ทำอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวของคุณด้วยส่วนผสมทั้ง 3 นี้

กิจวัตรการดูแลผิวประจำวันของฉันเริ่มต้นเวลา 8 โมงเช้าและฉันไม่เพียงแค่พูดถึงเซรั่มหรือครีมบนชั้นวางของฉัน แต่ยังเป็นอาหารเช้า มื้อแรกของวันนั้นเอื้อต่อส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ตามธรรมชาติเพื่อประโยชน์ที่ดีที่สุดผิวถ้าคุณรู้ว่าจะเลือกอะไร

จะมาถึงสามรายการไปที่จานของคุณสำหรับทั้งผิวและ perks เต็มร่างกาย: 

ส้มโอ

เราทุกคนรู้ว่าส้มเป็นโรงไฟฟ้าวิตามินซี แต่จริง ๆ แล้วพวกเขามีสารอาหารที่จำเป็นน้อยกว่าลูกพี่ลูกน้องสีชมพูของพวกเขาเกรฟฟรุ๊ต คุณสามารถเติมชาม Acai หรือโยเกิร์ตของคุณด้วยส้มสด ๆ ผสมผสานเข้ากับสมูทตี้หรือเป็นเครื่องเคียงที่มีอาหารอร่อยเป็นอย่างอื่น 

ทำไมมันถึงดีสำหรับผิวของคุณ

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน 'วิตามินซีเป็นปัจจัยสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน [ซึ่งช่วย] ทำให้ผิวของคุณดูอวบอ้วนและอ่อนเยาว์' แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากบอร์ด Keira Barr, M.D. - บอก MindBodyGreen - สารอาหารยังปกป้องคอลลาเจนที่คุณมีอยู่แล้วโดยทำงานกับ เอนไซม์ที่ย่อยสลายคอลลาเจน 1 - 

วิตามินซีเป็นช่องว่างทั่วไปในอาหารอเมริกัน - อันที่จริง 46% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 2 การบริโภควิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอไม่ว่าคุณจะเลือกส้มเกรฟฟรุ๊ตหรือแม้กระทั่งพิจารณาอาหารเสริมวิตามินซีคุณจะทำสิ่งที่ผิวของคุณเป็นที่โปรดปรานในกระบวนการ

เต้าหู้ 

อย่าเกลียดก่อนที่คุณจะลอง - Tofu อาจเป็นอาหารเช้าได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นขูดในการแย่งชิงเต้าหู้ (เพื่อแทนที่หรือมาพร้อมกับไข่) ย่างโปรตีนในแซนวิชอาหารเช้าหรือใช้เพื่อเพิ่มกรดอะมิโนพืชลงในสมูทตี้ของคุณมีหลายวิธีในการทำงานในมื้อแรกของคุณ 

สำหรับเคล็ดลับ:

ทำไมมันถึงดีสำหรับผิวของคุณ

การศึกษาหนึ่งตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วในวารสาร สารอาหาร พบว่าการเสริมโปรตีนถั่วเหลืองในอาหารด้วย isoflavones อาจปรับปรุงการถ่ายภาพผิวหนัง 3 รวมถึงริ้วรอยและความกังวลเกี่ยวกับเม็ดสีและเพิ่มความชุ่มชื้นผิวในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน 

ในผิวหนัง isoflavones และ phytoestrogens อื่น ๆ ได้แสดงให้เห็น เพิ่มความเข้มข้นของกรดไฮยาลูโรนิก และ ปรับปรุงเนื้อหาและคุณภาพของคอลลาเจน - ทั้งสองสิ่งที่ลดลงตามธรรมชาติกับอายุมีส่วนทำให้ผิวแห้ง, คลายผิวเมื่อเวลาผ่านไป 

ผู้ชายราศีมังกร ลีโอ ผู้หญิง

คอลลาเจนเสริม 

ในตอนเช้าคุณไม่มีเวลาเตรียมขนมปังอะโวคาโดฟุ่มเฟือยการแย่งชิงเต้าหู้หรือแม้แต่หั่นเกรปฟรุ้ตคอลลาเจนสามารถตรวจสอบกล่อง 'รักผิวหนัง' ได้ ค้นหาตัวเลือกผงแสนอร่อยเพื่อให้พวกเขามีความหลากหลายมากขึ้นทำให้พวกเขาอยู่ในมือเพื่อแต่งตัวสมูทตี้ชามโยเกิร์ตพุดดิ้งเชียหรือจานข้าวโอ๊ต

เมื่อค้นหาอาหารเสริมที่มีค่าควรมองหา เปปไทด์ไฮโดรไลซ์ เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด

ส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นวิตามิน C และ E หรือกรดไฮยาลูโรนิกเป็นบวก ที่นี่รายการเสริมของ A+ คอลลาเจนที่ได้รับการคัดสรรมาอย่างดีเพื่อพิจารณา -

ราศี 24 พฤศจิกายน

ทำไมมันถึงดีสำหรับผิวของคุณ

ระดับคอลลาเจนลดลงตามอายุเริ่มต้นในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ลดลงโดยประมาณ 1% ในแต่ละปี - เมื่อคุณตีวัยหมดประจำเดือนจะมีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในธนาคารคอลลาเจนของคุณ - วันที่ 30% 4 - การรักษาระดับคอลลาเจนในขณะที่คุณอายุสามารถรองรับผิวหนังได้ ความยืดหยุ่น 5 - ความชุ่มชื้น 6 และแม้กระทั่ง  ราบรื่นลักษณะของริ้ว 7  แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในวัยหมดประจำเดือน แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาอาหารเสริมคอลลาเจนสำหรับการดูแลเชิงป้องกัน และ การเพิ่มโปรตีน

ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือการเสริมคอลลาเจน: ประโยชน์สำหรับผมผิวและอื่น ๆ

Takeaway

การผสมผสานส่วนผสมที่รักผิวหนังเข้ากับกิจวัตรตอนเช้าของคุณสามารถเพิ่มผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก

พิจารณาเริ่มต้นวันของคุณด้วยเกรฟฟรุ๊ตสำหรับปริมาณวิตามินซีเต้าหู้สำหรับไอโซฟลาโวนที่เพิ่มผิวหนังหรืออาหารเสริมคอลลาเจนเพื่อรองรับการผลิตคอลลาเจนและรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังเมื่อเวลาผ่านไป ที่นี่อาหารผิวอื่น ๆ เพื่อเพิ่มในรายการของชำของคุณ -