สงสัยว่าทำไมคุณถึงร้องไห้มากกว่าคนอื่น? นี่คือ 7 เหตุผลที่เป็นไปได้

การร้องไห้ได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีจากการรู้สึกไม่สบายใจ ไม่สะดวก หรือแม้แต่เป็นสัญญาณว่าคุณ 'มีอารมณ์มากเกินไป' แต่การวิจัยแสดงให้เห็นจริง การร้องไห้อาจเป็นประโยชน์ เนื่องจากช่วยบรรเทาอาการปวดทั้งทางกายและทางอารมณ์ พร้อมทั้งหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และออกซิโตซิน ซึ่งสามารถ ความเครียดลดลง 1 .

แต่ถ้าคุณร้องไห้หนักมากล่ะ? เราถามผู้เชี่ยวชาญและเจาะลึกการวิจัยเพื่อค้นหาว่าทำไมคนบางคนถึงร้องไห้มากกว่าคนอื่น และเมื่อการร้องไห้กลายเป็นเรื่องมากเกินไปจริงๆ นี่คือสิ่งที่ควรรู้

7 เหตุผลที่คุณร้องไห้มากกว่าคนอื่น

คุณมีความเห็นอกเห็นใจอย่างมาก

ตามที่นักจิตอายุรเวทได้รับใบอนุญาต บาบิต้า สปิเนลลี แอล.พี. มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้คนหนึ่งร้องไห้มากกว่าอีกคนหนึ่ง โดยระดับความเห็นอกเห็นใจที่สูงกว่าคือเรื่องใหญ่

ไม่ว่าคุณจะเรียกตัวเองว่า. เอาใจใส่ หรือก บุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) บางคนมีระบบประสาทที่เชื่อมโยงกับผู้อื่นมากขึ้น ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เพิ่มมากขึ้น ในฐานะนักจิตวิทยาและที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ มาร์กาเร็ต พอล, Ph.D. ก่อนหน้านี้บอกกับ mindbodygreen ประมาณ 15 ถึง 20% ของประชากรเป็น HSP “มันเป็นระบบประสาทที่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้มากกว่า มันเป็นระบบประสาทที่สามารถสัมผัสสิ่งต่าง ๆ ได้ลึกยิ่งขึ้น”

การร้องไห้เป็นแบบอย่างสำหรับคุณตั้งแต่แรกเริ่ม

ตามคำกล่าวของ Spinelli อย่าประมาทผลกระทบที่สภาพครอบครัวของคุณอาจมีต่อจำนวนเงินที่คุณร้องไห้ “สิ่งที่ครอบครัวเป็นแบบอย่างมีอิทธิพลต่อการที่เราร้องไห้มากกว่าคนอื่นๆ” เธอกล่าว พร้อมเสริม “หากการร้องไห้ถูกมองว่าเป็นเรื่องน่าละอายหรือไม่จำเป็น มันจะส่งผลให้แต่ละคนต้องกลั้นน้ำตาและต่อต้านการแสดงอารมณ์ผ่านน้ำตา”

ในทางกลับกัน หากน้ำตาของคุณตอนเป็นเด็กไม่ได้รับการตอบรับในแง่ลบจากครอบครัวของคุณ และคุณได้รับการสนับสนุนให้แสดงอารมณ์ออกมา คุณอาจไม่รู้สึกถึงการต่อต้านหรือแรงกดดันที่ฝังแน่นเหมือนเดิมเพื่อกลั้นน้ำตาของคุณ

คุณกำลังเครียดหรือหมดแรง

หากคุณไม่ใช่คนที่ร้องไห้มากแต่พบว่าคุณร้องไห้มากขึ้น เมื่อเร็วๆ นี้ เป็นไปได้ว่าคุณหมดแรง เหนื่อยล้า หรืออยู่ภายใต้ความเครียดมากมาย เรารู้อยู่แล้วว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการประมวลผลทางอารมณ์ได้ 2 ทำให้การควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องยากขึ้นเมื่อเกิดขึ้น

ไม่ต้องพูดถึงเมื่อพูดถึงเรื่องความเครียด ผลการวิจัยแสดงให้เห็น ความเครียดสามารถทำให้คุณมีอารมณ์มากขึ้นได้เป็นอย่างดี 3 หงุดหงิด หรืออารมณ์แปรปรวนโดยทั่วไป ซึ่งอาจทำให้น้ำตาไหลมากขึ้นอย่างแน่นอน

มันอยู่ในดีเอ็นเอของคุณ

เช่นเดียวกับปัจจัยที่มีเงื่อนไขและการเรียนรู้เกี่ยวกับการร้องไห้ที่ครอบครัวของคุณเป็นแบบอย่าง ซึ่งเราจะถือว่าเป็น 'การเลี้ยงดู' มี 'ธรรมชาติ' หรือองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นกัน ตาม Spinelli

ไม่เพียงแต่มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การทำงานทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม 4 —หรือคุณอาจมีความโน้มเอียงไปทางอารมณ์ความรู้สึกบางส่วนมาจากเชื้อสายบรรพบุรุษของคุณ แต่การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่าคนที่มีอารมณ์ความรู้สึกมากกว่านี้ก็อาจมี เคมีในสมองแตกต่างกันเล็กน้อย เช่น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นในบริเวณที่ประมวลผลอารมณ์และการเอาใจใส่

คุณกำลังปลดปล่อยอารมณ์ที่ยังไม่ได้ประมวลผล

เมื่อเราเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระบบประสาทและผลกระทบของการบาดเจ็บ ความคิดที่ว่าเราสามารถทำได้ “ยึดมั่น” บาดแผลทางร่างกาย กำลังได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางมากขึ้น

และตามคำกล่าวของ Spinelli เมื่อร้องไห้ออกมาจากที่ไหนเลย 'มันอาจแสดงถึงอารมณ์ที่ยังไม่ประมวลผลที่เรารู้สึก แต่แยกตัวออกจากหรือถูกผลักไส'

หากฟังดูเข้าท่าสำหรับคุณ การปฏิบัติเช่น การรักษาเด็กภายใน , งานเงา และ/หรือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณผ่านเรื่องราวต่างๆ ที่คุณเคยเผชิญในอดีต เพื่อช่วยให้ระบบประสาทของคุณกลับมาปลอดภัยอีกครั้ง

คุณเป็นผู้หญิง

ความจริงก็คือ ผู้หญิงร้องไห้มากกว่าผู้ชาย โดยมีความเสี่ยงที่จะแสดงออกอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับบทบาททางเพศ ส่วนผสมระหว่างธรรมชาติและการเลี้ยงดูนั้นยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่เรารู้ว่าสมองของผู้หญิงมักเชื่อมโยงกับความเห็นอกเห็นใจและความเครียดในระดับที่สูงกว่า

ในฐานะนักประสาทวิทยาคลินิกและจิตแพทย์ ดาเนียล อาเมน นพ. ก่อนหน้านี้เขียนไว้สำหรับ mindbodygreen การเอาใจใส่ช่วยให้ ผู้หญิงที่จะรัก และการเลี้ยงดู—แต่ก็สามารถเป็นเช่นนั้นได้เช่นกัน ล้นหลามมากเมื่อไม่ได้ตรวจสอบ .

“กิจกรรมที่สูงขึ้นในศูนย์อารมณ์ของสมองยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล” อาเมนกล่าวเสริม เรียน 5 ใน วารสารจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยาศาสตร์ , ที่ แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชายเกือบสองเท่าด้วย วิจัย 6 ซึ่งบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน

และในขณะที่เราอยู่ในหัวข้อชีววิทยาของผู้หญิง เราอาจไม่จำเป็นต้องพูดถึงอิทธิพลของ รอบประจำเดือน ตามอารมณ์ แต่เผื่อคุณลืม PMS มักจะมาพร้อมกับอารมณ์ที่ฉุนเฉียว

คุณเป็นโรคซึมเศร้า

จากข้อมูลของ Spinelli หากคุณรู้สึกว่าตัวเองร้องไห้มากเกินไปและ/หรือควบคุมไม่ได้ นั่นคือช่วงที่คุณอาจต้องการเจาะลึกถึงความเป็นไปได้ที่ปัญหาสุขภาพจิตจะเกิดขึ้น 'อาจจำเป็นต้องประเมินว่ามีภาวะซึมเศร้าหรือมีสภาวะที่ไม่ได้รับการควบคุมซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขหรือไม่' เธออธิบาย

แท้จริงแล้วสภาพเช่น อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลเชื่อมโยงกับความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์ 7 ซึ่งส่งผลให้ควบคุมไม่ได้และร้องไห้บ่อยแน่นอน ในกรณีนี้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด

และหากอารมณ์ของคุณนำไปสู่ความคิดฆ่าตัวตาย โปรดขอความช่วยเหลือทันทีหรือโทรสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

ซื้อกลับบ้าน

ร้องไห้เป็น ไม่ สิ่งเลวร้าย และจริงๆ แล้ว มันสามารถช่วยให้เราปลอบใจตัวเองได้ ควบคุมระบบประสาทของเรา 8 และหลั่งสารเอ็นโดรฟินและฮอร์โมนแห่งความสุข ถึงกระนั้นก็ไม่เจ็บที่จะเข้าใจ ทำไม เราอาจร้องไห้มากกว่าคนอื่นๆ รวมทั้งรู้ว่าควรขีดเส้นแบ่งระหว่างการร้องไห้ที่ดีต่อสุขภาพกับเวลาที่มันบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกซึ้งกว่านั้น