สแน็คบนแครกเกอร์โฮมเมดที่บรรจุโปรตีนพร้อมเครื่องปรุงรสทุกอย่าง

หากคุณกำลังถามฉันที่สมบูรณ์แบบ คณะกรรมการชีส มักจะต้องการสิ่งที่ดีและกรุบกรอบและผักมักจะไม่พอดีกับใบเรียกเก็บเงิน แต่ไม่ว่าคุณจะลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อรองรับก อาหารสไตล์คีโต หรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มโปรตีนเข้าไปในขนมขบเคี้ยวของคุณแครกเกอร์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มความยอดเยี่ยมให้กับบอร์ดของคุณ

แทนที่จะใช้แป้งธัญพืชธรรมดาแครกเกอร์เหล่านี้ (จากตำราอาหารใหม่ของนาตาชานิวตัน Keto ใต้นอกเหนือจากพื้นฐาน ) จับคู่แป้งอัลมอนด์กับผงเวย์โปรตีนเพื่อให้แต่ละคำมีก โปรตีน หมัด. โอ้และแน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้ขาดรสชาติ: แครกเกอร์แสนอร่อยเหล่านี้ปรุงรสด้วยเบเกิลทุกอย่างที่ทันสมัยเป็นพิเศษ สูตรนี้ยังใช้ไข่ขาวและเนยแม้ว่าจะไม่ได้ระบุไว้ แต่เราขอแนะนำให้เลือกใช้เนยที่เลี้ยงด้วยหญ้าและไข่คุณภาพสูงแบบไม่ต้องใส่กรง

ราศีพิจิก ดูดวงอาชีพประจำวัน

ขนมกรุบกรอบเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่สามารถทานเล่นได้ด้วยตัวเอง แต่ขอแนะนำให้จับคู่กับผลไม้ ชีสแพะ และมะกอกที่ดีสำหรับชีสบอร์ดที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์แบบ

แครกเกอร์ทุกอย่าง

ทำ 6 เสิร์ฟ

ส่วนผสม

• แป้งอัลมอนด์ลวกบดละเอียด 1 ถ้วย
• ผงเวย์โปรตีน¼ถ้วย (ไม่ปรุงแต่งและไม่หวาน)
• ผงฟู¼ช้อนชา
• ไข่ขาว 1 ฟอง
• เนยเค็ม 1 ช้อนโต๊ะละลาย (ไม่ร้อน)
• 1 ช้อนชาทุกอย่างเบเกิลปรุงรส

วิธี

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F
2. ในชามขนาดกลางผสมแป้งอัลมอนด์ผงโปรตีนและผงฟูเข้าด้วยกัน
3. ในชามขนาดเล็กตีไข่ขาวเนยละลายและเบเกิลทุกอย่างเข้าด้วยกัน ใส่ส่วนผสมไข่ขาวลงในส่วนผสมแป้งอัลมอนด์คนให้เข้ากันจนแป้งเหนียว
4. วางแป้งลงบนกระดาษ parchment ปิดทับด้วยกระดาษรองอบอีกชิ้นและใช้หมุดกลิ้งเพื่อรีดแป้งให้หนาประมาณ⅛นิ้ว
5. นำกระดาษรองอบด้านบนออกแล้วใช้เครื่องตัดพิซซ่าตัดแป้งเป็นแครกเกอร์ขนาด 2 นิ้ว เกลี่ยให้ห่างกันประมาณ 1 นิ้วจากนั้นค่อยๆเลื่อนกระดาษรองอบพร้อมแครกเกอร์ลงบนถาดอบ
6. นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนแครกเกอร์เริ่มเป็นสีน้ำตาลรอบ ๆ ขอบ ปล่อยให้แครกเกอร์เย็นสนิทบนกระทะก่อนเสิร์ฟ พวกเขาจะกรอบมากขึ้นเมื่อเย็นลง เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:

20 พ.ย. เข้าสู่ระบบ