คำแนะนำเรื่องเพศยอดนิยมที่เราได้ยินจากผู้เชี่ยวชาญในปี 2020

ท่ามกลางทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในปีนี้เป็นไปได้ว่าเซ็กส์ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดของคุณ แต่ที่ mbg เราเชื่อว่าความใกล้ชิดสามารถบรรเทาได้จากความวุ่นวายซึ่งเป็นที่มาของการพักผ่อนที่จำเป็นมากการดูแลตนเองและความสุข ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่เราได้รับจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องเพศของเราในปีนี้ซึ่งคุณอาจพลาดไป แต่จะมีความเกี่ยวข้องเสมอเมื่อคุณพร้อมสำหรับพวกเขา

คู่รักต้องการสัมผัสที่ไม่เกี่ยวกับเพศมากขึ้น

'ฉันมักจะพูดคุยกับคู่รักที่ฉันทำงานด้วยเกี่ยวกับ ความสำคัญของการสัมผัสที่ไม่มีเพศสัมพันธ์ มีความสัมพันธ์. การจี้กันลูบหลังคู่ของคุณหรือเพียงแค่นั่งเคียงข้างกันก็เป็นเรื่องปกติ สิ่งเหล่านั้นเป็นเรื่องใกล้ตัว แต่ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่ของคุณที่จะต้องเข้าใจว่าทุกครั้งที่คุณสัมผัสพวกเขาไม่ใช่คำเชิญชวนให้กระโดดข้ามกระดูกเสมอไป '

- Kiaundra Jackson, LMFT การแต่งงานที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว

จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ควบคุมการปลุกเร้าอารมณ์ของคุณเอง

เด็กผู้หญิงยังคงได้รับการเลี้ยงดูด้วยความคาดหวังว่าประสบการณ์ของพวกเขาในเรื่องอารมณ์ทางเพศและความปรารถนาอยู่ในมือของคนอื่น มีการสอนเรื่องเพศที่เป็นรูปธรรมตามความเป็นจริงน้อยมากที่จะมีในโรงเรียนหรือบ้านเด็กผู้หญิงและในภายหลังผู้หญิงมักไม่ค่อยรู้ถึงความซับซ้อนของร่างกายของตนเองและวิธีการทำงานความรู้สึกหมายถึงหรือไม่ได้หมายความว่าอย่างไร การตอบสนองทางประสาทสัมผัสและร่างกายของพวกเขา (หรือการขาดการตอบสนอง) เชื่อมโยงกับตัณหาความเร้าอารมณ์และความรักได้อย่างไรและแม้แต่สิ่งที่รู้สึกดีและสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้น หากผู้หญิงไม่รู้สิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับตัวเองและร่างกายของพวกเขาคู่นอนจะมีความเป็นไปได้มากน้อยเพียงใด?

'การผูกมัดคู่ของคุณด้วยความรับผิดชอบที่ไม่สมส่วนต่อความเร้าอารมณ์ของคุณสามารถ จำกัด พวกเขาและทำให้คุณหมดอำนาจได้ มันทำให้คุณอยู่ในสถานะที่คุณต้องพึ่งพาบุคคลอื่นเพื่อการมีส่วนร่วมทางเพศของคุณเอง ฉันไม่ได้บอกว่าผู้คนไม่ควรพยายามทำความรู้จักกับเรื่องเพศและรสนิยมทางเพศของคู่ของพวกเขาหรือไม่มีสิ่งที่เรียกว่าการเกี้ยวพาราสีที่มีทักษะ ผม น พูดว่า คาดหวัง คู่ของคุณเพื่อกระตุ้นคุณสามารถตั้งค่าไดนามิกทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย ปิดกั้นความต้องการทางเพศของคุณเอง . ความคาดหวังนี้มีดังข้อความย่อย 'ไม่ว่าคุณจะรู้วิธีปลุกใจฉันหรือไม่ก็ตาม ถ้าคุณไม่ทำเราก็ไม่ใช่คู่ที่ดี ' สิ่งนี้สามารถนำคุณไปสู่เส้นทางแห่งความหวังที่ไม่เป็นจริงและจินตนาการในการช่วยเหลือที่เร้าอารมณ์ได้ '

