ต้องการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้หรือไม่? รับโฟเลตมากขึ้น ข้อแนะนำจากการศึกษา

เมื่อเราพิจารณาวิธีที่เราสามารถป้องกันโรคมะเร็งได้ อาหารเพื่อสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด และจากผลงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน  วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน ในส่วนของมะเร็งลำไส้ มีวิตามินหนึ่งที่คุณไม่อยากพลาด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาผลกระทบของโฟเลตต่อความเสี่ยงมะเร็งลำไส้

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการประเมินวิธีการรับประทานอาหาร โฟเลต (วิตามินบี 9) เช่นเดียวกับอาหารเสริมกรดโฟลิก มีอิทธิพลต่อความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ (AKA มะเร็งลำไส้ใหญ่หรือมะเร็งลำไส้ใหญ่)

ในการทำเช่นนั้น พวกเขาได้ทำการศึกษาประเภทนี้ที่ใหญ่ที่สุดจนถึงปัจจุบัน โดยพิจารณาข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 70,000 คนจากการศึกษาที่แตกต่างกัน 51 รายการ ซึ่งรวมถึงโฟเลตในอาหารและกรดโฟลิกเสริม ตลอดจนการวินิจฉัยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

และไม่น่าแปลกใจสำหรับนักวิจัยเลย โฟเลตอาจมีประโยชน์ในการป้องกันได้ กล่าวคือ ทุกๆ 260 ไมโครกรัมของโฟเลต ความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลง 7%

ตามที่กล่าวไว้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่ยังต้องสำรวจว่าโฟเลตจะส่งผลต่อยีนที่เกี่ยวข้องได้อย่างไร ความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ แต่ท้ายที่สุดแล้ว การค้นพบนี้สอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่แนะนำว่าโฟเลตอาจมีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้

822 เลขเทวดา ความรัก

การค้นพบนี้ยังเน้นถึงความสำคัญของการผสมผสานพืชที่มีโฟเลตหลากหลายชนิดเข้ากับอาหารของคุณ ผู้เขียนศึกษากล่าวเสริม

จะทำอย่างไรกับมัน

ตามที่ Matt Lambert นักโภชนาการและผู้จัดการข้อมูลสุขภาพของ World Cancer Research Fund กล่าวว่า 'การศึกษานี้เสริมสิ่งที่เราพูดมานานหลายปีว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเมล็ดพืชเป็นเมล็ดพืชเป็นหลัก สามารถช่วยลดมะเร็งได้ เสี่ยง.'

ตามที่เขาอธิบายไว้ในก ข่าวประชาสัมพันธ์ โฟเลตพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและบรอกโคลี” เสริมว่าโฟเลต “ไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ที่ลดลง แต่ยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเราหากรับประทานเป็นประจำ”

แน่นอนว่าการได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอจากอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณที่คุณได้รับ แต่ผลการวิจัยยังระบุด้วยว่าการเสริมก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการได้รับวิตามินที่จำเป็นนี้อย่างสม่ำเสมอ

ดังนั้นการเลือกใช้ก วิตามินรวมคุณภาพสูงและครอบคลุม ด้วยโฟเลตที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ นี่คือของเรา วิตามินรวมที่ชื่นชอบ เพื่อช่วยคุณเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ซื้อกลับบ้าน

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องทำให้เรารู้สึกดี รักษาพลังงานของเรา และใช่ ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย ได้รับ ผักใบเขียวมากมาย ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มโฟเลต และหากมีข้อสงสัย การค้นหาอาหารเสริมที่มีคุณภาพและมีโฟเลตสูงก็ไม่เสียหายอะไรเช่นกัน