สูญเสียความรู้สึกที่มีต่อคู่ของคุณใช่ไหม? นี่คือสิ่งที่ต้องทำจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์

การสูญเสียความรู้สึกที่มีต่อใครบางคนในขณะที่คุณยังออกเดทอาจทำให้สับสนและน่าเศร้าใจได้ คุณอาจคิดว่าความสัมพันธ์ดำเนินไปในทิศทางของมันแล้ว และถึงแม้สิ่งนั้นอาจเป็นจริง แต่ก็เป็นไปได้ที่ความรู้สึกจะกลับมาเช่นกัน ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับการทำงานและการดูแลรักษา และสภาวะสมดุลของความรักที่ได้มาอย่างยากลำบากนี้สามารถช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีและอายุยืนยาวของเราโดยรวมได้

หากคุณหมดรักแต่ไม่พร้อมที่จะยุติความสัมพันธ์ จงรู้ว่ายังมีความหวัง ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และแรงจูงใจของทั้งสองฝ่ายในการหาหนทางข้างหน้าย่อมมีหลายวิธี รักใครสักคนอีกครั้งหลังจากสูญเสียความรู้สึก .

วิธีรักใครสักคนอีกครั้งหลังจากสูญเสียความรู้สึก

ใคร่ครวญถึงสาเหตุที่ทำให้คุณสูญเสียความรู้สึก

ใช้เวลาไตร่ตรอง ทำไมคุณถึงสูญเสียความรู้สึก ในที่แรก. “ระบุปัญหาที่ซ่อนอยู่ ปัจจัยภายนอก หรือการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลที่อาจส่งผลให้อารมณ์ลดลง” กล่าว แอมเบอร์ เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์ส ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกและนักจับคู่มืออาชีพ

“การทำความเข้าใจเหตุผลเหล่านี้ และดียิ่งกว่านั้น การสื่อสารกับคู่สมรสของคุณคือ [หนึ่งใน] กุญแจสำคัญในการเริ่มต้นใหม่” เธอกล่าวเสริม

ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง

ตามใบอนุญาตการแต่งงานและครอบครัวนักบำบัด เจฟฟ์ ยู LMFT ในบางครั้ง การสูญเสียความรู้สึกเป็นปัญหาส่วนตัวและไม่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ

“จัดลำดับความสำคัญความต้องการของคุณและดูแลตัวเอง” เขาบอกกับ mindbodygreen และเสริมว่า “เมื่อคุณทุ่มเทพลังงานให้กับงาน บ้าน และครอบครัว และละเลยการดูแลเอาใจใส่และความต้องการส่วนตัว คุณจะเกิดความเครียดและอารมณ์แปรปรวน นั่นคือเมื่อเราพยายามหาที่ที่จะตำหนิ [และ] ความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้ ความไม่พอใจในชีวิตโรแมนติกของเรา หรือความสัมพันธ์ส่วนตัว”

การรักตัวเองให้ลึกซึ้งมากขึ้น บางครั้งคุณสามารถได้รับความรักต่อผู้คนในชีวิตกลับคืนมา

ขอคำแนะนำเรื่องความสัมพันธ์

ยูแนะนำให้ขอคำแนะนำจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการเป็นคู่ครอง ตามที่เขาพูด 'บางคนขอความช่วยเหลือผ่านหนังสือและหรือองค์กรช่วยเหลือตนเอง แต่อาจเป็นเรื่องยากมากขึ้นหากไม่มีคู่หูที่เป็นกลางและไร้อารมณ์เพื่อช่วยคุณกำจัดปัญหา'

นักบำบัดสามารถแนะนำคุณได้ การค้นพบตนเอง ดังนั้นมันจึงเริ่มต้นที่ตัวคุณ ความสัมพันธ์ในอดีต ปัญหาครอบครัว หรือความแตกต่างด้านวัฒนธรรมและศรัทธาอาจเป็นอุปสรรคที่คุณมองข้ามตั้งแต่เนิ่นๆ ในความสัมพันธ์ เมื่อเราตกหลุมรักครั้งแรก พันธมิตรของเรามีค่า—แล้วเมื่อเวลาผ่านไป ความแตกต่างก็เริ่มจ้องมองมาที่เรา

มุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติเชิงบวก

จะทำยังไงเมื่อไม่ได้รักกัน? ตามที่ Kelleher-Andrews กล่าว นี่คือที่มาของความพยายาม “ค้นหาสิ่งที่คุณ ทำ เช่นเดียวกับคู่ของคุณ เรียบง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอย่าลืมแสดงความขอบคุณและความกตัญญู”

มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่นการยิ้ม ล้างจาน หรือไปซื้อของชำ นี่อาจดูไม่แปลกใหม่แต่เป็นโอกาสของคุณในการแสดงความขอบคุณต่อสิ่งที่คู่รักของคุณทำได้ดี และรับทราบถึงคุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขา

“สิ่งนี้ส่งเสริมความรู้สึกชื่นชมซึ่งกันและกันและกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณอีกครั้ง และนำไปสู่การเคารพซึ่งกันและกัน” เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์กล่าวเสริม

การฝึกสมาธิและสติ

มีส่วนร่วมในการทำสมาธิ และการฝึกสติสามารถช่วยให้คุณมีสติและมีสมาธิในช่วงเวลาที่ท้าทาย ดังที่เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์อธิบายว่า “แนวทางปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด ปลูกฝังความตระหนักรู้ในตนเอง และตัดสินใจได้จากจุดที่ชัดเจน”

เธอกล่าวแม้กระทั่งเพียง 20 นาทีต่อวันก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และเสริมว่าหากคุณสามารถนั่งสมาธิเป็นคู่ได้ นั่นถือเป็นก้าวที่ยอดเยี่ยม

สำรวจกิจกรรมที่ใช้ร่วมกัน

“หากคุณแยกจากกัน คุณจะต้องกลับมาเชื่อมโยงกันอีกครั้งผ่านการวางแนว ศีลธรรม และค่านิยมที่มีร่วมกันอีกครั้ง” เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์แนะนำ โดยเพิ่มการสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่สำคัญของคุณอีกครั้งโดยจัดลำดับความสำคัญของการใช้จ่าย เวลาที่มีคุณภาพ ด้วยกัน.

มีส่วนร่วมในกิจกรรมและประเพณีที่คุณทั้งคู่ชอบ และสร้างโอกาสในการแบ่งปันประสบการณ์ใหม่ๆ และสร้างความทรงจำเชิงบวกในปัจจุบัน ขอให้สนุกอีกครั้ง!

ป้ายวันเกิดเดือนธันวาคม

บำรุงความใกล้ชิดทางกายภาพของคุณ

ความรักทางกายเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์แบบโรแมนติกไม่ต้องพูดถึง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้ 1 .

เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์แนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของการสัมผัสทางกาย ความใกล้ชิด และความสัมพันธ์ทางเพศ “สำรวจวิธีจุดประกายไฟและจัดลำดับความสำคัญความต้องการของกันและกัน แต่ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณทำตามขั้นตอนข้างต้นก่อน” เธอกล่าว “ความใกล้ชิดทางกายอาจเป็นเรื่องยากหากคุณไม่นำความชื่นชมซึ่งกันและกันและความไว้วางใจกลับมา”

ทำไมคนถึงสูญเสียความรู้สึก

มีสาเหตุหลายประการที่คนเราสูญเสียความรู้สึกในความสัมพันธ์ และเหตุผลบางอย่างก็เกินกว่าจะอธิบายได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพยายามระบุสาเหตุทั่วไปบางประการ เพื่อเพิ่มความชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์

“ ผู้คนสูญเสียความรู้สึก เมื่อมีบางอย่างเข้ามารบกวนสภาพที่เป็นอยู่หรือสิ่งต่างๆ หยุดนิ่งนานเกินไป” นักบำบัดที่มีใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว มิเคเล่ เลโน ปริญญาเอก “ปัจจัยสถานการณ์ เช่น ความเครียดทางการเงิน การเปลี่ยนงาน หรือการย้ายที่อยู่ สามารถเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้”

ยิ่งไปกว่านั้น ความรู้สึกถูกละเลยหรือถูกละเลยอาจสร้างระยะห่างทางอารมณ์ได้ การขาดแรงดึงดูดทางกายอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน

นี่คือคำแนะนำฉบับเต็มของเรา ทำไมผู้คนถึงตกหลุมรัก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

สัญญาณว่าคุณสูญเสียความรู้สึกต่อใครบางคน

จากข้อมูลของ Kelleher-Andrews สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่น่าจับตามองซึ่งบ่งบอกว่าคุณสูญเสียความรู้สึกต่อใครบางคน:

1. ขาดความตื่นเต้น: คุณไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือกระตือรือร้นกับการใช้เวลาร่วมกับคนพิเศษอีกต่อไป กิจกรรมหรือเหตุการณ์ที่เคยสร้างความสุขและความคาดหวังได้จางหายไป กลายเป็นเรื่องธรรมดา หรือไม่น่าสนใจเลย
2. การสื่อสารลดลง: ความถี่และคุณภาพของการสื่อสารระหว่างคุณและบุคคลของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด คุณอาจพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงการสนทนาหรือสนทนาให้กระชับและผิวเผิน
3. ขาดการเชื่อมต่อทางอารมณ์: คุณไม่รู้สึกเชื่อมโยงทางอารมณ์หรือลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลอีกต่อไป ความสุขหรือความเศร้าของพวกเขาอาจไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเหมือนเดิมอีกต่อไป การเชื่อมต่อของจิตวิญญาณนั้นถูกตัดขาดและความผูกพันทางอารมณ์ก็ยากขึ้นที่จะสัมผัสได้
4. ขาดแรงดึงดูดทางกายภาพ: คุณสังเกตเห็นความดึงดูดใจทางกายภาพลดลงหรือหายไปและขาดความปรารถนาที่จะใกล้ชิดกับคู่รักของคุณ การสัมผัสหรือเสน่หาทางกายอาจรู้สึกถูกบังคับในตอนนี้ และอาจถึงขั้นไม่สบายใจในบางครั้ง
5. การระคายเคืองและความรำคาญ: คุณพบว่าตัวเองหงุดหงิดหรือรำคาญได้ง่ายจากนิสัย พฤติกรรม หรือนิสัยแปลกๆ ของคนๆ นั้นที่คุณเคยพบว่าเป็นที่รักหรือมีเสน่ห์ ความอดทนโดยรวมมีน้อยลง
6. การสูญเสียความสนใจ: ความอยากรู้อยากเห็นและความสนใจของคุณในชีวิต งานอดิเรก และความสำเร็จของคนๆ นั้นลดลง คุณมุ่งความสนใจไปที่อื่นเพราะคุณอาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องสนทนาเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขาหรือแม้แต่สนับสนุนเป้าหมายของพวกเขาอีกต่อไป
7. เพ้อฝันว่าจะโสดหรืออยู่กับคนอื่น: นวนิยายโรแมนติกที่ยอดเยี่ยมเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้คุณหลงทาง แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังฝันกลางวันถึงคนอื่นอยู่ นี่ก็เป็นสัญญาณที่ชัดเจน คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากคนที่คุณอยู่ด้วย หรือแม้แต่จินตนาการถึงการเป็นโสดอีกครั้ง
8. ระยะห่างทางอารมณ์: มีระยะห่างทางอารมณ์ที่เพิ่มมากขึ้นระหว่างคุณกับคนของคุณ คุณอาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อหรือไม่แยแสต่ออารมณ์หรือความยากลำบากของพวกเขา
9. ขาดแผนการในอนาคต: คุณไม่จินตนาการถึงอนาคตร่วมกับบุคคลนั้นอีกต่อไป คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะวางแผนระยะยาวหรือข้อผูกพันที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา
10. แสวงหาการเติมเต็มทางอารมณ์จากที่อื่น: คุณแสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ การยืนยัน หรือการเชื่อมโยงจากแหล่งต่างๆ อย่างจริงจัง นอกเหนือจากบุคคลที่คุณสูญเสียความรู้สึกให้ ซึ่งอาจรวมถึงการขอการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว หรือแม้แต่การพัฒนาความสัมพันธ์ทางอารมณ์ใหม่ๆ กับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ทำอย่างไรจึงจะก้าวไปข้างหน้า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสัญญาณเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าความรู้สึกของคุณจะอยู่ถาวรเสมอไป

“คุณจะไม่ถึงวาระ ความสัมพันธ์ที่ดีมักจะกระโดดเข้าๆ ออกๆ กับ 'สัญญาณ' เหล่านี้เมื่อเวลาผ่านไป และคู่รักก็ยังสามารถมีความผูกพันที่แน่นแฟ้นได้อีกครั้ง” เคลเลเฮอร์-แอนดรูว์ บอกกับ mindbodygreen และเสริมว่า “ฉันชอบที่จะเห็นความสัมพันธ์แบบ กระแสน้ำที่ไม่มีที่สิ้นสุด อารมณ์เข้าออกเหมือนมหาสมุทร นี่เป็นเพราะเราไม่ใช่สิ่งมีชีวิตนิ่ง เราเป็นมนุษย์ และเราตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ รอบตัวเรา และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อคนที่เรารัก”

ดังนั้นเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในเส้นทางที่ลำบาก มันเป็นโอกาสที่จะไตร่ตรองภายใน และอย่าลืมให้เวลากับตัวเองเพื่อคิดออกทั้งหมด เลโนแนะนำว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการสละพื้นที่จากคนที่คุณรักเพื่อดำเนินการทุกอย่าง

อย่ากลัวที่จะหยุดพัก การใช้เวลาห่างกันอาจช่วยให้คุณแยกแยะความคิดและความรู้สึกได้ (นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับ การหยุดพักในความสัมพันธ์ หากคุณต้องการสำรวจเส้นทางนั้น)

คำถามที่พบบ่อย:

ซื้อกลับบ้าน

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่คุณเลือกทั้งหมดจะไม่สูญหาย คุณจะรักและได้รับความรักอีกครั้งไม่ว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์นี้หรือไม่ก็ตาม

“ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะทิ้งความสัมพันธ์ จงพยายามรักพวกเขาอีกครั้ง” เลโนกล่าว แต่หากคุณใช้ทรัพยากรจนหมด เธอกล่าวเสริมว่า “อาจถึงเวลาที่ต้องยุติความสัมพันธ์แล้ว”

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเชื่อสัญชาตญาณของคุณและทำสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับคุณ ความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของทุกคนควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกเมื่อต้องผ่านขั้นตอนการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ รวมถึงของคุณด้วย

ดังนั้นก่อนตัดสินใจ ควรไตร่ตรองก่อนว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีมากมาย ทรัพยากรเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นต่อไป เพียงจำไว้ว่าต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง