สูตรซุปที่อร่อยและบำรุงผิว: วิธีทำ + ทำไมคุณถึงเปล่งประกาย

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าสิ่งที่คุณกินมีผลกระทบต่อผิวของคุณ ในทางที่ดีขึ้นหรือแย่ลง ถึงกระนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ต่อไปนี้คือสูตรอาหารอุ่นร้อนที่ประกอบด้วยอาหารผิวมากมาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมสูตรอาหารเหล่านี้จึงช่วยให้คุณเปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก

สูตรซุปมะเขือเทศที่ช่วยบำรุงผิว

ทำให้เสิร์ฟได้ 5-6 ครั้ง

วัตถุดิบ

• มะเขือเทศขนาดกลาง 2 มัด
• มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 15 ออนซ์
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• พริกหยวกแดง 1 อัน
• หอมแดง 1 หัว
• กระเทียม 3 กลีบ
• น้ำซุปกระดูก 3/4 ถ้วย
• ใบโหระพาสับสด 1 ถ้วย
• เกลือทะเล 1 ช้อนชา
• ผงหัวหอม 1 ช้อนชา
• พริกป่น 1-2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

1. มะเขือเทศย่างและพริกหยวก: หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ แล้ววางคว่ำหน้าลงบนถาดอบ ทำเช่นเดียวกันกับพริกแดงของคุณ หยดน้ำมันมะกอกลงไป
2. ย่าง: ย่างมะเขือเทศของคุณในเตาอบเป็นเวลา 35 นาทีที่ 400°F
3. พูดว่า & ผัด: หั่นหัวหอมและกระเทียมเป็นลูกเต๋า ผัดในหม้อใบใหญ่ด้วยน้ำมันมะกอกจนหัวหอมเริ่มเป็นสีน้ำตาล
4. เพิ่มส่วนที่เหลือ: ตอนนี้ใส่ใบโหระพาสับ เกลือทะเล ผงหัวหอม มะเขือเทศกระป๋อง (พร้อมน้ำผลไม้) มะเขือเทศย่าง พริกหยวกย่าง และน้ำซุปกระดูกลงในหม้อของคุณ
5. หลน: ปล่อยให้เดือดประมาณ 35 นาที
6. ผสมผสาน: ใช้เครื่องปั่นแบบแช่ (หรือเครื่องปั่นแบบธรรมดา) เพื่อสร้างเนื้อครีมที่เรียบเนียนให้กับซุป เสิร์ฟพร้อมกับใบโหระพาสับและพริกป่นหากคุณต้องการเผ็ด

ทำให้เป็นของคุณเอง

ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง

ขั้นแรก สูตรนี้ใช้มะเขือเทศซึ่งเป็นอาหารผิวที่ได้รับการมองข้ามอย่างฉาวโฉ่ มะเขือเทศมีไลโคปีนจำนวนมาก ซึ่งเป็นเม็ดสีอินทรีย์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ นี่คือองค์ประกอบที่ทำให้มะเขือเทศมีสุขภาพผิวที่ดี กล่าวคือพวกเขาได้แสดงให้เห็นแล้ว ลดการเกิดผื่นแดงของผิวหนังอย่างเห็นได้ชัด (หรือรอยแดง) และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของจุดด่างดำบนผิว .

มะเขือเทศและพริกหยวกแดงยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตคอลลาเจนและการทำงานของผิวหนังอย่างเหมาะสม มะเขือเทศยังมีคุณสมบัติรองรับทั้งร่างกายอีกด้วย เช่น เหล็ก โพแทสเซียม โฟเลต และกรดเฟรูลิก .

น้ำซุปกระดูกเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สูตรนี้รักผิวมาก ดูสิ เบสนี้อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งเป็นกระดูกสันหลังของการทำงานยืดหยุ่นของผิว เมื่อคุณอายุมากขึ้น คอลลาเจนของคุณจะเริ่มลดลง ดังนั้นการบำรุงด้วยอาหารที่มีคอลลาเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ดังที่กล่าวไว้ คุณอาจไม่กระตือรือร้นที่จะบริโภคน้ำซุปกระดูกปริมาณมากทุกวัน (ซึ่งก็ยุติธรรม) ดังนั้นอย่าลืมเติมเต็มช่องว่างในแต่ละวันด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเพื่อการบำรุงผิวที่สม่ำเสมอและเพียงพอ– นี่คือสิ่งที่ต้องมองหา .

ที่เกี่ยวข้อง: คู่มืออาหารเสริมคอลลาเจน: ประโยชน์สำหรับผม ผิวหนัง และอื่นๆ

ซื้อกลับบ้าน

สิ่งที่คุณกินส่งผลต่อผิวของคุณ ดังนั้นจึงควรเพิ่มสูตรอาหารที่ช่วยเพิ่มผิวให้กับอาหารของคุณอย่างสม่ำเสมอ สูตรซุปมะเขือเทศแสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยไลโคปีน ซึ่งช่วยลดรอยแดงของผิวได้อย่างเห็นได้ชัดและปรับปรุงจุดด่างดำ ทำให้เป็นอาหารจานที่ง่ายและอุ่นสำหรับผิว ต่อไปนี้เป็นอาหารอื่นๆ สำหรับผิวเปล่งประกายที่ควรพิจารณา .