เวลาหน้าจอเป็นเวลาสำหรับเด็กแค่ไหน? นักจิตอายุรเวทและแม่อธิบาย

หนึ่งในคำถามที่ถาวรที่สุดที่ผู้ปกครองนำมาใช้ในการบำบัดคือ ฉันจะเข้าหาเวลาหน้าจอกับลูก ๆ ของฉันได้อย่างไร?

เรามีงานวิจัยเพียงพอที่จะรู้ว่ามีไฟล์ ความสัมพันธ์ 1 ระหว่างเวลาหน้าจอและความวิตกกังวลและอัตราการซึมเศร้าในวัยรุ่น ผู้ปกครองอย่างถูกต้องดังนั้นจึงกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการใช้ชีวิตในโลกที่มีหน้าจอเป็นศูนย์กลางต่อการพัฒนาของเด็ก ๆ

อย่างไรก็ตามเมื่อเรากลัวส่วนของสมองที่รับผิดชอบการตัดสินใจเชิงตรรกะไม่สามารถเข้าถึงได้ (กระบวนการที่เรียกว่า ' การจี้ Amygdala ') ซึ่งทำให้เรายังคงเป็นอัมพาตเกี่ยวกับการเลือกที่ดีสำหรับครอบครัวของเราหรือตอบสนองในรูปแบบที่ไม่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความท้าทาย

844 นางฟ้าเบอร์รัก

ฉันต้องการเสนอวิธีที่แตกต่างในการเข้าใกล้เวลาหน้าจอเพราะอย่างที่ฉันเห็นปัญหาหลักของฉันไม่จำเป็นต้องกับลูก ๆ ของฉันดูมากเกินไป มหาสมุทร หรือกับผู้ป่วยวัยรุ่นของฉันที่มี iPhone: มันอยู่กับ ประสบการณ์ อุปกรณ์เหล่านี้นำไปจากคนหนุ่มสาวที่มีตัวเองและกับผู้อื่น 

นี่คือกรอบการทำงานที่ฉันกำลังเข้าใกล้เทคโนโลยีด้วยและฉันแบ่งปันกับคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้มันเพื่อทำการตัดสินใจที่สนับสนุนการพัฒนาค่าของคุณเองเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมแบบดิจิทัล

เราต้องทำงานกับเทคโนโลยีไม่ต่อต้านมัน

เมื่อเราติดฉลากบางสิ่งบางอย่าง 'ไม่ดี' เช่นสมาร์ทโฟนมันจะป้องกันไม่ให้เราเกี่ยวข้องกับมันในทางที่มีอำนาจ ตัวอย่างเช่นเมื่อเราระบุว่ามนุษย์เป็นภัยคุกคามต่อธรรมชาติเราไม่รู้สึกมีแรงจูงใจที่จะช่วยเหลือธรรมชาติ - เรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าเราแพ้การต่อสู้ไปแล้วทำไมต้องลอง?

เทคโนโลยีรวมถึงโซเชียลมีเดียและ AI อยู่ที่นี่และทำลายเครื่องมือเหล่านี้ทำให้ยากที่จะมีส่วนร่วมกับพวกเขาอย่างมีประโยชน์และตั้งใจ

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ขาวดำ (รับโทรศัพท์ของฉันหรือไม่) นี่อาจเป็นวิธีการของสมองของคุณ การจัดการความวิตกกังวล ของการใช้ชีวิตในความยุ่งเหยิงของสิ่งที่ไม่รู้จัก

การเปลี่ยนคำถามจาก 'ควรหรือไม่ควร' เป็น 'เราจะพิจารณาวิธีที่จะอยู่ในก ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ด้วยสิ่งที่ท้าทายเรา? 'เปิดโอกาสใหม่ ๆ

ไม่มีสัมบูรณ์ เทคโนโลยีทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน 

ที่ ข้อมูล เกี่ยวกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตแสดงให้เห็นว่า Gen Z ไม่ใช่ Millennials มีประสบการณ์ อัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา -

Gen Z เป็นรุ่นแรกที่เติบโตขึ้นด้วยสมาร์ทโฟน ดังนั้นการมุ่งเน้นน้อยลงในทุกเวลาหน้าจอที่ไม่ดีและมากขึ้นใน 'ฉันกำลังทำอะไรเมื่อฉันหรือลูก ๆ ของฉันมีส่วนร่วมกับอุปกรณ์หรือแอพเฉพาะนี้' ช่วยให้เราสามารถลดอันตรายที่เกี่ยวข้องกับสื่อดิจิทัล

ตอนนี้เรารู้แล้วจากการวิจัยร่วมกัน รุ่นที่วิตกกังวล โดยนักจิตวิทยาสังคมอเมริกันและนักเขียน Jonathan Haidt ว่ามี เป็นสาเหตุ ความสัมพันธ์ระหว่างโซเชียลมีเดียและผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตเชิงลบ การล่าช้าสมาร์ทโฟนจนกระทั่งโรงเรียนมัธยมและห้ามการมีส่วนร่วมด้วย โซเชียลมีเดียจนถึงอายุ 16 ปี มีประโยชน์ในการพัฒนาจิตใจและอารมณ์ของคนหนุ่มสาว

ถามตัวเองว่า 'เราจะใช้งานวิจัยนี้เพื่อสนับสนุนการตัดสินใจเกี่ยวกับระบบคุณค่าสำหรับเทคโนโลยีได้อย่างไร' ช่วยให้เรารู้สึกมีอำนาจมากขึ้นและอาจทำให้ปัญหารู้สึกสามารถจัดการได้มากขึ้น

การทำสิ่งนี้ในชุมชนมากกว่าที่บุคคลสามารถสร้างผลกระทบและการดิ้นรนน้อยลงภายในครอบครัว ระบบโรงเรียนบางระบบได้สร้างนโยบายเกี่ยวกับเทคโนโลยีเช่นไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์ในห้องเรียน

นอกจากนี้ฉันได้แนะนำว่าครอบครัวที่ฉันทำงานกับ Create Technology Pods ซึ่งผู้ดูแลของกลุ่มเพื่อนคนเดียวกันร่วมชุมนุมร่วมกันเพื่อสร้างข้อตกลงที่ใช้ร่วมกันเพื่อนำไปใช้ในบ้านของแต่ละคน สิ่งนี้จะช่วยลด FOMO ของเด็ก ๆ เมื่อพวกเขารู้ว่าเพื่อนของพวกเขาปฏิบัติตามกฎเดียวกัน

มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของเด็ก ๆ กับเทคโนโลยีและอื่น ๆ ด้วยตัวเราเอง

ลูก ๆ ของเราทำในสิ่งที่พวกเขาสังเกตเห็น/สิ่งที่คุ้นเคย หากเรามีกฎสำหรับพวกเขาเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่เราไม่ได้ติดตาม - ตัวอย่างเช่นการตรวจสอบโทรศัพท์ของเราในขณะที่เราอยู่กับลูก ๆ ของเราการมีโทรศัพท์ออกไปที่โต๊ะอาหารเย็นโดยมีโทรทัศน์อยู่ด้านหลัง - มันจะยากมากสำหรับพวกเขาที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์กับอุปกรณ์เหล่านี้ 

3434 เทวดาหมายเลข

ชัดเจนว่าเทคโนโลยีส่งผลกระทบอย่างไร ของคุณ ความสามารถในการอยู่ -

แนวคิดบางอย่างที่ควรพิจารณา:

• ใช้แอพเพื่อควบคุมการใช้งาน
• วางโทรศัพท์ให้พ้นสายตา (ฉันวางของฉันไว้ในลิ้นชักโต๊ะข้างเตียงในห้องนอนเมื่อใดก็ตามที่ฉันกลับบ้านจากที่ทำงาน)
• ซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับวิธีการท้าทายที่จะหันเหไปจากอุปกรณ์ที่น่าดึงดูดเหล่านี้

สิ่งเหล่านี้สามารถสนับสนุนการพัฒนาวัฒนธรรมครอบครัวที่มีสุขภาพดีและการสื่อสารเกี่ยวกับเทคโนโลยี 

ประสบการณ์หลักที่สมาร์ทโฟนกีดกันเราคือการเชื่อมต่อกับความรู้สึกและการเชื่อมต่อของเรากับผู้อื่น 

เมื่อเราเชื่อมต่อแบบดิจิทัลเราไม่ได้เชื่อมต่อกับตัวเองหรือผู้อื่น มีประสบการณ์ด้านจิตวิทยาที่เรียกว่า 'รู้สึก' ซึ่งเราสามารถทำได้เมื่อเราอยู่กับผู้อื่นและพวกเขาอยู่กับเรา

นักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยา Sherry Turkle, Ph.D . มุ่งเน้นไปที่การศึกษาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีและ สอน ว่า 'เทคโนโลยีดิจิตอลสามารถให้ภาพลวงตาของมิตรภาพได้โดยไม่ต้องมีความต้องการมิตรภาพโดยไม่มีความต้องการของความใกล้ชิด'

ในการฝึกบำบัดของฉันฉันเป็นพยานคนที่ไม่มีใครในชีวิตของพวกเขากับคนที่พวกเขาสามารถร้องไห้ได้ แต่เพื่อนหลายพันคนที่จะเชื่อมต่อกับดิจิทัล การเชื่อมต่อประเภทนี้เป็นตัวยึดตำแหน่งสำหรับสิ่งที่เราต้องเจริญเติบโต: สัมผัสการสบตาเสียงหัวเราะและน้ำตาที่ใช้ร่วมกันเป็นพยานและได้รับการดูแล

งานวิจัยที่นำเสนอในหนังสือ การสนทนาการเรียกคืน: พลังแห่งการพูดคุยในยุคดิจิตอล แสดงให้เห็นถึงการลดลงของการมีปฏิสัมพันธ์และการสบตาที่สนามเด็กเล่นเร็วที่สุดเท่าที่สี่ปี

ในขณะเดียวกันเราก็รู้จาก รายงานความสุขของโลก การเชื่อมต่อนั้นเป็นกุญแจสำคัญในการ Joy และ Balm สำหรับการรักษา ดังนั้นแทนที่จะเป็นเทคโนโลยีปีศาจขอถามตัวเองว่า 'การมีปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์ของฉันช่วยยกระดับชีวิตของฉันและชีวิตลูกของฉันหรือไม่หรือมันเบี่ยงเบนความสนใจจากประสบการณ์ที่เราต้องเจริญเติบโตและเติบโต?

สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับอุปกรณ์เหล่านี้คือพวกเราส่วนใหญ่หยิบมันขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวเมื่อเรารู้สึกถึงสิ่งที่เราอาจต้องการหลีกหนี ตัวอย่างเช่นบางครั้งเมื่อฉันรู้สึกหมดแรงฉันจะเลื่อนดูฟีด Instagram ของฉัน

ปัญหาเกี่ยวกับสิ่งนี้ไม่ใช่การเลื่อน มันคือการเลื่อนกำลังช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงการสูญเสียดังนั้นหลีกเลี่ยง การกล่าวถึง การพร่อง

เมื่อเราไม่ได้เชื่อมต่อกับความรู้สึกของเราเราอาจไม่เข้าใจว่าความรู้สึกของเรากำลังบอกเราว่าเราต้องการอะไรจริงๆ ในกรณีของฉันชี้ให้ฉันไปที่พักผ่อนอ่านหนังสือดี ๆ ได้รับการดูแลโดยเพื่อนหรือความต้องการที่จะทำงานน้อยลง 

การใช้เทคโนโลยีสามารถป้องกันเราในการรับความเสี่ยงในโลกแห่งความเป็นจริง

Jonathan Haidt วางตัวว่าสาเหตุในการเพิ่มขึ้นของอัตราความวิตกกังวลสำหรับคนหนุ่มสาวคือการเพิ่มขึ้นในการติดตามพฤติกรรมของพวกเขาด้วยตนเองและการลดลงของการติดตามการโต้ตอบทางออนไลน์

เมื่อเรามีส่วนร่วมกับอุปกรณ์ของเราเราคือ ไม่ มีส่วนร่วมในการทำงานที่มีความเสี่ยงในการทำงานจริง: ไปหาคนใหม่และถามคำถามพวกเขาพยายามดิ้นรนเพื่อหาแนวคิดทางธุรกิจต่อไปของเราสังเกตเห็นคนที่น่าสนใจทั่วห้องและสบตากับรอยยิ้ม 

52 นางฟ้าหมายเลข

ในฐานะมนุษย์เราเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ เราสร้างความมั่นใจโดยการคลำหาพยายามและล้มเหลวและฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ พิจารณาวิธีการที่คุณกำลังสร้างพื้นที่สำหรับลูก ๆ ของคุณในการสำรวจและทำผิดพลาดในชีวิตจริง: ให้พวกเขามีที่ว่างที่จะอึดอัดและสำรวจโลกรอบตัวพวกเขา

เด็ก ๆ ไม่ควรกลั่นกรองการใช้งาน เราควรจะและปล่อยให้พวกเขามีความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนั้น

เยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่รับผิดชอบการตัดสินใจและการใช้เหตุผลไม่ได้พัฒนาอย่างเต็มที่จนถึงช่วงกลางทศวรรษที่ 20 เป็นเรื่องปกติที่ความนิยมอย่างรวดเร็วที่โซเชียลมีเดียเสนอดึงดูดเด็ก ๆ ของเราและทำให้พวกเขาต้องการมีส่วนร่วมกับพวกเขาบ่อยครั้ง เราไม่สามารถวิพากษ์วิจารณ์ความปรารถนาได้ แต่ เราสามารถรักษาขอบเขต - 

บางครั้งขอบเขตของเราทำให้เด็ก ๆ ของเราโกรธและผิดหวัง เราไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวใจพวกเขาว่าพวกเขาไม่ควรบ้า เราสามารถอยู่กับพวกเขาได้ ในความรู้สึกนี้โดยไม่ตกลงที่จะเปลี่ยนขีด จำกัด ของเรา 

ฉันเริ่มขอบเขตของฉันแน่นและคลายเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อลูก ๆ ของฉันสามารถเลือกได้อย่างชาญฉลาดสำหรับตัวเองมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นฉันลบรีโมทออกจากห้องนั่งเล่นเมื่อไม่ใช่เวลาทีวีสร้างพิธีกรรมเกี่ยวกับการใช้ทีวี (เช่นการทำป๊อปคอร์นด้วยกันในช่วงคืนภาพยนตร์ครอบครัว) และเลือกโปรแกรมที่แสดงค่าที่ฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันรวบรวม หากพวกเขาต้องการดูสิ่งที่ฉันไม่รู้ฉันจะคัดกรองก่อนแล้วจึงมีส่วนร่วมในการสนทนากับพวกเขาว่าทำไมฉันถึงทำ/ไม่คิดว่ามันจะสนับสนุนพวกเขา

ฉันต้องการสร้างพื้นที่สำหรับความคิดเห็นที่ไม่เห็นด้วยในขณะที่ยังคงรักษาความมุ่งมั่นต่อกฎที่ฉันคิดว่าจะช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโต

Takeaway

นี่ไม่ควรจะเป็น ง่าย เพื่อนำทาง เราเป็นผู้ปกครองรุ่นแรกที่นำทางการพัฒนาเด็กด้วยสมาร์ทโฟน - มันเป็นเรื่องใหม่และดังนั้นจึงรู้สึกยาก แต่ละครอบครัวและชุมชนจะต้องตัดสินใจว่าจะใช้วิธีการใดที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

เป้าหมายไม่ได้บอกว่ามันดีหรือไม่ดีถูกหรือผิด แต่เพื่อนำการรับรู้มาสู่สิ่งที่เรามีส่วนร่วมบ่อยแค่ไหนที่เราต้องการมีส่วนร่วมกับมันและสิ่งที่ประสบการณ์การมีส่วนร่วมดิจิทัลนี้อาจป้องกันไม่ให้เรามีในโลกแห่งความเป็นจริง