ทำอย่างไรจึงจะก้าวข้ามความสุขและรักษาความพึงพอใจในระยะยาวได้

บุคคลจะไปยังจุดที่พวกเขารวบรวมแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่มีพลังอย่างสม่ำเสมอได้อย่างไร 

คำตอบคือผ่านการกระทำ ดำเนินชีวิตให้ดีและมุ่งพลังของเราไปสู่การค้นหาชีวิตที่ยั่งยืนและพึงพอใจ ซึ่งอยู่ตรงกลางระหว่างส่วนเกินและความขาดแคลน ระหว่างการหลงตัวเองและความต้องการ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเทคนิคความพึงพอใจในชีวิตที่ยั่งยืนทั้งหกเทคนิคจึงใช้งานได้จริงและกระตือรือร้น ไม่ใช่แนวคิด

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถฝึกตัวเองให้ทำอย่างเป็นธรรมชาติและสม่ำเสมอเพื่อมีชีวิตที่ดี ชื่นชมและสนับสนุนผู้คนและโลกรอบตัวคุณ แทนที่จะพึ่งพาอิทธิพลและปัจจัยภายนอกเพื่อความสงบและความสุขภายในของคุณ

เครื่องมือทั้งหกนี้จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากการเสียเวลาและชีวิตของคุณในที่สุด การพยายามควบคุมสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม และช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้—ปฏิกิริยาและพฤติกรรมของคุณเอง—เพื่อชีวิตที่อยู่เหนือความสุข สถานที่แห่งความยืดหยุ่นที่ท้าทาย

ราศีที่ 1 ใหม่

 ฉันจะลงรายละเอียดมากมายในภายหลัง แต่มาเริ่มด้วยภาพรวมของพฤติกรรมพื้นฐาน 6 ประการที่ฝังอยู่ในความพึงพอใจในชีวิตที่ยั่งยืน

ประการแรก คุณหลีกเลี่ยงสมมติฐาน

การหลีกเลี่ยงการคาดเดา คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีสิทธิ์เสรีในทุกสถานการณ์ แทนที่จะดำเนินการตามสิ่งที่คุณจินตนาการว่าคนอื่นกำลังคิดหรือรู้สึกเกี่ยวกับคุณ การกระทำของคุณจะขึ้นอยู่กับหลักฐานที่เชื่อถือได้แทน

โปรดทราบว่านี่เป็นเทคนิคในการดำเนินการ เนื่องจากการกระทำของคุณในสถานการณ์ที่กำหนดจะไม่ได้แรงจูงใจจากการสันนิษฐาน แต่โดยข้อเท็จจริงที่ยาก หรืออย่างน้อยที่สุด เป็นการเดาที่ดีจริงๆ ในขณะที่คุณหลีกเลี่ยงสมมติฐานและคิดตามความเป็นจริงและอิงหลักฐาน คุณจะทำได้ สร้างความมั่นใจในตนเอง  และการรับรู้ความสามารถของตนเอง 

ขั้นตอนที่สองคือการลดพฤติกรรมที่ถูกใจผู้คน

สิ่งที่ฉันหมายถึงโดย ' พฤติกรรมที่ถูกใจผู้คน ' คือ การอยู่ใต้บังคับบัญชาและตอบสนองความต้องการ ความปรารถนา ความปรารถนา และความฝันของคุณให้เป็นไปตามที่คนอื่นคิดว่าควรจะเป็น หรือตามที่คุณจินตนาการว่าคนอื่นอยากให้เป็น เทคนิคนี้โดยไม่รู้ตัวโดยตั้งใจที่จะให้ความสำคัญกับความต้องการและความปรารถนาของผู้อื่นก่อน ของคุณเองทำให้คุณมีชีวิตที่แท้จริงได้

ความถูกต้องหมายถึงการเอาใจใส่และปฏิบัติตามความปรารถนา ความปรารถนา และความฝันของคุณเอง หมายความว่าคุณกำลังปลดปล่อยตัวเองจากการทำสิ่งต่างๆ เพื่อรักษาความรู้สึกที่ขาดไม่ได้ เช่น การทำสิ่งต่างๆ เพราะคุณกลัวว่าคนอื่นจะทอดทิ้งคุณ

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่จริงใจและมีความหมายมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมคุณค่าในตนเองและความเชื่ออย่างแท้จริงในความน่ารักโดยธรรมชาติของคุณอีกด้วย 

ขั้นตอนที่สามกำลังเผชิญกับความกลัวของคุณ

จุดประสงค์ของเทคนิคการเผชิญหน้ากับความกลัวไม่ใช่การหยุดไม่ให้คุณรู้สึกกลัว ท้ายที่สุดแล้ว ความกลัวบางอย่างก็มีประโยชน์ แต่เป็นการฝึกให้คุณไม่ปล่อยให้ความกลัวขัดขวางไม่ให้คุณทำงานและบรรลุเป้าหมาย

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้ความกลัวเป็นแรงจูงใจเชิงบวกที่จะผลักดันคุณให้ก้าวไปสู่ชีวิตที่คุณต้องการ ส่งผลให้คุณรู้สึกมั่นใจในตนเองและเคารพตนเองมากขึ้น 

ขั้นตอนที่สี่คือการตัดสินใจ

เมื่อใช้เทคนิคนี้ คุณจะปลดปล่อยตัวเองในการตัดสินใจเลือกโดยตระหนักว่าการตัดสินใจเกือบทั้งหมดที่เราตัดสินใจได้นั้น ที่ดีที่สุดเป็นเพียงการคาดเดาที่มีข้อมูลครบถ้วน และแทบไม่มีการตัดสินใจใดที่ไม่สามารถย้อนกลับได้

เส้นสมรสบนฝ่ามือ

แน่นอนว่า มีข้อยกเว้นบางประการ เช่น การมีลูกหรือการพนันทางการเงินที่ส่งผลให้เกิดการสูญเสียที่ไม่อาจเพิกถอนได้ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องในแต่ละวัน การตัดสินใจส่วนใหญ่ เช่น ว่าจะไปเรียนที่วิทยาลัยไหนหรือจะย้ายไปเรียนต่อหรือไม่ เมืองใหม่—สามารถยกเลิกได้ ประเด็นคือต้องดำเนินการและ ตัดสินใจ - เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะพบกับความมั่นใจในตนเองและการรับรู้ความสามารถของตนเองมากขึ้น 

ในขั้นที่ห้า การปิด คุณรับรู้ว่าการเริ่มต้นนั้นง่าย แต่การสิ้นสุดนั้นยาก

ความจริงข้อนี้สอนทักษะในการติดตามและทำงานให้เสร็จสิ้น ตั้งแต่งานเล็กๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น เช่น พับผ้าและเก็บเสื้อผ้าหรือจ่ายบิลตรงเวลา ไปจนถึงงานใหญ่ๆ ที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ เช่น การเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ซื้อบ้านหรือยุติความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง

การทำตามสิ่งที่เราเริ่มต้นไม่ว่ากระบวนการจะยากเพียงใด จะนำไปสู่ความมั่นใจในตนเอง การรับรู้ความสามารถในตนเอง และ การเคารพตนเอง - 

สุดท้ายนี้ ให้กำลังใจตัวเองด้วยการให้รางวัลตัวเองที่ได้นำเทคนิคความพึงพอใจในชีวิตที่ยั่งยืนมาปฏิบัติ

สิ่งนี้ช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่จะเชื่อในความน่ารักโดยธรรมชาติของคุณ ในขณะที่คุณให้รางวัลที่จับต้องได้กับตัวเองอย่างสม่ำเสมอสำหรับความสำเร็จในการปฏิบัติตามเทคนิคทั้งห้าวิธีอื่นๆ คุณจะเปลี่ยนจากความทะเยอทะยานไปสู่การได้รับและต้องการคำชม รางวัล และความมั่นใจจากผู้อื่น ไปสู่การเห็นคุณค่าอันลึกซึ้งของการมอบสิ่งเหล่านั้นให้กับตัวเอง

โปรดทราบว่ารางวัลที่คุณให้ตัวเองควรเป็นรูปธรรม ฉันมักจะซื้อตั๋วละครให้ตัวเอง—เรากำลังพูดถึงที่นั่งในวงออเคสตรา—เมื่อฉันปิดงานชุดหนึ่งที่ฉันกำหนดไว้สำหรับตัวเองในระหว่างสัปดาห์ ลูกค้าคนหนึ่งของฉันชอบป๊อปคอร์นจากแผงริมถนนหรือโรงภาพยนตร์จริงๆ และคิดว่ามันเป็นความสุขที่ไม่ธรรมดา ดังนั้นเมื่อพวกเขาทำเทคนิคข้อหนึ่งถึงห้าสำเร็จ พวกเขาก็จะออกไปซื้อป๊อปคอร์น

 ฉันไม่สามารถพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการให้รางวัลแก่สมองของคุณสำหรับการทำงานหนักในการประสบความสำเร็จในการใช้เทคนิคความพึงพอใจในชีวิตที่ยั่งยืนอีกห้าประการ ถ้าคุณไม่ทำ มันก็เป็นเรื่องปกติที่จะคิด นี่เป็นสิ่งที่ยาก—ทำไมฉันถึงต้องทำต่อไป? แต่เมื่อคุณให้รางวัลตัวเอง คุณจะเริ่มพัฒนาและรักษาคุณสมบัติทั้งห้าไว้ได้ในที่สุด

 พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก เหนือความสุข: เคล็ดลับ 6 ประการของความพึงพอใจตลอดชีวิต - ลิขสิทธิ์ © 2023 โดย Jennifer Guttman จัดพิมพ์โดย สำนักพิมพ์โพสต์ฮิลล์