เทคนิคกายใจนี้เป็นความลับที่ดีที่สุดของฝรั่งเศสในการลดความเครียด

นักกีฬาและเด็กนักเรียนที่เครียดจัดทั่วยุโรปมีอะไรที่เหมือนกัน? พวกเขาทั้งหมด ผู้แสดงความซับซ้อน - การฝึกฝนจิตใจและร่างกายซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของการทำสมาธิสติการทำงานของลมหายใจการสร้างภาพและเทคนิคการรับรู้ร่างกาย

14 มิ.ย. ป้ายดาว star

สร้างขึ้นครั้งแรกในทศวรรษที่ 1960 จากนั้นความซับซ้อนก็ได้รับความสนใจจากผู้ชมทั่วยุโรปโดยเฉพาะในฝรั่งเศสสวิตเซอร์แลนด์เบลเยียมและอังกฤษล่าสุด และ (เหมือน ๆ กัน การปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ได้รับการประทับตรารับรองจากฝรั่งเศส ) มันเริ่มที่จะเดินทางไปอเมริกาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกบำบัด

โหราศาสตร์คืออะไร?

'คำพูดนั้นหมายถึง' การศึกษาความสามัคคีอย่างมีสติ '' Niamh Lyons ผู้ก่อตั้ง วิทยาศาตร์อเมริกัน อธิบายถึงรากศัพท์ภาษากรีกของคำ 'มันทำงานเป็นพลังของจิตใจเพื่อผ่อนคลายร่างกาย'

โซวิทยาเป็นผลงานการผลิตของ Alfonso Caycedo ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชและประสาทวิทยา หลงใหลในพลังของ การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย , Caycedo เริ่มเดินทางไปทั่วโลกในปี 1960 เพื่อค้นหากลยุทธ์แบบองค์รวมที่จะช่วยให้ทหารผ่านศึกเลิกใช้ยาได้ 'ความคิดของเขาคือพวกเขาจะมีแหล่งที่มาในตัวเองเพื่อจัดการกับ PTSD และความปวดร้าวทางจิตใจ' Lyons กล่าว

Caycedo ดึงแรงบันดาลใจจากภูมิปัญญาของวัฒนธรรมโบราณทั่วเอเชียและยุโรปเพื่อสร้างแนวปฏิบัติใหม่ของเขา จากนั้นเขาก็เริ่มทดสอบ: เขาใช้มันเพื่อช่วยเพื่อนคนหนึ่งปรับปรุงเกมเทนนิสของเขาอีกคนหนึ่งคลายความเครียด ไม่นานก่อนหน้านี้เขาได้สอนนักเล่นสกีระดับมืออาชีพเพื่อช่วยเตรียมจิตใจสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาว นักสกีชาวสวิสสี่คนที่ฝึกซ้อมนี้สามคนได้รับรางวัลเหรียญทอง 'นั่นคือตอนที่คำนี้แพร่หลายในยุโรป' Lyons กล่าว

ตั้งแต่นั้นมาผู้คนทั่วทั้งทวีปได้ใช้ความซับซ้อนเพื่อช่วยให้พวกเขาสำรวจทุกอย่างตั้งแต่การสอบไปจนถึงการนำเสนองานได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังถูกใช้เป็นเครื่องมือในการจัดการความเครียดและความวิตกกังวลโดยทั่วไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม Lyons จึงสงสัยว่ามันเริ่มที่จะเกิดขึ้นทั่วโลกด้วยเช่นกัน

'โลกนี้เป็นสถานที่ที่น่าขบขันในขณะนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นกำลังมองหาความสงบในตัวเอง 'เธอกล่าว 'ทุกวันนี้จิตใจของผู้คนวุ่นวายมากจนเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาในการผ่อนคลายและไปถึงจุดนั้น เรารู้ว่าร่างกายเราต้องผ่อนคลายร่างกาย แต่เราไม่ได้ทำทางจิตใจเสมอไป '

โหราศาสตร์กำลังเริ่มขึ้น สร้างความฮือฮาในอเมริกา (หนังสือยอดนิยมเกี่ยวกับแนวปฏิบัติ พลังเปลี่ยนชีวิตของโหราศาสตร์ เพิ่งได้รับการแปลเป็นภาษาอังกฤษ) แต่ก็ยังคงเป็นแนวทางปฏิบัติที่ค่อนข้างใหม่สำหรับหลาย ๆ คนในอเมริกา Lyons บอกว่าเธอรู้จักผู้ดูแลระบบระบบโซลาร์เซลล์ที่พูดภาษาอังกฤษเพียงไม่กี่คนเทียบกับคนที่พูดภาษาฝรั่งเศสหลายร้อยคน 'ฉันเรียกมันว่าเป็นความลับที่ดีที่สุด' เธอหัวเราะ

คุณฝึกวิทยายุทธอย่างไร?

โหราศาสตร์ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเชี่ยวชาญได้ในเวลาไม่กี่นาที การฝึกมีทั้งหมด 12 ระดับแต่ละระดับจะดำเนินการโดยไกด์ที่เรียกว่านักจิตวิทยาและหมายถึงการนำคุณเข้าสู่ร่างกายอย่างลึกซึ้งและลึกซึ้งยิ่งขึ้น อันแรกคล้ายกับการสแกนร่างกาย คุณขยับร่างกายลงและหายใจเข้าไปในบริเวณที่คุณมีความตึงเครียดมากที่สุด อย่างที่สองคือเรื่องจิตใจมากขึ้นโดยเรียกร้องให้มีองค์ประกอบบางอย่างของการสร้างภาพ ประการที่สามนำมาซึ่งการรับรู้ถึงร่างกายและจิตใจร่วมกันในขณะที่ประการที่สี่เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการระบุคุณค่าส่วนบุคคลของคุณ

หลังจากนั้นนักปรัชญาจะปรับแต่งระดับเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการจะได้รับจากการฝึกฝน Dominique Antiglio ผู้เขียนอธิบาย พลังเปลี่ยนชีวิตของโหราศาสตร์ .

ราศีเมถุนสัตว์วิญญาณ

'คุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณก่อนสิ่งใด จากนั้นจนถึงระดับ 12 แต่ละระดับจะเป็นกิจวัตรที่มีคำแนะนำใหม่เพื่อช่วยให้คุณสำรวจระดับสติสัมปชัญญะจริงๆ 'เธอกล่าว 'มันเป็นงานที่ลึกซึ้งมาก'

'ในขณะที่คุณฝึกฝนหวังว่าในแต่ละวันคุณจะสังเกตเห็นว่าพลังงานของคุณเปลี่ยนไป' ชาวฝรั่งเศสกล่าวเสริม 'คุณจะมีความมั่นใจและมีเหตุผลมากขึ้นและสามารถรับมือกับความท้าทายที่เฉพาะเจาะจงได้ เป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียดเนื่องจากจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายและปล่อยผ่านลมหายใจ '

แตกต่างจากการทำสมาธิและลมปราณประเภทอื่นอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้วโหราศาสตร์จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายมากกว่าการปฏิบัติทางกายใจอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยขลุกอยู่แล้วเช่นการทำสมาธิหรือการหายใจ

'ความแตกต่างที่สำคัญคือมันสามารถตั้งโปรแกรมสิ่งต่างๆในอนาคตได้' Lyons กล่าว ตัวอย่างเช่น Antiglio เริ่มฝึกวิทยายุทธเป็นครั้งแรกเมื่อเธอประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการสอบเข้าเรียนในวิทยาลัยและแพทย์ของเธอก็ชี้ให้เธอดู (ใช่มันเป็นการฝึกบำบัดที่ได้รับการยอมรับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคนในฝรั่งเศส) ในแง่นี้มันเป็นการออกกำลังกายที่จริงจังเกือบจะเหมือนกับ การสะกดจิต . 'คุณเตรียมความพร้อมด้วยความซับซ้อนเพื่อที่ว่าในช่วงเวลาที่คุณกังวลคุณจะสามารถทำงานได้อย่างสุดความสามารถ'

ความแตกต่างอีกอย่างระหว่างโหราศาสตร์กับการฝึกโยคะก็คือสิ่งที่คุณต้องฝึกคือเก้าอี้และเสียงของไกด์ 'ไม่มีการออกกำลังกาย' Antiglio กล่าว

'ฉันรู้จักคนที่เล่นโยคะที่ทำสมาธิและฝึกสติมาแล้วทุกประเภทและไม่เคยไปถึงระดับเซนได้เลย' ลียงกล่าวเสริม 'โหราศาสตร์เป็นการสะกดจิตในแง่ที่ช่วยให้คุณไปสู่จุดที่ผ่อนคลายได้ลึกขึ้น'

เธอเสริมว่าหลาย ๆ คนยังใช้การฝึกฝนเพื่อไปยังสถานที่ที่พวกเขาสามารถจัดการกับความกลัวและความหวาดกลัวต่างๆโดยไม่รู้ตัว นักกีฬามักจะเรียกมันก่อนเกมใหญ่และมันก็ใช้สำหรับความเหนื่อยหน่ายทั่วไปด้วย

'ความรักแบบฝรั่งเศส: มีการสอนในโรงเรียนและพยาบาลผดุงครรภ์จะดูแลเพื่อช่วยในการคลอดตั้งแต่เมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายร่างกายของคุณจะสามารถรักษาได้เร็วขึ้น'

`` ใน Amazon ในฝรั่งเศสถ้าคุณใช้ความซับซ้อนของ Google จะมีหนังสือประมาณ 800 เรื่องขึ้นมาเพื่อให้คุณเข้าใจว่าที่นั่นเป็นที่นิยมมากแค่ไหน '' Antiglio กล่าวเสริม 'มักใช้ในโรงพยาบาลศูนย์การนอนหลับและสำนักงานนักบำบัด มันเป็นมากกว่าเทรนด์ที่นี่ - เป็นส่วนหนึ่งของภูมิทัศน์ทางการแพทย์มานานแล้ว '

ฉันขาย ฉันจะเริ่มต้นได้อย่างไร?

ทั้ง Antiglio และ Lyons กล่าวว่าเพื่อที่จะได้รับผลตอบแทนจากการฝึกฝนเชิงซับซ้อนคุณต้องมีผู้เชี่ยวชาญคอยชี้แนะคุณ เนื่องจากนักวิชาการระดับสูงในอเมริกามีจำนวน จำกัด คุณจึงสามารถใช้ได้ การบันทึกเสียงของนักปรัชญา หรือ Lyons กล่าวว่าบางครั้งพวกเขาจะจัดการเซสชันทางโทรศัพท์

แต่เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับกลยุทธ์บางอย่างที่ใช้ในระดับเริ่มต้นของความซับซ้อน Lyons จึงเสนอแนวทางปฏิบัติต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองทุกที่ทุกเวลา:

'คลายขาคลายแขนและปล่อยให้ร่างกายอยู่นิ่ง ลุกขึ้นนั่งและเริ่มสนใจจุดที่คุณเก็บความเครียดไว้ในร่างกาย เมื่อคุณระบุพื้นที่ให้หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปากเหมือนเป่าฟาง ปล่อยให้ไหล่หย่อนและนึกภาพว่าตัวเองกำลังคลายความตึงเครียด การหายใจแบบนั้นวันละหลาย ๆ ครั้งก็เหมือนกับการตรวจเฉพาะจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ จงเพลิดเพลินไปกับความสงบเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มอบให้กับคุณอย่างสงบ '

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

22 พ.ย. จักรราศี

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: