ถอยห่างจากเครื่องปรับอากาศและทำใจให้สบายด้วยวิธีการรักษาแบบโบราณเหล่านี้แทน

ในการแพทย์แผนจีน (TCM) ทฤษฎีห้าองค์ประกอบฤดูร้อนถูกปกครองโดยธาตุไฟ วันอันยาวนานของฤดูกาลล้วนเกี่ยวกับความมีชีวิตชีวาความหลงใหลการขยายตัวความสุขและการเคลื่อนไหว ดวงอาทิตย์ส่องแสงต้นไม้เขียวชอุ่มและผู้คนมักจะลุ้นมากขึ้น เป็นช่วงเวลาหยางของปีที่กำหนดโดยความเป็นชายและพลังที่กระตือรือร้น

ไม่ใช่ทุกคนที่สนุกกับฤดูร้อนและความร้อนที่เกิดขึ้น ตาม TCM ปฏิกิริยาของคน ๆ หนึ่งที่มีต่อมันส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับร่างกายของพวกเขา: คนที่มีพลังหยางมากกว่ามักจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศร้อนและอาจร้อนเกินไปและหงุดหงิดได้ง่าย ในทางกลับกันคนที่มีพลังหยินมากกว่ามักจะทนความร้อนได้ดีกว่า

ไม่ว่ารัฐธรรมนูญของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณไม่ระวังพลังงานไฟส่วนเกินสามารถเผาผลาญร่างกายของคุณและนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปสิวผดหงุดหงิดปัญหาทางเดินอาหารอาการเสียดท้องและการนอนไม่หลับ การใช้ชีวิตให้เข้ากับฤดูกาลเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายและจิตใจมั่นคง เคล็ดลับ TCM บางส่วนที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายและสมดุลในฤดูร้อนนี้:

ดวง 9 สิงหาคม

1.ลดน้ำหนักอาหารของคุณและดื่มน้ำให้มากขึ้น

โดยธรรมชาติหลายคนมี ความอยากอาหารน้อยลงในช่วงฤดูร้อน เมื่อร่างกายต้องการพลังงานน้อยลง การควบคุมอุณหภูมิ . นี่คือฤดูกาลที่จะกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมที่เบากว่า แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินอาหารมากเกินไปในทุก ๆ ครั้ง แต่พยายามคำนึงถึงวิธีที่คุณนำทางบาร์บีคิวกลางแจ้งและปิกนิกวันเกิด หลีกเลี่ยงอาหารที่หนักมันของทอดโดยทั่วไปและพยายามหลีกเลี่ยงเบียร์และขนมหวานเมื่อทำได้ อาหารดังกล่าวทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเสียภาษีและสามารถสร้างส่วนผสมของความร้อนส่วนเกินและ ความชื้น 'ในร่างกาย ให้เลือกรับประทานอาหารง่ายๆที่ทำจากวัตถุดิบสดใหม่แทน ( นี่คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ .)

จำไว้ว่าบางครั้งความกระหายอาจทำให้คุณเข้าใจผิดคิดว่าคุณหิวเพราะ การขาดน้ำสามารถปกปิดได้ว่าเป็นความอยาก . ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวันในช่วงฤดูร้อน

สอง.คลายร้อนด้วยอาหาร

ความร้อนสูงทำให้อยากหยิบเครื่องดื่มเย็น ๆ เช่นสเลอปี้และไอศครีม ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการปฏิบัติที่เป็นน้ำแข็งเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายเย็นลงตาม TCM ในขณะนี้อาจรู้สึกพอใจ แต่การรับประทานอาหารเย็น ๆ ต้องใช้พลังงานจากร่างกายมากกว่าเนื่องจากต้องทำให้ร้อนถึงอุณหภูมิของร่างกายก่อนที่จะมีการย่อยอาหารและการดูดซึม นี้สามารถ ชะลอการย่อยอาหาร และการเผาผลาญที่นำไปสู่อาการต่างๆเช่นท้องอืดหนักศีรษะปวดท้องหรือท้องเสีย

แทนที่จะเลือกอาหารที่มีอุณหภูมิต่ำควรเลือกอาหารที่มีความเย็น ผลกระทบ บนร่างกาย ตัวอย่างเช่นแตงโมสะระแหน่ แค่ซุปถั่ว , แตงกวา, ชาเขียว, ขึ้นฉ่าย, สตรอเบอร์รี่, โยเกิร์ตและข้าวบาร์เลย์ ในทำนองเดียวกันรสขมเกี่ยวข้องกับธาตุไฟ ดังนั้นการเลือกอาหารที่มีรสขมก็มีผลทำให้ร่างกายเย็นลงได้เช่นกัน แต่จำไว้ว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

3.นวดกดจุดให้ตัวเอง.

การกดจุด - เทคนิคการกดจุดสำคัญตามร่างกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างมีประสิทธิภาพ ด้านล่างนี้คือบางจุดที่สามารถขับไล่ความร้อนออกจากร่างกายและคลายความหงุดหงิดได้ กดจุดนั้นค้างไว้ 4 ครั้งจากนั้นปล่อยหายใจครั้งเดียวและทำซ้ำครั้งละหนึ่งถึงสองนาทีทุกวันหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกร้อนเกินไป คุณสามารถใช้มือของคุณได้ แต่ฉันชอบใช้ไฟล์ เครื่องมือกดจุด เพื่อความแม่นยำที่มากขึ้นและทำให้ผิวไม่รุนแรงขึ้นในภายหลัง

ลำไส้ใหญ่ 11:

จุดนี้อยู่ที่ปลายรอยพับข้อศอกด้านนอกขณะที่คุณงอปลายแขน คิดว่าจะทำให้ความรู้สึกร้อนเย็นลงและช่วยจัดการปฏิกิริยาการอักเสบในร่างกาย

ลำไส้ใหญ่ 4:

ภาพโดยmbg สร้างสรรค์/ iStock

บุคลิกตามวันเกิด

เหยียดมือออกโดยหันหน้าออก ควรมี 'V' ที่อยู่ระหว่างเว็บของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ จุดนี้อยู่ตรงกลางเว็บโดยประมาณ คลำหาจุดที่อ่อนโยนที่สุด นอกจากจะช่วยในการ สนับสนุนภูมิคุ้มกัน จุดนี้ยังสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงควบคุมรูขุมขนของเหงื่อและบรรเทาอาการปวดหัว

หัวใจ 8:

โดยหงายฝ่ามือขึ้นให้งอนิ้วของคุณเป็นกำปั้นหลวม ๆ จุดนี้คือจุดที่นิ้วก้อยของคุณตกลงบนฝ่ามือระหว่างกระดูกฝ่ามือชิ้นที่สี่และห้าคือหัวใจ 8 จุดนี้คิดว่าจะช่วยบรรเทาอาการที่ลุกเป็นไฟเช่นความปั่นป่วนนอนไม่หลับผื่นที่ผิวหนังและอาการคัน

สี่.ระวังอุณหภูมิโยโย่

หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในการขับเหงื่อท่ามกลางแสงแดดในฤดูร้อนสัญชาตญาณคือการรีบเร่งในอาคารและยืนอยู่หน้าเครื่องปรับอากาศเป็นเวลา 15 นาที แต่การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันและรุนแรงนี้สามารถสร้างความเครียดให้กับร่างกายได้โดยการบังคับให้อุณหภูมิควบคุมความร้อนอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนจากการขยายหลอดเลือดเป็นการหดตัวของหลอดเลือด การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้เยื่อเมือกแห้งและนั่นเป็นสาเหตุที่บางครั้งเรา จาม และคันตาเมื่อเราเดินเข้าไปในห้องเยือกแข็ง การให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิที่หนาวเย็นเฉียบพลันสามารถทำได้ ลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน , กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนความเครียดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ . นี่คือเหตุผลที่ในประเพณีการแพทย์แผนจีนเราไม่แนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าให้มีลมพัดมาที่ร่างกายโดยตรง 'ลม - หนาว' เป็นหนึ่งในปัจจัยก่อโรค 6 TCM ที่สำคัญ เพิ่มฮอร์โมนความเครียดหลังจากสัมผัสและส่งผลให้เกิดการปราบปรามภูมิคุ้มกันของเซลล์ที่ไม่เฉพาะเจาะจง ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ปล่อยให้เวลาเย็นลงตามธรรมชาติโดยการเข้าไปในที่ร่มหรือในร่มและด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มเย็น ๆ

ราศีที่ 24 สิงหาคม

เคล็ดลับ TCM ง่ายๆเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการใช้ชีวิตในช่วงฤดูร้อนของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่รักษาความเป็นอยู่ของคุณ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: