สองคำนี้สามารถหยุดการโต้เถียงก่อนที่มันจะบานปลาย

ลองนึกภาพตัวเองเดินไปมาอย่างรวดเร็วในห้องครัวเปิดตู้และมองหาถั่วดำสักกระป๋อง

คู่ของคุณเดินเข้าไปในครัวด้วยอุปกรณ์จ็อกกิ้งของเธออย่างสบายใจมีรอยยิ้มครึ่งหนึ่งบนใบหน้าของเธอ มีเหงื่อออกที่หน้าผากของเธอ 'สวัสดี' เธอกล่าว 'จะกินอะไรเย็นนี้?'

คุณโกรธเพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณขอให้เธอไปรับถั่วดำที่ร้านและตอนนี้คุณไม่พบเลยและมันก็สายไปและคุณเตรียมอาหารมาได้ครึ่งทางแล้ว คุณเงยหน้าขึ้นและพูดว่า 'ไม่มีถั่วดำที่ไหนเลย'

ไหล่ของคู่ของคุณแข็งขึ้น 'คุณบอกว่าคุณจะได้รับเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว' เธอถอดเอียร์บัดและกลอกตา 'ว้าวคุณอารมณ์ไม่ดี' เธอกล่าว

'และคุณกำลังวิ่งจ็อกกิ้งในขณะที่ฉันกำลังทำอาหารเย็นให้พวกเรา! คุณตะโกน 'ฉันหมายความว่าฉันต้องซื้อของทั้งหมดตอนนี้ด้วยหรือเปล่า?'

คู่ของคุณหันหน้าหนีและเดินขึ้นบันได คุณโยนช้อนลงในอ่างแล้วมันก็กระเด็นไปที่พื้น 'ทำอาหารเย็นของคุณเอง!' คุณตะโกน

คุณจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้?

เทคนิค 'Take Two'

ฉันอยากจะสอนคุณเกี่ยวกับกลยุทธ์การหยุดยั้งการต่อสู้ที่สามารถสร้างสันติสุขให้กับคนสำคัญของคุณอีกครั้งแม้ว่าจะอยู่ในระหว่างการต่อสู้เช่นนี้ก็ตาม ยิ่งคุณใช้และฝึกฝนเทคนิคนี้บ่อยเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์จากเทคนิคนี้มากขึ้นเท่านั้น ฉันเรียกมันว่าเทคนิค 'Take Two'

ใช้ Twos เป็นเรื่องง่าย (แต่ไม่จำเป็นต้องง่าย) คุณจะต้องซื้อหุ้นจากคู่ของคุณก่อนที่จะเริ่มลองใช้สิ่งเหล่านี้ดังนั้นควรพูดถึงเรื่องนี้ล่วงหน้าและปรับให้เข้ากับคุณ อาจแบ่งปันบทความนี้และวางแผนที่จะทดลองใช้ในช่วงที่มีความขัดแย้งเล็กน้อยในตอนแรก

นี่คือวิธีการทำงาน: เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าการต่อสู้เริ่มขึ้นแล้วให้หยุด กลางประโยคถ้าจำเป็น พูดกับคู่ของคุณว่า 'มาทำสองคนกันเถอะ'

เมื่อคู่ของคุณตกลงและคุณทั้งคู่ได้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วให้เริ่ม 'ฉาก' ของการต่อสู้ใหม่ตั้งแต่วินาทีที่คุณรู้สึกว่าถูกกระตุ้น หากมีจุดกระตุ้นหลายจุดให้เลือกจุดที่เร็วที่สุดที่คุณจำได้ จากนั้นเริ่มฉากอีกครั้ง คราวนี้ทำมันให้แตกต่างออกไปแม้เพียงก น้อย แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:

• แทนที่จะตัดสินหรือวิจารณ์ให้ใช้คำให้ความรู้สึกและภาษา 'ฉัน'
• แทนที่จะตัดพ้อหรือเพิกเฉยให้หันเข้าหากันด้วยใจที่เปิดกว้าง
• แสดงท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณอย่างเปิดเผย
• ใช้คำว่ารัก.
• เป็นเจ้าของความรู้สึกความคิดและปฏิกิริยาของคุณ

ไม่ต้องกังวลว่าจะเป็น 'ของแท้' จะยุ่งหรือแข็ง แค่ทำ 'สัมพันธ์กัน' ให้มากขึ้นอีกหน่อย

แม้ว่า Take Twos จะดูเหมือนถูกบังคับหรือ 'ร่าเริง' แต่ก็ยังใช้งานได้ ในความเป็นจริงการกระทำง่ายๆในการเต็มใจที่จะปลดจากการ 'รับ' ครั้งแรกของการต่อสู้แสดงให้เห็นว่าคุณเต็มใจที่จะรับผิดชอบในส่วนของคุณในการร่วมสร้างการตัดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ Take Twos เป็นเรื่องเกี่ยวกับการยอมรับการมีส่วนร่วมของคุณในการต่อสู้ให้โอกาสตัวเองและคู่ของคุณเป็นครั้งที่สองละทิ้งการล่อลวงเพื่อปกป้องหรือลงโทษและตอบสนอง เล็กน้อย แตกต่างกัน - ดี แตกต่างกัน ชนิดที่แตกต่างกัน แตกต่างกันอย่างสัมพันธ์กัน

กดปุ่มรีเซ็ตระหว่างการต่อสู้

ฉันมีความคิดเกี่ยวกับ Take Twos เมื่อฉันกำลังทำหนังสั้นในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของฉันในฐานะผู้กำกับภาพยนตร์สิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจคือวิธีที่นักแสดงสามารถรวบรวมตัวละครและอารมณ์ของตัวละครนั้นในฉากได้อย่างสมจริงและน่าเชื่อจากนั้นก็หยุดรีเซ็ตและทำสิ่งอื่นทันที บ่อยครั้งที่พวกเขาจะทำสิ่งต่อไปในรูปแบบใหม่โดยดึงเลเยอร์ที่ซ่อนอยู่ของตัวละครหรืออารมณ์ที่แตกต่างออกไป

หลายปีต่อมาเมื่อฉันเรียนจิตวิทยาและได้ทะเลาะกับแฟนฉันเริ่มสงสัยว่าฉันจะทำอะไรกับเขาได้บ้างในสิ่งที่ฉันเคยเห็นนักแสดงทำในกองถ่าย จะเป็นอย่างไรถ้าในขณะที่ฉันอยู่ตรงกลาง การทะเลาะวิวาทที่ทวีความรุนแรงขึ้น หายไปจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ฉันสามารถรับรู้ได้ว่าวิธีที่ฉันพูดหรือแสดงพฤติกรรมไม่ว่ามันจะรู้สึกว่า 'ถูกต้อง' เพียงไร - เป็นเพียงฉากเดียวที่เราอยู่ใน 'ฉาก' ในชีวิตจริง? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสามารถรีเซ็ตและทำข้อขัดแย้งครั้งที่สองได้โดยเริ่มจากจุดก่อนหน้าในลำดับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการต่อสู้ บางทีฉันอาจจะทำสิ่งต่างๆในแบบที่สอดคล้องกับหัวใจของฉันมากขึ้นและเร็วพอที่จะเอาอกเอาใจคนที่หยิ่งผยอง การป้องกัน . บางทีฉันอาจเปลี่ยนอายุการโต้ตอบของเราได้ทันทีโดยหลีกเลี่ยงการ 'ต่อสู้กับอาการเมาค้าง' ที่ใช้เวลานานหลายชั่วโมง บางทีฉันอาจจะจัดการกับการต่อสู้ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนและอารมณ์ขันอีกเล็กน้อย

13 มกราคม เข้าสู่ระบบ

เมื่อปรากฎว่าฉันทำได้ และแฟนของฉันก็เช่นกัน (ตอนนี้เป็นสามี) ไม่เสมอไปและไม่ดีเป็นพิเศษในบางครั้ง แต่ก็มักจะดีพอที่ Take Twos จึงกลายเป็นเครื่องมือที่ควรค่าแก่การไว้วางใจ เรามาดูกันเลยดีกว่า เมื่อเวลาผ่านไปการทำสิ่งเหล่านี้กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น เราชอบพวกเขามากขึ้นเพราะพวกเขาสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆระหว่างเราได้อย่างรวดเร็วและช่วยคลี่คลายความแค้นของเราที่มีต่อกัน

ทุกวันนี้คู่รักหลายคู่ที่ฉันเห็นในการฝึกบำบัดของฉันก็รายงานว่าประสบความสำเร็จในการใช้ Take Twos แม้ว่าการต่อสู้ดูเหมือนจะเป็นไปตามแบบไดนามิกที่ยึดมั่นในแบบเก่า แต่คู่รักบางคู่ก็บอกฉันว่าพวกเขาสามารถขอและให้โอกาสซึ่งกันและกันในการทำ Take Two ซึ่งในตัวของมันเองและของตัวมันเองได้ทำให้การต่อสู้ดีขึ้น

สิ่งที่ดูเหมือนในการดำเนินการ

ลองทำ Take Two ของสถานการณ์ต่อสู้ถั่วด้านบน

เมื่อคู่ของคุณเดินขึ้นบันไดและคุณหยิบช้อนขึ้นมาจากอ่างแล้วให้หายใจเข้าลึก ๆ หัวใจของคุณเต้นเร็วคุณกำลังฟูมฟาย แต่คุณก็รู้ด้วยว่าคุณเครียดและโกรธเกี่ยวกับสิ่งเล็กน้อยมากมายที่ (หรือไม่เคยเกิดขึ้น) ในวันนี้และเมื่อวานและตลอดทั้งสัปดาห์นี้ มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาของคุณเกี่ยวกับการขาดถั่วดำในตู้กับข้าว คุณเดินไปที่ด้านล่างของบันไดและร้องว่า 'เฮ้เราจะทำ Take Two ได้ไหม?' คุณได้พูดคุย Take Twos กับคู่ของคุณแล้ว - อาจจะแชร์บทความนี้กับพวกเขาด้วยซ้ำ

'ตกลง' เธอเรียก 'ให้เวลาฉันหน่อย.'

เมื่อเธอกลับมาชั้นล่างแสดงว่าคุณเห็นด้วยกับจุดเริ่มต้น

'สวัสดี' เธอพูดพร้อมกับเดินเข้าไปในครัวอีกครั้ง 'จะกินอะไรเย็นนี้?'

'ฉันกำลังพยายามทำสลัดถั่วดำ' คุณพูด 'และฉันก็มองหาถั่วดำไปทุกหนทุกแห่ง แต่ไม่พบเลย ในความคิดของฉันฉันอยากจะจับคุณจริงๆและทำให้นั่นหมายความว่าคุณขาดความรับผิดชอบและไม่สนใจเพราะฉันจำได้ว่าขอให้คุณรับถั่วดำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว '

นางฟ้าหมายเลข 540

'ฉันขอขอบคุณคุณ ไม่ ตะคอกใส่ฉัน 'คู่ของคุณพูด

'รู้สึกเหมือนฉันทำทุกอย่างในวันนี้' คุณพูด 'ฉันรู้สึกหนักใจ'

'เหตุผลที่ฉันไม่ได้รับถั่วดำเพราะไม่มีบนชั้นวางในร้าน ฉันมีถั่วไต คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้แทนได้หรือไม่?

คู่ของคุณยิ้มและคุณยักไหล่อย่างเขินอาย คุณยังไม่รู้สึกว่าวิเศษ 100% มี 'พลังต่อสู้' ที่กระสับกระส่ายอยู่ในร่างกายของคุณ - แต่คุณรู้สึกว่ามีปฏิกิริยาน้อยลงควบคุมได้มากขึ้นและรู้สึกขอบคุณคู่ของคุณที่ทำ Take Two ร่วมกับคุณ

'แน่นอน' คุณพูด 'และบางทีเราอาจจะดูบางอย่างใน Netflix ในภายหลัง ฉันรู้สึกเหมือนว่าเรากำลังแล่นผ่านในยามค่ำคืนในวันนี้และฉันต้องการใช้เวลาร่วมกับคุณ '

'กอด?' ข้อเสนอที่คู่ค้าของคุณ 'ถ้าคุณไม่รังเกียจฉันที่เหงื่อออก'

กลายเป็นพันธมิตรที่ดีขึ้น

Take Twos สามารถมอบประสบการณ์การใช้ชีวิตของคู่รักในการควบคุมในสถานการณ์ที่บางครั้งรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมได้ พวกเขาเป็นวิธีที่เป็นรูปธรรมและบางครั้งก็ขี้เล่นในการถอยห่างจากปฏิกิริยาและเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

แม้ว่า Take Twos ของคุณจะรู้สึกว่ามีสคริปต์หรือขาดความเป็นธรรมชาติ แต่ก็เป็นไปได้ที่จะยอมรับว่าเป็น 'การฝึกปฏิบัติ' ของสิ่งต่างๆที่จะเกิดขึ้นในครั้งต่อไป และเป็นการเพิ่มขีดความสามารถที่จะรู้ว่าคุณทั้งสองสามารถฝึกทำบางสิ่งเพื่อหยุดการต่อสู้ในเส้นทางของมันและย้ายปฏิสัมพันธ์ของคุณไปในทิศทางของการเป็นเจ้าของเชื่อมต่อใหม่และซ่อมแซม

หากคุณต้องการทำให้ Take Two มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นให้ค้นหาสิ่งที่คู่ของคุณอาจต้องการให้คุณพูดหรือทำสิ่งที่แตกต่างออกไปในขณะที่การต่อสู้ลุกลาม รวมสิ่งนั้นไว้ใน Take Two ของคุณ ปล่อยให้ตัวเองฝึกฝนการเป็น พันธมิตรที่มีสติ คุณหวังว่าคุณจะได้รับตั้งแต่เริ่มต้น - และกำลังเติบโตจนกลายเป็นตอนนี้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: