นี่เป็นหนึ่งในข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการข้ามเพศ
วิทยาศาสตร์บอกอะไรเราเกี่ยวกับต้นทุนและประโยชน์ของ นอนด้วยกันหรือห่างกัน เหรอ? จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเมื่อมีการวัดการนอนหลับอย่างเป็นกลางโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้อุปกรณ์สวมใส่ข้อมือที่เรียกว่าแอคติกราฟที่วัดการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนหลับคนทั่วไปมักจะนอนหลับกับคู่นอนแย่ลง
การนอนร่วมเตียงมีผลต่อการนอนหลับอย่างไร
ในช่วงต้นอาชีพของฉันฉันมีโอกาสได้พบกับ โรเบิร์ตเมโดวส์, Ph.D. , นักสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยเซอร์เรย์ซึ่งกำลังทำงานที่น่าสนใจเกี่ยวกับลักษณะการนอนหลับร่วมกัน ในการศึกษาครั้งหนึ่งซึ่งเขา วัดการนอนหลับของคู่รักโดยใช้การประดิษฐ์ตัวอักษร เขาและเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่า 'หนึ่งในสามของความแปรปรวนในการนอนหลับนั้นคิดเป็นสองระดับ' กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อพิจารณารูปแบบการนอนหลับของแต่ละบุคคลตลอดทั้งคืน 30% ของการนอนหลับของบุคคลนั้น (หรือขาดการนอนหลับ) นั้นได้รับอิทธิพลจากการนอนหลับของผู้ร่วมเตียง
และในคำพูดของ Meadow 'คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อผลกระทบของคู่นอนที่มีต่อการนอนหลับได้อีกต่อไป การพึ่งพาซึ่งกันและกันอาจเป็นตัวกำหนดคุณลักษณะของความสัมพันธ์และในสังคมที่ผู้ใหญ่ใช้เตียงร่วมกันเป็นเรื่องปกติบางทีอาจเป็นลักษณะของการนอนหลับด้วย '
การใช้เตียงร่วมกันอาจส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อการนอนหลับของผู้ร่วมเตียงหาก คู่นอนคนอื่นเป็นคนกรน อย่างที่คุณนึกออก ในความเป็นจริงหากคุณนอนกรนคุณสามารถตำหนิคู่นอนของคุณได้ถึง 50% ของการหยุดชะงักของการนอนหลับ เนื่องจากผู้ชายมีแนวโน้มที่จะนอนกรนมากกว่าผู้หญิงนี่อาจเป็นสาเหตุที่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับของผู้หญิงถูกรบกวนมากกว่าผู้ชายเมื่อผู้ชายและผู้หญิงนอนร่วมเตียงกัน
การสูญเสียการนอนหลับสามารถทำให้เรามีความห่างเหินทางอารมณ์มากขึ้นและกลวิธีความขัดแย้งเชิงลบภายในความสัมพันธ์ แต่ฉันจะไม่พอใจถ้าฉันไม่ได้พูดถึงว่าการสูญเสียการนอนหลับสามารถส่งผลเสียต่อเราได้อย่างไร การเชื่อมต่อทางกายภาพและความใกล้ชิด .
31 ธันวาคม ราศีโฆษณา
การอดนอนรบกวนการมีเพศสัมพันธ์แค่ไหน
ตามที่นักวิจัยทางเพศกล่าวว่า 'รู้สึกเหนื่อยเกินไป' เป็นหนึ่งในข้อแก้ตัวที่ได้ยินบ่อยที่สุดสำหรับการข้ามเพศ ในขณะที่สำหรับบางคนอาจรู้สึกเหมือนไม่มีข้อแก้ตัว แต่ก็มีวิทยาศาสตร์ที่มาบรรจบกันเพื่อแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับสามารถทำร้ายชีวิตทางเพศของเราได้
ตัวอย่างเช่นการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนเกี่ยวกับการนอนหลับของผู้หญิงและกิจกรรมทางเพศพบว่าเมื่อผู้หญิงนอนหลับไม่ดีพวกเขารายงาน ความต้องการทางเพศน้อยลงและมีกิจกรรมทางเพศน้อยลง วันถัดไป. และไม่ใช่แค่แรงขับทางเพศของผู้หญิงเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากการสูญเสียการนอนหลับ การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ที่โดดเด่น วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าผู้ชายที่ถูก จำกัด การนอน 5 ชั่วโมงเป็นเวลาแปดคืนติดต่อกันจะมี ลดระดับฮอร์โมนเพศชาย 10 ถึง 15% ซึ่งสามารถมีขนาดใหญ่ ผลกระทบต่อแรงขับทางเพศ . เพื่อให้เป็นไปตามบริบทระดับการลดลงของฮอร์โมนเพศชายนั้นใกล้เคียงกับการแก่ชราของผู้ชายโดย 10 ถึง 15 ปี
การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงบวกเชิงเส้นระหว่าง ระยะเวลาการนอนหลับและปริมาณอัณฑะ . กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งผู้ชายนอนหลับมากเท่าไหร่อัณฑะก็ยิ่งมีขนาดใหญ่ขึ้น ตอนนี้เราทุกคนได้ยินมาว่าขนาดไม่สำคัญ แต่เมื่อพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายขนาดจริง ทำ เรื่อง. มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างขนาดอัณฑะและจำนวนอสุจิ
ซื้อกลับบ้าน.
สำหรับคู่รักที่กำลังมองหา เสริมสร้างชีวิตทางเพศของพวกเขา เช่นเดียวกับผู้ที่ต้องการขยายครอบครัวก็ถึงเวลาเริ่มต้น จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ .
ดัดแปลงมาจาก การแบ่งปันผ้าคลุม: คำแนะนำสำหรับคู่รักทุกคู่เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น โดย Wendy M. Troxel, Ph.D. ลิขสิทธิ์ 2021 จำหน่ายจาก Hachette Go ซึ่งเป็นสำนักพิมพ์ของ Hachette Book Group, Inc.
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
สัญญาณ 14 กุมภาพันธ์
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
