อาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 7 ชนิดนี้ก่อให้เกิดการเจริญเติบโตของ Candida

หากคุณได้คลิกเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใด ๆ ( รวมถึงอันนี้ด้วย! ) คุณน่าจะเจอบางเรื่องเกี่ยวกับ Candida และ Candida overgrowth แล้วมันคืออะไรกันแน่และคุณทำอะไรได้บ้าง? ในฐานะที่เป็น นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโค้ชด้านโภชนาการเชิงบูรณาการ ฉันช่วยให้ผู้คนคิดว่าอาหารและรูปแบบการรับประทานอาหารชนิดใดที่สนับสนุนเป้าหมายของพวกเขาและจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เป็นไปได้อย่างไร เมื่อพูดถึงการป้องกันและรักษาภาวะการเจริญเติบโตของ Candida การรับประทานอาหารมีส่วนสำคัญ

Candida เป็นยีสต์ชนิดหนึ่ง มีหลายพันธุ์ - ประมาณ 20 ชนิดที่ทำให้เกิดปัญหาในมนุษย์ ในขณะที่ Candida บางชนิดมีอยู่ตามธรรมชาติบนผิวหนังและในเยื่อเมือก (เช่นปากลำไส้และช่องคลอด) แต่ก็อาจกลายเป็นปัญหาได้เมื่อคุณพบว่ามีการเจริญเติบโตมากเกินไป เมื่อเป็นเช่นนั้นก็สามารถเปลี่ยนเป็นเชื้อราและ ทำให้เกิดการติดเชื้อ - โรคแคนดิดาซิส อาจเป็นในบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกาย (เช่นในดงในปากหรือลำคอหรือการติดเชื้อยีสต์) หรือในระบบ

เข้าใจสดุดี 91

เนื่องจาก Candida มีบทบาทในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารการเจริญเติบโตมากเกินไปในระบบทางเดินอาหารอาจนำไปสู่การรบกวนทางเดินอาหารที่หลากหลายเนื่องจากมันทำลายผนังลำไส้เพื่อปล่อยผลพลอยได้ที่เป็นพิษเข้าสู่ระบบของคุณซึ่งมักเรียกว่า 'อาการลำไส้รั่ว . ' ในระยะสั้น มันรบกวน microbiome ในลำไส้ของคุณอย่างมาก เนื่องจากอาการเช่นความเหนื่อยล้าปัญหาการย่อยอาหารหมอกในสมองและภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆการติดเชื้อ Candida ในระบบจึงวินิจฉัยได้ยาก

สาเหตุ Candida overgrowth คืออะไร?

เนื่องจากแคนดิดาอาศัยอยู่ในลำไส้และมีบทบาทในการย่อยอาหารจึงไม่น่าแปลกใจที่สิ่งที่เรากินมีความสำคัญ น้ำตาลเป็นตัวการสำคัญเนื่องจากเซลล์ยีสต์ต้องการน้ำตาลในการเจริญเติบโตและแพร่กระจาย ก การศึกษาปี 2554 ที่ดูความหลากหลายชนิดหนึ่งเรียกว่า Candida albicans แสดงให้เห็นว่าน้ำตาลสนับสนุนการเติบโตของเซลล์ Candida และการเปลี่ยนแปลงระหว่างรูปแบบยีสต์และเชื้อรา เพราะ ยังแสดงอาการอักเสบ เป็นสาเหตุที่สำคัญการบริโภคอาหารที่มีปริมาณต่ำซึ่งทราบว่าส่งเสริมการอักเสบเป็นกุญแจสำคัญ เพื่อช่วยปกป้องและรักษาลำไส้การรับประทานอาหารเพื่อสนับสนุนจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีก็มีความสำคัญเช่นกัน

เมื่อพูดถึงการรักษา candidiasis หรือใช้แนวทางป้องกันมีอาหารบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง คุณอาจทราบแล้วว่าควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลในรูปแบบที่ชัดเจนกว่าเช่นขนมคุกกี้ขนมอบและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน แต่คุณอาจแปลกใจกับอาหารอื่น ๆ ในรายการนี้ แม้ว่าการบริโภคอาหารเหล่านี้ไม่ได้เป็นการรับประกันว่าคุณจะพัฒนาปัญหาได้ แต่ถ้าคุณกำลังพยายามรักษาลำไส้ของคุณและกีดกันไม่ให้ Candida ตั้งรกรากอยู่ที่นั่นคุณควรหลีกเลี่ยงบางสิ่งต่อไปนี้:

อาหารเพื่อสุขภาพ 7 อันดับแรกที่เอื้อต่อ Candida:

1. หางจระเข้

ภาพ: Amy Covington

Agave อาจมีรัศมีที่ดีต่อสุขภาพ แต่สารให้ความหวานนี้ (ใช่อร่อย) ยังคงเป็นแหล่งน้ำตาลที่เข้มข้นมาก (ส่วนใหญ่อยู่ในรูปของฟรุกโตส) ข่าวดีสำหรับเซลล์ Candida ที่หิวโหยเป็นข่าวร้ายสำหรับร่างกายของคุณ เรื่องเดียวกันกับน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำเชื่อมข้าวกล้องและสารให้ความหวานอื่น ๆ โดยพื้นฐานแล้วเป็นเพียงน้ำตาลตามชื่ออื่น ๆ

2. ไซลิทอล.

ภาพ: iStock

แม้ว่าพวกมันอาจไม่ใช่น้ำตาล แต่สารให้ความหวานเทียมก็ไม่ดีเช่นกัน ความเสียหาย? พวกมันสร้างความเสียหายให้กับระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้ยากที่จะรักษาสภาพแวดล้อมทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแค่ทำสิ่งที่ตัวเองชอบแล้วข้ามไป ในรายการ: แอสปาร์แตมซูคราโลสไซลิทอลและซอร์บิทอลและคุณควร จำกัด หญ้าหวานด้วย

3. ผลไม้ในปริมาณที่มากเกินไป

ภาพ: iStock

เดี๋ยวก่อนผลไม้ไม่ดีต่อสุขภาพเหรอ? แม้ว่าผลไม้จะให้วิตามินแร่ธาตุไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ แต่ข้อเสียก็คือผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลมากเช่นกัน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารต่อต้าน Candida: กล้วยอินทผลัมองุ่นมะม่วงและผลไม้แห้ง ไปหาผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำเช่นเบอร์รี่แทน กังวลว่าคุณจะพลาดสารอาหารหรือไม่? อย่า - ผัก (ไปหาของที่ไม่มีแป้ง) ให้ประโยชน์เหมือนกันโดยไม่ต้องระเบิดน้ำตาล

4. น้ำผลไม้สีเขียว

ภาพ: iStock

น้ำผลไม้สีเขียวเป็นอีกตัวอย่างหนึ่งของสิ่งที่ฟังดูดีต่อสุขภาพ แต่สามารถบั่นทอนความตั้งใจที่ดีของคุณได้ น้ำผลไม้สีเขียวจำนวนมากทำจากผลไม้จำนวนมากซึ่งส่งผลต่อกระแสเลือดอย่างรวดเร็ว หากคุณตั้งใจที่จะดื่มผักใบเขียวของคุณให้ลองปรุงอาหาร ไม่มีผลไม้ . ต้องการอะไรเล็กน้อยเพื่อชดเชยสีเขียวหรือไม่? เติมน้ำขิงหรือมะนาวลงไปเพื่อความสดชื่น นอกจากนี้คุณยังจะได้รับการเพิ่มการต้านการอักเสบอีกด้วย

5. ธัญพืช

ภาพ: HEX.

ดูดวง 20 พ.ค

ใช่ธัญพืชให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่คาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นจะสลายเป็นน้ำตาลในร่างกายโดยให้อาหาร Candida กลูเตนในธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์และข้าวไรย์ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในผู้ที่มีความอ่อนไหวและทำให้ความสมบูรณ์ของลำไส้ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามรักษาระบบย่อยอาหารและรักษาการติดเชื้อ Candida ให้เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในเมนู ต้องการอะไรเพื่อเติมเต็มความว่างเปล่า? ลองข้าวกะหล่ำดอกหรือบะหมี่บวบแทนข้าวที่ทำจากธัญพืช

6. ไวน์

ภาพ: Juan Moyano

เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดว่าแอลกอฮอล์อยู่ในรายชื่อ 'นอกขีด จำกัด ' เมื่อพูดถึง Candida คือข้อเท็จจริงที่ว่ามันมียีสต์ น้ำตาลในไวน์และคาร์โบไฮเดรตในเบียร์ก็ไม่ช่วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าแอลกอฮอล์มีความเหนียวต่อระบบทางเดินอาหารและอาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแย่ลงทำให้ยากที่จะต่อสู้กับการเจริญเติบโตของ Candida ในตอนแรก

7. Kombucha

ภาพถ่าย: `` Josemoraes

ในขณะที่อาหารหมักดองและเครื่องดื่มให้ แบคทีเรียโปรไบโอติก ที่สนับสนุนสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพในลำไส้ซึ่งอาจช่วยป้องกันเชื้อราในระยะยาวหากคุณพยายามรักษาภาวะการเจริญเติบโตมากเกินไปให้ จำกัด รายการเหล่านี้ เหตุผล? เมื่อเรามีแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้มากเกินไปพวกมันก็สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารของเซลล์ Candida ได้ แม้ว่าจะมีปริมาณไม่มาก แต่ kombucha ก็มีแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้อง จำกัด ต้องการอะไรนอกจากน้ำดื่ม? ลองใช้น้ำอัดลมกับส้มหรือแตงกวาหรือผสมสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ ขิงเป็นของฉัน แต่ขอให้สนุกกับการทดลอง

ระวัง 10 สัญญาณเหล่านี้แสดงว่าคุณมี Candida overgrowth , มากกว่า บัญชีบุคคลที่หนึ่ง การมี Candida เป็นอย่างไร

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: