อยากหลับเร็ว? นี่คือเวลาที่ดีที่สุดในการทานแมกนีเซียมก่อนนอน

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอันทรงพลังที่สนับสนุนสุขภาพของกระดูกการทำงานของเส้นประสาทและการย่อยอาหาร การวิจัยในช่วงต้นยังพบว่าสามารถช่วยให้ผู้คนใกล้ชิดกับการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืนที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้มากขึ้น *

แมกนีเซียมไกลซิเนต โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรวมกันของแมกนีเซียมและกรดอะมิโนไกลซีน ปรับปรุงการนอนหลับในการศึกษาทางคลินิก . * อาหารเสริมมีลักษณะเฉพาะในวิธีการสนับสนุน จังหวะ circadian ที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้นาฬิกาภายในร่างกายของเราทำงานได้อย่างราบรื่น การทดลองเล็ก ๆ เพียงครั้งเดียว แมกนีเซียมช่วยให้ผู้ป่วยจัดการกับอาการนอนไม่หลับและหลับได้เร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นเมื่ออยู่บนกระดาน * การวิจัยเบื้องต้นยังพบว่า แร่ธาตุอาจมีประโยชน์ในการผ่อนคลายความเครียด ที่ทำให้พวกเราหลายคนตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน *

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้ลองใช้การสนับสนุนการนอนหลับ + อาหารเสริมของ mbg ซึ่งรวมแมกนีเซียมไกลซิเนตเข้ากับสารเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับอื่น ๆ เช่นพุทราและฟาร์มากาบาโปรดทราบว่ามีประโยชน์ต่อทั้งระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพ เอมี่ชาห์, M.D. , บอกว่าเธอจะไปเมื่อใดก็ตามที่เธอต้องการการนอนหลับที่สนิทและผ่อนคลายในขณะที่นักโภชนาการ ดานาเจมส์, M.S. คมช., CDN กล่าวว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่เธอเคยใช้สำหรับการนอนหลับ *

สูตรการนอนหลับของ mbg มาในแคปซูลเจลที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาซึ่งทำให้เกิดคำถามว่ากี่โมง ควร คุณจะพาพวกเขา? ตาม โรเบิร์ตแรนทรี, M.D. , แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและเภสัชวิทยาสมุนไพรและช่วยกำหนดส่วนผสมคำตอบขึ้นอยู่กับรูปแบบการนอนหลับของคุณและสิ่งที่คุณหวังว่าจะได้รับจากอาหารเสริม

744 เลขนางฟ้า ความหมาย

หน้าต่างสองเวลาสำหรับการรองรับการนอนหลับ + สำหรับการนอนหลับ

หากการนอนหลับเป็นปัญหาของคุณ Rountree ขอแนะนำให้นอนหลับ + ก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมง สิ่งนี้ควรให้แร่ธาตุและผู้เล่นที่สนับสนุนมีเวลาเพียงพอในการยึดเข้า ตัวรับ gamma-aminobutyric acid (GABA) ของสมอง ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายส่วนที่เหลือเริ่มผ่อนคลาย

ราศีที่ 3 มิถุนายน

ถ้า อยู่ การนอนหลับเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณจะต้องทานแมกนีเซียมในตอนเย็น 'สำหรับผู้ที่หลับสบาย แต่ตื่นในตอนกลางคืนขอแนะนำให้ทานแมกนีเซียมทันทีก่อนเข้านอน' Rountree กล่าว วิธีนี้จะช่วยส่งเสริมสภาวะการผ่อนคลายที่มั่นคงขึ้นหลังจากที่คุณหลับไปแล้วและลดการโยนและพลิกตัวลง

บรรทัดล่างสุด

ในขณะที่การเสริมแมกนีเซียมไม่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีเช่นการดื่มกาแฟมากเกินไปหรือการมองหน้าจอก่อนนอนการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาการนอนหลับสองประเภท ได้แก่ : ความยากในการหลับในเวลาที่ต้องการและความยากลำบากในการรักษาการนอนหลับ . ผู้ที่อยู่ในประเภทแรกควรรับประทานอาหารเสริมก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมง ผู้ที่ตกเป็นวินาทีควรรับประทานก่อนนอน เช่นเคยคุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: