สลับการไหลของโยคะที่หยดเหงื่อของคุณสำหรับลำดับการผ่อนคลายนี้

ฉันฝึกโยคะมาประมาณหนึ่งปีแล้ว แต่ฉันไม่ได้เริ่มต้นด้วยโยคะหยิน ฉันได้รู้จักกับหยินเป็นเวลานานหลังจากเรียนโยคะครั้งแรก ฉันเริ่มต้นด้วยวินยาสะเช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ ในขณะที่วินยาสะโยคะ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมหาศาลนอกจากนี้ยังอาจมีข้อเสียขึ้นอยู่กับบุคคลและรัฐธรรมนูญที่มีพลังและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ฉันต้องการสร้างกรณีเพื่อความสำคัญของการทำความเข้าใจตัวเองรวมถึงสถานการณ์และความต้องการเฉพาะของเราเองในการพิจารณาว่าเราควร จำกัด จำนวนโยคะวินยาสะที่เราฝึกหรือแม้กระทั่งแทนที่ด้วยโยคะหยินทั้งหมด

ฉันจำได้ว่าตอนที่ฉันเริ่มเรียนโยคะวินยาสะเป็นครั้งแรก ฉันอาศัยอยู่ในลอสแองเจลิสเมืองที่น่าตื่นเต้นมีชีวิตชีวาและสร้างสรรค์ - เมืองที่ยังคงเป็นแหล่งของการทำงานความเครียดและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การจราจรหนาแน่นป้ายโฆษณาฮอลลีวูดความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับกิจกรรมและผู้คนต่อผู้คนสภาพแวดล้อมนี้ทำให้ฉันเคลื่อนไหวโดยไม่หยุดนิ่งเป็นเวลาเกือบสี่ปี

ในชั้นเรียนวินยาสะของฉันฉันจะเลื่อนขึ้นลงเรื่อย ๆ อย่างรวดเร็ว หัวใจของฉันจะเต้น รูขุมขนของฉันจะหยดไปด้วยเหงื่อ ในตอนท้ายของชั้นเรียนเสื้อของฉันเปียกโชกและฉันก็เหนื่อยล้ามาก และทั้งหมดนี้ยอดเยี่ยมมาก - อย่างน้อยนั่นก็คือสิ่งที่ฉันเชื่อ สิ่งที่ฉันไม่รู้ก็คือฉันทำงานหนักเกินไปและเร็วเกินไป ฉันหายใจไม่ออกบ่อยเกินไปและฉันก็เหนื่อยบ่อยด้วย ฉันต้องการอย่างอื่นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของฉันสมดุลไม่ใช่จากมัน

สำหรับฉันแล้วนั่นคือโยคะแบบหยินซึ่งเป็นโยคะแบบช้าๆและได้รับการฟื้นฟู หยินให้ความแข็งแกร่งและพลังงานกลับคืนมามากกว่าที่จะใช้ไป เมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะหยินฉันได้เรียนรู้วิธีผ่อนคลายร่างกายและรู้สึกถึงทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณที่ปวด

เป็นผลให้ฉันรู้สึกสมดุลมากขึ้นและกระสับกระส่ายน้อยลง เมื่อคุณหายใจเข้าคุณกำลังรับรู้ความทุกข์ทรมานใด ๆ ที่คุณมีหรือที่มีอยู่ในโลกรอบตัวคุณและคุณยอมรับความทุกข์นั้นโดยสิ้นเชิงและไม่มีเงื่อนไข เมื่อคุณหายใจออกคุณกำลังก่อให้เกิดความรักความเมตตาความปรารถนาดีความเมตตาการยอมจำนนหรือทัศนคติเชิงบวกใด ๆ ที่คุณสามารถสร้างขึ้นได้

นี่คือสัญญาณห้าประการที่คุณอาจต้องพิจารณาเปลี่ยนการฝึกวินยาสะด้วยการฝึกหยิน:

1. คุณมี vata dosha

Vata เป็นหนึ่งในสามประเภทที่ใช้โดยระบบอายุรเวทของอินเดียโบราณเพื่อกำหนดวิธีนำจิตใจและร่างกายเข้าสู่สมดุล Vata สอดคล้องกับทิศทางที่เฉพาะเจาะจงของจิตใจและร่างกายซึ่งมีแนวโน้มที่จะหุนหันพลันแล่นและเอาแน่เอานอนไม่ได้และจำเป็นต้องมีการควบคุมและรักษาเสถียรภาพ ผู้ที่มี vata dosha มักจะมีร่างกายที่ไม่ลีบ พวกเขาลดน้ำหนักได้ง่ายและเพิ่มน้ำหนักด้วยความยากลำบาก ดังนั้นประเภท vata จึงต้องการการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและปานกลางไม่เร็วหรือเข้มงวดอย่างแน่นอน หยินโยคะเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีประเภท vata

2. คุณหยางเกินไป

หยินและหยางเป็นพลังสองอย่างที่เป็นรากฐานของทุกสิ่งในจักรวาล หยิน หมายถึง 'เรื่อย ๆ ' ที่ หมายถึง 'ใช้งานอยู่' คนเราจะโน้มน้าวเข้าหาคนอื่นมากขึ้นตามธรรมชาติ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ผู้ชายมักจะออกแรงอย่างแข็งขันมากกว่าในขณะที่ผู้หญิงมักจะออกแรงอย่างอดทนมากกว่า

ปัญหาคือไม่ได้มีความโดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด ปัญหาคือเมื่อคนหนึ่งครอบงำอีกฝ่ายโดยสิ้นเชิง หยางส่วนเกินจะเห็นได้ชัดที่สุดจากความกระสับกระส่าย ความกระสับกระส่ายจะปรากฏขึ้นเมื่อร่างกายของคุณต่อต้านความนิ่งในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง

ดังนั้นระวังสภาพแวดล้อมและวิถีชีวิตที่กระตุ้นหยางมากเกินไป หากคุณมีงานที่ต้องยืนบนเท้าและเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากโยคะหยินไม่ว่าคุณจะมี vata dosha หรือไม่ก็ตาม

444 ความหมายความรัก

3. คุณเป็นคนขี้กังวล

ความวิตกกังวลแสดงให้เห็นผ่านอาการหลายอย่างที่สำคัญที่สุดอาจรวมถึงความตึงตัวของกล้ามเนื้อหัวใจสั่นและหายใจลำบาก

โยคะหยินเป็นการบำบัดความวิตกกังวลที่ดีเยี่ยมเพราะเน้นการหายใจลึก ๆ มาก ๆ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสงบลง เมื่อเราหายใจเข้าลึก ๆ โดยการดูดอากาศเข้าไปในท้องเรากำลังสัมผัสกับสัญชาตญาณในตัวเองที่เตือนให้เรารู้ว่าเราหายใจอย่างไรเมื่อเรายังเป็นทารก - ผ่อนคลายโดยไม่ต้องกังวลใด ๆ ในโลก

4. คุณไม่ยืดหยุ่น

ความยืดหยุ่นต้องการการไหลเวียนของออกซิเจนอย่างเพียงพอผ่านเลือดและเซลล์ ระหว่างการฝึกโยคะแบบหยินเราหายใจเข้ากล้ามเนื้อขณะที่เรามีส่วนร่วมและสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขายืดตัวได้

แม้แต่ท่าพื้นฐานบางอย่างเช่นท่าทางของเด็กก็เป็นโอกาสที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อเมื่อจับคู่กับการหายใจ เมื่อเราหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ร่างกายของเรายื่นออกไปพังผืดหรือเนื้อเยื่อเส้นใยบาง ๆ ที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่น ๆ ของเราจะสามารถคลายความตึงเครียดได้

5. คุณมีปัญหาในการนั่งสมาธิ

การทำสมาธิดังที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้มีหลายอย่างที่เหมือนกันกับโยคะหยิน หยินโยคะในหลาย ๆ ด้านเป็นประตูสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้การทำสมาธิ หยินโยคะมีอยู่กึ่งกลางระหว่างการออกกำลังกายและความนิ่งทั้งหมด หลังจากฝึกโยคะหยินในช่วงเวลาหนึ่งอย่ารู้สึกแปลกใจถ้าคุณเริ่มเลื่อนได้ง่ายขึ้นมากในการนั่งสมาธิอย่างน้อย 10 นาที

ทึ่ง? นี่คือไฟล์ คำแนะนำเกี่ยวกับโยคะหยิน ที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนได้ลึกขึ้น

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: