การหย่าร้างสามารถช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้หรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญบางคนคิดอย่างนั้น

การย้ายไปอยู่กับคนรักเป็นขั้นตอนที่น่าตื่นเต้นในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ แต่ต้องใช้ระยะเวลาในการปรับตัว สำหรับคู่รักบางคู่การนอนร่วมเตียงเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการทำความคุ้นเคย ไม่เพียง แต่จะทำให้ขาดความเป็นส่วนตัวโดยสิ้นเชิง แต่การนอนกรนเวลานอนที่แตกต่างกันและการนอนห่มผ้าอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ แล้วทางออกคืออะไร?

คู่รักหลายคู่เลือกใช้ การหย่าร้าง เพื่อส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับโดยรวมลดความขัดแย้งและมีพื้นที่ของตัวเอง การนอนในห้องนอนที่แยกจากกันมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือมีปัญหา แต่จริงๆแล้วมันอาจจะตรงกันข้ามก็ได้

การหย่าร้างคืออะไร?

การหย่าร้างเกิดขึ้นเมื่อคู่นอนอยู่ด้วยกัน แต่เลือกที่จะนอนแยกกันบนเตียงหรือห้องนอนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น นักบำบัดด้านความสัมพันธ์กล่าวว่า 'ไม่เหมือนกับเมื่อคู่นอนตัดสินใจนอนที่อื่นในคืนเดียวหรือเผลอหลับไปบนโซฟาการหย่าร้างเกิดขึ้นเมื่อคู่รักตัดสินใจอย่างชัดเจนที่จะทำลายความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับเพื่ออนาคตอันใกล้' นักบำบัดความสัมพันธ์กล่าว Weena Cullins, LCMFT

ข้อตกลงการหย่าร้างอาจเป็นระยะยาวหรือชั่วคราวขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นคู่รักบางคู่นอนด้วยกันเกือบทั้งปี แต่แยกกันอยู่ระหว่างการตั้งครรภ์หรือการเจ็บป่วย

ทำไมคุณอาจต้องการนอนแยกกัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนห่างกันสามารถปรับปรุงโดยรวมได้ สุขภาพจิตและร่างกาย ของพันธมิตรแต่ละราย

'เมื่อเวลาผ่านไปคู่ค้าบางรายพบว่าการพักผ่อนอย่างเต็มที่โดยมีคู่นอนอยู่ข้างๆพวกเขาเป็นเรื่องยาก' Cullins กล่าว ปัญหาทั่วไปที่อาจทำให้เกิดการหย่าร้างจากการนอนหลับ ได้แก่ :

• การนอนกรนและปัญหาการหายใจอื่น ๆ เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• หมอนและผ้าห่ม
• นอนในแนวทแยงมุมหรือใช้พื้นที่มากเกินไป
• การพลิกคว่ำเนื่องจากความกระสับกระส่าย
• การดูทีวีตอนดึกหรือการเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย
• ตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน
• เป็นคนนอนหลับง่าย

Cullins กล่าวว่า `` เหตุผลที่คู่ค้าบางรายขอหย่าร้างกันน้อยลงก็คือการขาดความต้องการทางเพศหรือการเชื่อมต่อ '' Cullins กล่าว 'เมื่อคู่นอนคนหนึ่งไม่ต้องการความใกล้ชิดทางร่างกายและกลัวว่าคู่ของพวกเขาอาจเสนอให้พวกเขากอดหรือมีเซ็กส์พวกเขาอาจเลือกที่จะนอนหลับในพื้นที่อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องขอที่ไม่ต้องการ'

จะนำมาใช้กับคู่ของคุณได้อย่างไร

การเลิกคุยเรื่องการหย่าร้างอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก มันอาจมาผิดทางและทำให้คู่ของคุณขุ่นเคือง แต่การนอนหลับที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อสุขภาพส่วนบุคคลและ สุขภาพของความสัมพันธ์ .

เมื่อนำเรื่องนี้ขึ้นมานักการศึกษาเรื่องเพศและนักบำบัดการแต่งงาน Lexx Brown-James, Ph.D. , LMFT กล่าวเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณที่พวกเขาต้องการและรัก: 'ความใกล้ชิดยังคงมีอยู่ เป็นเพียงการนอนหลับและพักผ่อนเท่านั้น ' นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการติดตามรูปแบบการนอนของคุณบนตัวติดตามฟิตเนสหรือแอพเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์แล้วบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์การนอนหลับของคุณ

'ซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และรวมความสัมพันธ์ที่คุณเห็นระหว่างการขาดการพักผ่อนและปฏิสัมพันธ์ที่ตึงเครียดระหว่างคุณกับคู่ของคุณ' Cullins กล่าว 'เข้าใกล้การสนทนาใด ๆ เกี่ยวกับการนอนแยกกันด้วยความจริงใจและเอาใจใส่ บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณได้ใช้ความคิดอย่างจริงจังในคำขอของคุณและยินดีที่จะแบ่งปันบันทึกการนอนหลับหรือบันทึกประจำวันของคุณกับพวกเขา '

887 นางฟ้าหมายเลข

โปรดทราบว่าในขณะที่คุณมีเวลาในการประมวลผลการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น แต่คู่ของคุณไม่ได้ทำ อดทนที่พวกเขาคิดผ่านการตัดสินใจ 'ในท้ายที่สุดคุณอาจต้องประนีประนอมโดยการนอนแยกกันในบางคืนที่กำหนดของสัปดาห์ในขณะที่ตกลงที่จะนอนด้วยกันในบางคืน' Cullins กล่าว

เคล็ดลับในการรักษาความใกล้ชิดให้คงอยู่

หากคุณทั้งคู่ตกลงที่จะนอนแยกกันให้วางแผนเพื่อรักษาความใกล้ชิดทางกายนอกห้องนอน การถามคู่ของคุณว่าอะไรทำให้พวกเขาเปลี่ยนไปและพวกเขาชอบที่จะเริ่มมีเซ็กส์ได้อย่างไรจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำเช่นนี้บราวน์ - เจมส์กล่าว ให้คู่ของคุณ ปมบริบททางเพศ ยังสามารถช่วยให้พวกเขาอยู่ในอารมณ์ได้อีกด้วย

'จำไว้ว่าความใกล้ชิดไม่จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์แบบเต็มรูปแบบ' บราวน์ - เจมส์กล่าว 'ความใกล้ชิดอาจเป็นการถูตัวการเซ็กส์จากห้องอื่นการใช้อุปกรณ์เสริมสร้างความสุขและสิ่งง่ายๆเช่นการสัมผัสที่น่าพึงพอใจโดยเฉพาะ'

บรรทัดล่างสุด

การหย่าร้างไม่ใช่สำหรับทุกคน ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนทำ นอนหลับสบายขึ้นกับคู่หู (หรืออย่างน้อย กลิ่นของพวกเขา ). อย่างไรก็ตามหากการใช้เตียงร่วมกันเริ่มรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณคุณควรพิจารณา

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: