ต่อสู้กับโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด? นี่คือเหตุผลที่การวิจัยบอกว่าคุณควรได้รับวิตามินดีมากขึ้น

วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างไม่ต้องสงสัยซึ่งสนับสนุนพื้นที่ต่าง ๆ มากมายของความเป็นอยู่ที่ดีของเราตั้งแต่ระดับพลังงานไปจนถึงสุขภาพภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ และจากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิก: ทั่วโลก มีคนกลุ่มหนึ่งที่อาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มระดับวิตามินดีโดยเฉพาะตอนนี้ว่ามันเป็นฤดูใบไม้ผลิ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ศึกษาว่าวิตามินดีส่งผลกระทบต่อการแพ้และโรคหอบหืดอย่างไร

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการขุดหาวิธี ระดับวิตามิน D3 ส่งผลกระทบต่อการตอบสนองการอักเสบในร่างกายและวิธีการตอบสนองที่แปลเป็นโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

ในการทำเช่นนั้นพวกเขาดูทั้งเด็กและผู้ใหญ่ให้พวกเขาเพิ่มปริมาณวิตามินดีจากนั้นประเมินการตอบสนองการอักเสบของเซลล์ของผู้เข้าร่วมรวมถึงอาการที่ตามมา

แน่นอนเมื่อผู้เข้าร่วมเพิ่มระดับวิตามินดีพวกเขามีอาการน้อยลงและโรคหอบหืดที่รุนแรงน้อยกว่าโดยรวม นอกจากนี้ผู้เขียนการศึกษาระบุว่าเซลล์บางเซลล์แสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นแปลเป็น BLIMP-1 (โปรตีนที่ช่วยส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพจากเซลล์ T-Helper)

และแน่นอนเพื่อการวิจัยที่มีคุณภาพหนึ่งในผู้เขียนร่วมของการศึกษาจำลองการศึกษาในหนูและเห็นผลลัพธ์ที่คล้ายกัน ในความเป็นจริงหนูที่มีระดับวิตามินดีเพิ่มขึ้นแม้จะแสดงแอนติบอดีที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้น้อยลงซึ่งสามารถทำให้ไข้ละอองฟางและกลากแย่ลงได้

ในขณะที่ผู้เขียนการศึกษาเขียนในการวิจัยของพวกเขาผลลัพธ์ของพวกเขาระบุว่า 'วิตามิน D3 เปลี่ยนการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของ proinflammatory ต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต้านการอักเสบ'

จะทำอย่างไรกับมัน

ผลการศึกษาครั้งนี้ยังมีเหตุผลอีกประการหนึ่งที่ทำให้มั่นใจว่าระดับวิตามินดีของคุณนั้นขึ้นอยู่กับการดมกลิ่นและข่าวดีก็คือมันเป็นไปได้ทั้งหมดที่จะทำให้ระดับของคุณมีสุขภาพดี

นางฟ้าหมายเลข 97

จำนวนของ  อาหารยังมีวิตามินดี เช่นเดียวกับ Shiitake และ Button Mushrooms (ซึ่งจริง ๆ แล้วสามารถแช่ใน ดวงอาทิตย์เพื่อยกระดับวิตามินดีของพวกเขา , BTW), ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอน Sockeye, น้ำมันตับปลาซาร์ดีนและไข่ แต่แน่นอนแม้แต่แสงแดดธรรมชาติและอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีมักจะไม่เพียงพอที่จะได้รับระดับที่คุณต้องการ อันที่จริงแล้ว 41% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาคือ วิตามินดีไม่เพียงพอ 1 , และ 29% ขาดวิตามินดีตรงขึ้น 1 -

ด้วยสถิติเหล่านี้การลงทุนในอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงได้ (และยั่งยืน)  ความเพียงพอของวิตามินดี - สำหรับตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Mindbodygreen ลองดู Roundup ของเรา คำแนะนำเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดที่นี่ -

Takeaway

เรารู้ว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่มีคนจำนวนมาก (เกือบ 42% ของประชากรสหรัฐฯ!) ขาด ด้วยประโยชน์มากมายที่จะมี ระดับวิตามินดีเพียงพอ พิจารณาการวิจัยนี้อีกเหตุผลหนึ่งในการเพิ่มขึ้นของคุณเอง