ต้องการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้หรือไม่? รับโฟเลตมากขึ้นการศึกษาแนะนำ

เมื่อเราพิจารณาวิธีที่เราสามารถป้องกันโรคมะเร็งอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ที่ด้านบนของรายการ และจากการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน  วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน เท่าที่มะเร็งลำไส้ไปมีวิตามินหนึ่งตัวที่คุณไม่อยากพลาด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ราศีกันย์ชายราศีพฤษภหญิง

ศึกษาผลกระทบของโฟเลตต่อความเสี่ยงมะเร็งลำไส้

สำหรับการศึกษานี้นักวิจัยต้องการประเมินว่าอาหาร โฟเลต (วิตามินบี 9) เช่นเดียวกับอาหารเสริมกรดโฟลิกมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ (หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่)

ในการทำเช่นนั้นพวกเขาได้ทำการศึกษาที่ใหญ่ที่สุดในปัจจุบันโดยดูข้อมูลจากผู้คนกว่า 70,000 คนในการศึกษาที่แตกต่างกัน 51 ครั้งซึ่งรวมถึงโฟเลตอาหารและกรดโฟลิกเสริมรวมถึงการวินิจฉัยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

และไม่แปลกใจเลยที่นักวิจัยโฟเลตอาจมีประโยชน์ในการป้องกัน กล่าวคือสำหรับโฟเลตทุก ๆ 260 ไมโครกรัมความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 7%

ตามที่พวกเขามีการสำรวจมากขึ้นว่าโฟเลตสามารถมีอิทธิพลต่อยีนที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร ความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ในที่สุดการค้นพบนี้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่แนะนำว่าโฟเลตอาจเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้

บุคลิกภาพวันเกิด 24 สิงหาคม

ผลการวิจัยยังเน้นถึงความสำคัญของการผสมผสานพืชที่มีความหลากหลายและมีโฟเลตที่อุดมไปในอาหารของคุณผู้เขียนการศึกษากล่าวเสริม

จะทำอย่างไรกับมัน

ตามที่แมตต์แลมเบิร์ตผู้จัดการฝ่ายโภชนาการและข้อมูลสุขภาพของกองทุนวิจัยมะเร็งโลก 'การศึกษานี้เพิ่มสิ่งที่เราพูดมานานหลายปี - อาหารเพื่อสุขภาพที่อยู่รอบ ๆ ผักผลไม้ธัญพืชและพัลส์สามารถช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้'

ในขณะที่เขาอธิบายในก ข่าวประชาสัมพันธ์ โฟเลตพบอาหารหลากหลายชนิดรวมถึง ผักใบเขียว เช่นเดียวกับผักโขมและบร็อคโคลี่ 'เพิ่มว่าโฟเลตนั้น' ไม่เพียง แต่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ที่ลดลง แต่ยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเราหากกินเป็นประจำ '

การบรรลุโฟเลตมากพอในอาหารของคุณคือวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณที่คุณได้รับ แต่การค้นพบนี้ยังทราบว่าการเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการอยู่ด้านบนของการได้รับวิตามินที่จำเป็นนี้เป็นประจำ

เช่นนี้การเลือกใช้ วิตามินที่มีคุณภาพสูงและครอบคลุม ด้วยโฟเลตที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ นี่คือของเรา วิตามินโปรด เพื่อช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

Takeaway

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องทำให้เรารู้สึกดีรักษาพลังงานของเราและใช่สามารถช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ ได้รับ ผักใบเขียวมากมาย ไม่ใช่เกมง่ายๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการเพิ่มโฟเลตของคุณและเมื่อมีข้อสงสัยการค้นหาคุณภาพอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยโฟเลตไม่เคยเจ็บเช่นกัน

ราศีที่ 5 กันยายน