สิ่งที่ฉันบอกคนที่กังวลเกี่ยวกับการ 'ตามใจตัวเองมากเกินไป' ในการดูแลตนเอง

คนชอบถามคำถามนี้กับฉันหลายแบบ: ถ้าฉันฝึกดูแลตัวเองตามที่คุณอธิบาย ถ้าฉันฟังข้างในและตอบสนองด้วยวิธีที่น่ารักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ฉันจะไม่หลงระเริงไปกับมันตลอดเวลาหรือ?

เป็นคำถามที่ถูกต้องซึ่งเน้นถึงความจำเป็นในการดูแลตนเองด้วยวิธีนี้ ปฏิกิริยากระตุกเข่าของฉันคือต้องการตอบกลับด้วยคำถามอื่น: คุณไว้ใจตัวเองหรือไม่?

ลงชื่อ 14 ก.พ

ในความเป็นจริง ฉันไม่เคยตอบคำถามนั้นเลยจริงๆ แต่ฉันเดาว่าสำหรับหลายๆ คน คำตอบคือไม่ เราคุ้นเคยกับการใช้คำแนะนำจากภายนอกและปรับตัวเองให้เข้ากับสูตรที่ จัดลำดับความสำคัญของความรู้ภายในของเรา เป็นที่เข้าใจได้ว่าเป็นการข่มขู่ การรับฟังจากภายในและตอบสนองด้วยความรักนั้น คุณจะต้องเชื่อมั่นในตัวเองและรู้จักตัวเองในระดับความสนิทสนมที่ไม่ได้ลอกแบบมาบ่อยๆ การสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจนั้นต้องใช้เวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกสอนมาว่าคุณไม่สามารถไว้ใจได้เมื่อทำในสิ่งที่รู้สึกดี

ฉันเดาว่าวิธีหนึ่งที่ฉันสามารถตอบคำถามเกี่ยวกับการตามใจมากเกินไปก็คือ ใช่ คุณอาจจะตามใจมากเกินไป ไม่ใช่เป็นบรรทัดฐาน แต่เป็นสถานการณ์ชั่วคราวเมื่อคุณกระชับความสัมพันธ์กับตัวเองมากขึ้น ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เปลี่ยนไปเป็น การกินโดยสัญชาตญาณ หลังจากทำตามอาหารที่เข้มงวดเพื่อให้มีช่วงเด็กที่ดุร้ายด้วยอาหาร วัฒนธรรมการกินเลี้ยงพวกเขาด้วยการโกหก โดยบอกพวกเขาว่าอาหารบางอย่างไม่ดีและบางอย่างดี กระตุ้นให้พวกเขาไม่ไว้ใจอาหารของตัวเอง สัญญาณความหิว . ต้องใช้เวลาสักครู่ในการแยกแยะเรื่องโกหกเหล่านั้นและกลับสู่ความจริงของตัวเอง พวกเขาต้องเรียนรู้วิธีการฟังตัวเองและตอบสนองด้วยความรัก ในที่สุด อุบาทว์ของการตามใจมากเกินไปกลายเป็นจังหวะของการดูแลตลอดไป

แม้ว่าฉันคิดว่าการไว้วางใจในตนเองเป็นประเด็นหลักที่อยู่เบื้องหลังความกลัวการตามใจมากเกินไป แต่ก็มีวิธีการหลายมิติในการตอบคำถามนี้ เมื่อฉันมีนิสัยชอบฟังข้างในและตอบสนองด้วยความรัก ฉันสังเกตเห็นว่าการตอบสนองด้วยความรักบางอย่างไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ เป็นของฉัน นิยามการดูแลตนเอง แตกหัก? ไม่. เป็นเพียงว่าการตอบสนองความรักทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน

การนวดอาจเป็นสิ่งที่ฉันต้องการหากร่างกายของฉันบอกว่ามันตึง แต่ถ้าฉันรู้สึกตัดขาดจากกลุ่มเพื่อน การนวดก็เป็นการดูแลที่ไม่ได้ลงลึกถึงต้นตอของปัญหา

ป้ายวันที่ 24 สิงหาคม

อาจรู้สึกมหัศจรรย์ในระยะสั้น แต่ฉันยังคงต้องการการดูแลเมื่อความรู้สึกสบายหลังการนวดจางหายไป และนั่นคือที่ที่ความรู้สึกปล่อยตัวมากเกินไปสามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยกว่านั้น ไม่ใช่การตามใจมากเกินไปจริงๆ—เป็นการชี้นำที่ผิด คุณไม่ได้แสดงความรักมากเกินไป คุณกำลังดำเนินการที่ไม่ตรงกับความต้องการของคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน

คำถามเพื่อสะท้อน:

• คุณสามารถเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะปล่อยตัวมากเกินไปได้หรือไม่? ความกลัวนั้นปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณอย่างไร?
• คุณนึกถึงสถานการณ์ที่คุณควบคุมดูแลตนเองผิดๆ ได้ไหม? ประสบการณ์นั้นเป็นอย่างไร?

ดัดแปลงมาจาก การออกกำลังกายภายใน: การเสริมสร้างแนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองเพื่อการรักษาร่างกาย จิตวิญญาณ และจิตใจ © 2023 โดย เทย์เลอร์ เอลิเซ่ มอร์ริสัน จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก Chronicle Books