27 ก.ย. ราศี

- Alicia Muñoz, LPC , นักบำบัดคู่รัก

หากคุณช่วยตัวเองบ่อยๆให้ผสมผสานวิธีการช่วยตัวเองเข้าด้วยกันเป็นระยะ ๆ

'ถ้าเป็นคนที่มีความสุข ใคร่ด้วยวิธีที่กำหนดเป็นประจำ (เช่นนั่งบนเก้าอี้ตลอดเวลาหรือดูภาพลามกอนาจารหรือกำหมัดแน่น) และสำเร็จความใคร่ด้วยวิธีนั้นเท่านั้นพวกเขาอาจสังเกตเห็นความยากลำบากในการรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือถึงจุดสุดยอดในการมีเพศสัมพันธ์แบบพันธมิตรหากไม่สะท้อนสิ่งที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขาทำ คนเดียว. เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นนี้ผู้ชายสามารถลองเปลี่ยนสิ่งต่างๆบ่อยๆในการฝึกสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองและพวกเขายังสามารถเพิ่มกิจกรรมการเล่นเดี่ยวของพวกเขาในการมีเซ็กส์ร่วมกันได้อีกด้วย! สิ่งนี้อาจดูเหมือนการดูหนังโป๊ด้วยกันลองสำเร็จความใคร่ด้วยกันแสดงให้คู่ของพวกเขาเห็นว่าพวกเขาชอบที่จะสัมผัสหรือชี้แนะมือของพวกเขาอย่างไรการมีเซ็กส์ในสถานที่ที่คุณช่วยตัวเองหรือเริ่มต้นด้วยการเล่นเป็นพันธมิตรแล้วพาตัวเองไปสำเร็จความใคร่ในแบบที่พวกเขามัก ทำ.'

- Shadeen Francis, LMFT นักบำบัดทางเพศและความสัมพันธ์

มีความใกล้ชิดทางเพศบางประเภททุกๆ 48 ชั่วโมง

'โดยปกติแล้วหลังจากทำงานครั้งแรกกับคู่รักหากทั้งคู่เปิดกว้างและเต็มใจฉันจะกำหนดรูปแบบของความใกล้ชิดทางเพศที่จะแบ่งปันระหว่างทั้งคู่อย่างน้อยทุกๆ 48 ชั่วโมงเพื่อเร่งการเชื่อมต่อใหม่

'ถูกต้อง: ความใกล้ชิดทางเพศบางประเภททุกๆ 48 ชั่วโมง

'ก่อนอื่นเมื่อฉันพูดว่า' มีความใกล้ชิดทางเพศทุก 48 ชั่วโมง 'ฉันไม่ได้พูดถึงการมีเพศสัมพันธ์แบบอวัยวะเพศในช่องคลอดเพียงอย่างเดียว สิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่จะขยายคำจำกัดความของเพศเพื่อรวมความใกล้ชิดทางเพศในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการสัมผัสที่กระตุ้นความรู้สึกการนวดกระตุ้นอารมณ์การกระตุ้นด้วยตนเองและการกอดแบบเปลือยเปล่า มีสัมผัสทางเพศหลายประเภทที่สามารถทำให้ร่างกายพึงพอใจได้และทั้งหมดนี้ช่วยให้คู่รักเสริมสร้างความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อกันมากขึ้น '

- Sara Sloan, Ph.D. , LMFT-A , นักบำบัดทางเพศ

ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างความใกล้ชิดทางอารมณ์และทางเพศในความสัมพันธ์

'ความใกล้ชิดทางอารมณ์คือความสามารถในการแบ่งปันความรู้สึกของคุณ การมีอารมณ์ใกล้ชิดกับบุคคลอื่นหมายถึงการอ่อนแอและรู้ว่าคุณจะไม่ถูกทำร้ายจากพวกเขา ความสามารถในการแบ่งปันอารมณ์มุมมองและความรู้สึกของคุณทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้นในฐานะคู่รัก

'ความใกล้ชิดทางเพศสามารถเชื่อมต่อทางเพศกับคู่ของคุณด้วยวิธีที่ปลอดภัยทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย ความใกล้ชิดทางเพศจะดีขึ้นเมื่อคนสองคนสามารถพูดคุยถึงความต้องการความต้องการหรือความปรารถนาได้อย่างเปิดเผยสร้างพื้นที่ปลอดภัยที่บุคคลทั้งสองสามารถสื่อสารถึงความต้องการทางร่างกายและทางเพศของตนโดยไม่ต้องถูกตัดสิน

'เมื่อคุณพบความต้องการทางอารมณ์และรู้สึกเชื่อมโยงทางอารมณ์กับคู่ของคุณ (นั่นคือคุณมีความใกล้ชิดทางอารมณ์) คุณมักจะสามารถและเต็มใจที่จะเชื่อมต่อทางเพศได้มากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความใกล้ชิดทางอารมณ์มักส่งเสริมความใกล้ชิดทางเพศ . '

- Kristie Overstreet, Ph.D. , LPCC, LMHC, CST , นักเพศวิทยาคลินิกและนักจิตอายุรเวช

การมีผู้ให้บริการด้านสุขภาพทางเพศที่คุณไว้วางใจเป็นเรื่องสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงผิวดำ

'การสื่อสารทางเพศไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ทางเพศเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์และผู้ป่วย การพบปะกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อการดูแลป้องกันและเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพทางเพศนำไปสู่ชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น น่าเสียดายที่ประวัติศาสตร์ของคนผิวดำส่วนใหญ่ในอเมริกาเกิดจากองค์ประกอบของการเป็นทาสที่ส่งผลกระทบต่อคนหลายชั่วอายุคน การทดลองทางการแพทย์เกี่ยวกับร่างกายคนผิวดำไม่ได้เป็นเพียงเรื่องในอดีตและประวัติศาสตร์นั้นมาพร้อมกับความไม่ไว้วางใจในข้อมูลและการรักษาจากผู้ให้บริการทางการแพทย์ ตลอดประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาผู้หญิงผิวดำต้องทนกับการกระทำที่ไม่เหมาะสมทางการแพทย์และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกราวกับว่าพวกเขามองไม่เห็นและไม่เคยได้ยินมาก่อน

'มากกว่าที่เคย ผู้หญิงผิวดำต้องการเข้าถึงการดูแลสุขภาพทางเพศที่มีคุณภาพ และที่สำคัญกว่านั้นคือผู้ให้บริการทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ พวกเขาสมควรที่จะรู้สึกว่าประสบการณ์การดูแลสุขภาพทางเพศของพวกเขาถูกจัดเตรียมไว้ในลักษณะที่เป็นความลับให้เกียรติและไม่ตัดสิน '

- Ashley Townes, Ph.D. , MPH , นักวิจัยสาธารณสุข

หากคุณเปิดใจรับมันคุณจะสามารถเข้าถึงพลังแห่งการสำเร็จความใคร่ได้โดยไม่ต้องสัมผัสทางกาย

'แนวคิดพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลัง การสำเร็จความใคร่ด้วยพลังงาน คือเราทุกคนมีกระแส Eros ที่ทรงพลังอยู่ภายในตัวเราพลังทางเพศความคิดสร้างสรรค์พลังชีวิตที่ไหลเวียนและทำให้ความเป็นอยู่ของเราเคลื่อนไหวตลอดเวลา กระแสนี้มีให้สำหรับเราอย่างต่อเนื่อง แต่น่าเสียดายที่ปัจจุบันสังคมยังไม่ยอมรับที่จะตกหลุมรักจุดสุดยอดในที่สาธารณะได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนดังนั้นโดยทั่วไปเราจะยึดระบบพลังงานของเราไว้อย่างแน่นหนาและรักษาจิตใจให้มั่นคง การควบคุมสถานการณ์

เนื่องจากปัจจัยหลายประการผู้คนส่วนใหญ่รู้วิธีเข้าถึงพลังงานการสำเร็จความใคร่เมื่ออวัยวะเพศของพวกเขาได้รับการกระตุ้นโดยบางส่วนต้องการการกระตุ้นในระดับที่สูงกว่าคนอื่น ๆ เพื่อไปยังสถานที่แห่งการขยายตัวและการไหลที่กระปรี้กระเปร่า (สำหรับบางคนยังคงเข้าถึงพลังงานจุดสุดยอดได้ยากแม้จะมีการกระตุ้นทางร่างกายก็ตามอาจเป็นเพราะจิตใจยึดติดแน่นเกินไปอาจเป็นเพราะความชอกช้ำในอดีตความรู้สึกไม่ปลอดภัยในร่างกายการมีความเจ็บปวดทางร่างกายสังคมเชิงลบ การปรับสภาพหรือความอับอายเกี่ยวกับความสุขทางเพศระบบหรือรูปแบบความเชื่อที่ไม่ช่วยเหลือเกี่ยวกับเรื่องเพศหรือความท้าทายใด ๆ )

'การสำเร็จความใคร่ด้วยพลังงานสามารถเรียกได้ว่าเป็น' ความคิด - จิตใจ 'เพราะคุณต้อง' ปล่อยวาง 'ความคิดของคุณในลักษณะเฉพาะเพื่อให้พลังของการสำเร็จความใคร่ไหลผ่านเข้ามา คุณสามารถพูดได้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถ 'ปล่อย' ให้ตัวเองเข้าถึงได้ในระหว่างการกระตุ้นอวัยวะเพศเท่านั้น แต่เมื่อคุณรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะเชื่อมต่อกับพลังงานนี้โดยไม่ต้องสัมผัสทางกายโดยตรงคุณก็จะสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นอย่างมาก '

- เลสลี่เกรซ ​​R.N. พยาบาลที่ลงทะเบียนและนักการศึกษาแทนทที่ได้รับการรับรอง

งานที่ดีที่สุดสำหรับราศีมีน

กำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์

'สำหรับคู่รักที่อาจกำลังดิ้นรนกับความใกล้ชิดทางเพศ แต่รู้สึกเชื่อมโยงในด้านอื่น ๆ ของความสัมพันธ์ฉันขอแนะนำให้กำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์ ใช่ฉันพูดว่ากำหนดเวลาเซ็กส์

'นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณอาจคิดว่ามันหมายถึงอะไร และไม่ได้ทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างอิสระน้อยลง การจัดตารางเซ็กส์เป็นวิธีแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของเซ็กส์เช่นเดียวกับที่คุณทำในส่วนอื่น ๆ ที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณ การกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าอย่างนั้น ชีวิตทางเพศของคุณจะดำเนินไปตามกำหนดเวลา เช่นทุกวันอังคารเวลา 20.00 น. ในตำแหน่งมิชชันนารีเป็นเวลาหกนาที ไม่ไม่ใช่อย่างนั้น

'บางครั้งการกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์เป็นการบอกให้คู่ของคุณเปลือยกายเมื่อคุณกลับถึงบ้าน'

- Shamyra Howard, LCSW , นักบำบัดทางเพศ

ปฏิเสธคำบรรยายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ 'ควร' ทำในชีวิตหลังอายุ 40 ปี

'เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกขังอยู่ในกล่องคุณไม่ต้องการมีเซ็กส์ การสร้างความรักอย่างแท้จริงคือการก่อกำเนิดอิสระแสดงออกและสร้างสรรค์ เป็นการเต้นรำที่เกิดขึ้นในทุ่งโล่งไม่ใช่อุโมงค์มืด ความรักไม่สามารถกักขังอยู่ในกำแพงได้ พยายามอย่างยิ่งที่จะทำให้มันตาย

'ข้อสังเกตนี้ชี้ให้เห็นหนึ่งในผลการวิจัยที่สำคัญของฉันและอาจเป็น' ความลับ 'ที่สำคัญที่สุด ไม่ใช่ความชราที่ทำให้ชีวิตทางเพศของเราลดลง มันเป็นความรู้สึกสำนึกหรือจิตใต้สำนึกที่เราติดอยู่

นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงทุกวัยมักมีความใคร่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อพวกเขาเริ่มความสัมพันธ์ใหม่และทำไมการมีความเข้าใจทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง (ในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเราเอง) จึงเกี่ยวข้องกับชีวิตทางเพศที่ดีขึ้น ความจริงก็คือเราไม่ใช่และไม่เคยถูกขัง เราขังตัวเองไว้ในคุก แต่ลืมว่าเราถือกุญแจไว้ นอกกำแพงเหล่านั้นคือโลกแห่งความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด

'ในขณะที่ฉัน พูดคุยกับคนที่ตื่นขึ้นมาทางเพศ ธีมนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ได้บ่นเรื่องความชรา แต่พวกเขาชื่นชมภูมิปัญญาและอิสรภาพที่เพิ่งค้นพบและอธิบายโดยทั่วกันว่านี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขา '

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: