ต้องการกำลังใจในการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? จิบเครื่องดื่มที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์นี้

สูตรก่อนออกกำลังกายใหม่ของคุณดีขึ้นเล็กน้อย จากการวิจัยพบว่าน้ำทาร์ตเชอร์รี่ อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ 1 ระหว่างออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงระยะเวลาการฟื้นตัวหลังการบาดเจ็บอีกด้วย 

การสร้างความอดทนและการฟื้นตัว

นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาก่อนหน้านี้ 10 เรื่อง โดยพิจารณาถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของน้ำเชอร์รี่ต่อการออกกำลังกาย การศึกษาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับประชากรผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี โดยใช้ยาหลอกเพื่อเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เสริมทดลองใดๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ ผง หรือแคปซูล

หลังจากเปรียบเทียบข้อมูลจากการศึกษาทั้ง 10 รายการ ผู้วิจัยสามารถสรุปได้ว่าความทนทานดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อบริโภคเชอร์รี่ทาร์ตก่อนออกกำลังกาย นอกเหนือจากการช่วยในการฟื้นตัวจากนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ ประเภทของการออกกำลังกายที่ศึกษามีตั้งแต่ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง

แล้วควรดื่มเมื่อไหร่?

จากการวิเคราะห์ นักวิจัยกล่าวว่าทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้นที่บริโภคในรูปแบบน้ำผลไม้หรือผงนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุดได้โดยการรับประทานเพียง 90 นาทีถึงเจ็ดวันก่อนออกกำลังกาย 

“คุณประโยชน์ในการฟื้นฟูของทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้นนั้นได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดี แต่หลักฐานเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพยังหายากและผลลัพธ์ก็ยังมีความหลากหลาย” ผู้เขียนกล่าว ฟิลิป ชิลลิเบค, Ph.D - 'ผลการวิเคราะห์เมตานี้พบว่าเชอร์รี่ทาร์ตช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ และเราได้รับข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับกลไกที่เป็นไปได้ที่รับผิดชอบต่อผลประโยชน์นี้'

นักวิจัยหวังว่าจะทำการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่าจำเป็นต้องใช้น้ำเชอร์รี่ในปริมาณเท่าใดเพื่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด เพื่อให้สามารถแนะนำปริมาณเฉพาะให้กับนักกีฬาและผู้ออกกำลังกายเพื่อสันทนาการได้

มีหลายวิธีในการเพิ่มการฟื้นตัวของคุณ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะลองดื่มน้ำผลไม้นี้หรือไม่ก็ตาม จำไว้ว่า ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของการออกกำลังกาย เป็น จริงหรือ เชอร์รี่อยู่ด้านบน