจกรรมสร้างเครือข่ายและการพูดในที่สาธารณะ
• กำหนดคืนวันที่กับคนปัจจุบันของคุณ - หรือถามใครสักคน!
• ออกกำลังกายต่อไป.

แต่: นี่คือสัปดาห์ที่คุณรอคอย ในช่วงนี้เธอจะมีความมั่นใจและเซ็กซี่มากขึ้นและคุณจะต้องทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อจุดไฟนั้น

• ตรงไปตรงมาและหลงใหล พยายามดึงความเป็นป่าของคุณออกมาในสัปดาห์นี้
• บอกคู่ของคุณว่าเธอดูเซ็กซี่แค่ไหนและซื้อดอกไม้ที่เธอชอบให้เธอสักช่อ
• วางแผนค่ำคืนสุดโรแมนติกสำหรับคุณสองคน
• รับความเสี่ยงทำตัวเป็นธรรมชาติและพูดจาสกปรกแม้ว่าคุณจะพลาดพลั้งเธอก็จะรักคุณเพราะความหลงใหลของคุณ

4. เฟส Luteal

ผู้หญิง: สองถึงสามวันแรกของระยะนี้จะรู้สึกเหมือนระยะตกไข่มาก สิ่งนี้จะเริ่มเปลี่ยนแปลงเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเริ่มลดลงและร่างกายของคุณเริ่มผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน โปรดจำไว้ว่าโปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนต่อต้านความวิตกกังวลเช่นเดียวกับ Valium ตามธรรมชาติดังนั้นคุณจะพบว่าตัวเองเริ่มสงบลง ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีสำหรับการทำรังทำงานบ้านและดูแลรายการสิ่งที่ต้องทำ

ครึ่งหลังของระยะนี้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงหลายคน การลดลงอย่างมีนัยสำคัญของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายอาจทำให้เกิด PMS อาการเช่นความอยากอาหารท้องอืดปวดหัววิตกกังวลและอารมณ์แปรปรวน

• ปฏิบัติดี การดูแลตนเอง ก่อนช่วงเวลาของคุณและคุณอาจสังเกตเห็น PMS น้อยลง
• ใช้เวลาพิเศษตามลำพังหรือนอนในเช้าวันหนึ่ง - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกสมดุล
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเข้าคลาสโยคะเพื่อการฟื้นฟู
• ผู้หญิงบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมด้วย ชาสเตเบอร์รี่ ซึ่งเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน คุณสามารถเสริมด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งมีหลายรูปแบบ

แต่: ด้วยพลังงานที่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญจากสัปดาห์ก่อนผู้หญิงของคุณจะไม่อยู่ในอารมณ์ของความคึกคะนองอีกต่อไป เปลี่ยนจากความหลงใหลไปสู่ความอ่อนไหวและห่วงใย อารมณ์ของเธอในช่วงนี้จะดิบและถูกกรองน้อยกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่าใช้สิ่งนี้เป็นการส่วนตัว

• ระงับการตัดสินใจที่สำคัญหรือพูดถึงหัวข้อที่ขัดแย้งกัน เหล่านี้รอได้
• อย่าเปิดเพลงเสียงดังหรือจัดงานสังคมขนาดใหญ่
• สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสำหรับคุณทั้งคู่ - นี่คือช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดที่เงียบสงบและไม่ได้พูด คุณจะพบว่าความรักที่เงียบงันนั้นมีพลัง

ฉันหวังว่าคู่มือนี้จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณใกล้ชิดมากขึ้น ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าเมื่อคู่สามีภรรยาเตรียมตัวสำหรับช่วงของรอบเดือนพวกเขาจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการอยู่ด้วยกันในระยะยาว

ผู้ชายราศีมังกร ผู้หญิงมะเร็ง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: