สูตรสมูทตี้สีเขียวที่แฟนๆ ชื่นชอบเพื่อพลังงานและน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวัน

แม้ว่าบางคนอาจมองว่า 'อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด' เป็นคำกล่าวกว้างๆ แต่ฉันพบว่ามันเป็นความจริงจากประสบการณ์ของตัวเอง อาหารมื้อแรกของวันมักจะเป็นตัวกำหนดว่ามื้อที่เหลือจะเป็นอย่างไร

ราศี 25 เมษายน

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันพัฒนาความสนใจอย่างมากต่อสมูทตี้ นอกเหนือจากรสชาติที่สดชื่นแล้ว พวกเขายังนำเสนอช่องทางที่สะดวกในการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายในการเตรียมครั้งเดียว

ด้วยความสามารถในการผสมผสานกับผลไม้ ผัก เมล็ดพืช ถั่ว และเครื่องเทศที่มีประโยชน์มากมาย สิ่งเหล่านี้จึงเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ และเมื่อฉันต้องการเพิ่มปริมาณสารอาหาร ฉันก็ไปหา mindbodygreen's ซึ่งเป็นพันธมิตรด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้ของฉัน

ก่อนที่ผงสีเขียวอันทรงพลังนี้จะออกสู่ตลาด สูตรสมูทตี้สีเขียวที่ฉันชื่นชอบมักประกอบด้วยขิงและขมิ้น แฟลกซ์ที่เต็มไปด้วยเส้นใย ผักใบเขียวที่อุดมด้วยสารไฟโตนิวเทรียนท์ และอบเชย ตอนนี้ ให้ตรวจสอบกล่องส่วนผสมหลักเหล่านั้นทั้งหมด

นอกเหนือจากส่วนประกอบที่น่าทึ่งเหล่านั้นแล้ว ผงผักใบเขียวยังมีคุณสมบัติเป็นมังสวิรัติอีกด้วย  เอนไซม์ย่อยอาหาร พร้อมด้วยพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเพื่อช่วยสนับสนุนความสม่ำเสมอ* 

นอกจากนี้ยังมีการผสมผสานออร์แกนิกที่ได้รับการรับรองจาก USDA ของผลไม้และผักทั้งหมดที่ไม่สามารถนำมาใส่ในสมูทตี้เดียวได้ (เฮ้ มีเพียงที่ว่างในเครื่องปั่นนั้นเท่านั้น) รวมถึงแครอท บรอกโคลี ผักโขม  อื่น , ถั่วงอกอัลฟัลฟ่า, บีทรูท, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, อาซาอิ และสารสกัดอะเซโรลาเชอร์รี่ (และอื่นๆ อีกมากมาย เนื่องจากมีส่วนผสมที่มีเอกลักษณ์ถึง 31 ชนิด)

สำหรับส่วนผสมของสมูทตี้นั้น ฉันชอบเนื้อสัมผัสที่หนาเป็นพิเศษ ดังนั้นฉันแนะนำให้เลือกใช้กล้วยแช่แข็ง (หรือผลไม้แช่แข็งอื่นๆ) เป็นฐาน ตามด้วยน้ำแข็งประมาณหนึ่งถ้วย

ฉันจะใส่ช้อนโต๊ะด้วย  เมล็ดเชีย ซึ่งจะช่วยให้สมูทตี้ข้นขึ้นและเพิ่มบางส่วน  โอเมก้า 3 จากพืช  เพื่อผสม ฉันชอบใส่เนยถั่วเพื่อเพิ่มรสชาติ ความครีม และไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วย 

แม้ว่าคุณจะปกปิดด้วยสารสกัดจากเปลือกอบเชยแล้ว แต่ฉันก็ชอบที่จะใส่ลงไปอีก  อบเชยศรีลังกา —เพื่อรสชาติโบนัสและประโยชน์สนับสนุนน้ำตาลในเลือด*

ฉันยังเพลิดเพลินกับผักโขมสดเล็กน้อยพร้อมกับผักออร์แกนิกแบบผงที่หลากหลาย นอกจากนี้ โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบรสชาติของขิงสดในสมูทตี้สีเขียวของฉัน ดังนั้นเมื่อฉันมีมันอยู่ในมือ ฉันจะโยนรากลงไปเล็กน้อย

สมูทตี้สีเขียวนี้มีรสชาติเหมือนมิลค์เชคครีมรสขิง และช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มและพร้อมสำหรับวันใหม่

วัตถุดิบ

• 1 ช้อนโต๊ะ จิตใจสีเขียว 
• กล้วยแช่แข็งขนาดกลาง ½ ลูก
• ผักโขม 1/2 ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว
• 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเชีย
• นมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (หรือนมที่คุณเลือก)
• เส้นประของอบเชยศรีลังกา
• น้ำแข็ง 1 ถ้วย (หมายเหตุ: ปรับได้ตามความหนาที่ต้องการ)
• ทางเลือก: 1 ช้อนชา รากขิงสด

วิธี

1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น (ปรับอัตราส่วนนมและน้ำแข็งตามที่คุณต้องการ)
2. ผสมผสานจนเนียน

ซื้อกลับบ้าน

สมูทตี้เป็นอาหารเช้าสำหรับฉัน มันทำให้ง่ายต่อการได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ รวมถึงผลไม้และผักหลากหลายชนิดก่อนที่วันของฉันจะเริ่มต้นด้วยซ้ำ

และตอนนี้ฉันได้เริ่มเพิ่มผักออร์แกนิก+ ลงในส่วนผสมในตอนเช้าแล้ว ฉันก็ได้รับส่วนผสมที่มีน้ำตาลในเลือดและบำรุงลำไส้เพิ่มมากขึ้น*