สเปรย์ผ้าลินินหมอกในฝันของ MBG ทำให้การทำสมาธิได้ง่ายขึ้น 10 เท่าง่ายขึ้นสำหรับฉัน

ฉันได้สัมภาษณ์ผู้คนมากมายในสามปีที่ Mindbodygreen (และอีกมากมายในอาชีพการงานเกือบทศวรรษของฉันในฐานะบรรณาธิการและนักเขียน แต่ขอให้คน MBG) งานและการวิจัยของฉันได้แนะนำให้ฉันรู้จักกับผู้เชี่ยวชาญที่หลากหลายตั้งแต่แพทย์ผิวหนังชั้นนำและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามไปจนถึงคู่มือสุขภาพที่มีชื่อเสียง

และเนื่องจากฉันไม่สามารถช่วยตัวเองได้ฉันมักจะพยายามถามเกี่ยวกับพวกเขา ส่วนตัว กิจวัตรสุขภาพ หากฉันสามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญระดับบนสุดฉันอาจได้รับ Intel เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาดูแลตัวเองในความพยายามที่เห็นแก่ตัวเพื่อดูว่าฉันจะดูแลตัวเองได้ดีขึ้นอย่างไร 

และฉัน-โอห์-ฉันทำหลายคนนั่งสมาธิ 

ฉันปรับปรุงการทำสมาธิของฉันอย่างไร

ถึงตอนนี้ฉันแน่ใจว่าพวกเราส่วนใหญ่ตระหนักถึงประโยชน์มากมายของการทำสมาธิ (หรือถ้าคุณไม่ได้อย่าลังเลที่จะทำความคุ้นเคยกับตัวเองกับเรา คำแนะนำเกี่ยวกับการทำสมาธิ - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นนิสัยสัญชาตญาณสำหรับทุกคน - แม้แต่มืออาชีพ ในฐานะอาจารย์สอนชั้นเรียน MBG สมาชิกกลุ่มและครูทำสมาธิ Light Watkins ได้พูดเกี่ยวกับเขา การทำสมาธิ 'แดกดันฉันไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนที่มีระเบียบวินัยเป็นพิเศษเช่นเดียวกับหลาย ๆ คนฉันไม่ได้รอคอยที่จะทำสิ่งที่ไม่ได้ให้ความพึงพอใจในทันที แต่ฉันยึดติดกับกิจวัตรการทำสมาธิของฉันเพราะมันไม่เพียงทำให้ฉันรู้สึกชัดเจนถึงความชัดเจนในการเริ่มต้นวันใหม่ 

เห็นได้ชัดว่ามันเป็นนิสัยที่ควรค่าแก่การใฝ่หาแม้ว่ามันจะเป็นความท้าทายที่จะได้รับในช่องว่างที่เหมาะสมสำหรับมัน แต่นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรักผู้สอนการทำสมาธิ แอชลีย์เทอร์เนอร์ เคล็ดลับในเรื่องนี้เกี่ยวกับการประดิษฐ์ก กิจวัตรการทำสมาธิ : 'ตั้งค่าพื้นที่ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนสำหรับการทำสมาธิมันอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนเทียนภาพหรือคริสตัลที่วางไว้อย่างรอบคอบคุณจะต้องฝึกในเวลาเดียวกันทุกวันเริ่มต้นด้วยโปรโตคอลเดียวกันสำหรับการทำสมาธิแต่ละครั้ง'

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันเริ่มใช้หมอกกลิ่นหอมเพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้นของเซสชั่นของฉัน กลิ่นเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง - หนึ่งที่สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และพื้นที่ว่างของคุณ Mindy Yang - ผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำหอม Reiki Healer และผู้ก่อตั้ง Perfumerie - เมื่ออธิบายให้ฉันฟังว่า 'คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกของกลิ่น: มันทำให้เกิดอารมณ์และความทรงจำของเราก่อนที่คุณจะสามารถประมวลผลประสบการณ์จริง' และตั้งแต่ฉันพยายามใช้ส่วนผสมน้ำหอม 

สเปรย์ผ้าลินินของเราเป็นการผสมผสานระหว่างน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายจิตใจ การผสมผสานของเราได้รับการคิดค้นจากส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์พร้อมคุณสมบัติการผ่อนคลาย น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นที่ชื่นชอบในหลายครัวเรือนและเป็นที่รักของกลิ่นดอกไม้อันเงียบสงบ Sandalwood เป็นน้ำมันโบราณที่จำเป็นต่อพิธีกรรมการทำสมาธิที่หลากหลายสำหรับหลายวัฒนธรรม โน้ตที่อบอุ่นและร่ำรวยนี้มีหมอกของเรา

ในที่สุดก็มีดอกไม้สองใบ: คาโมมาลโรมันมีการเก็บเกี่ยวป่าในยุโรปและเสนอโน้ต Herby ในขณะที่ Linden Blossom ที่เก็บไว้ในป่านั้นโปร่งสบายและเบา ร่วมกันสิ่งเหล่านี้สามารถใช้เพื่อสร้างบรรยากาศที่จะทำให้ประสาทสัมผัสของคุณเงียบและนำคุณเข้าสู่ headspace เพื่อทำสมาธิ 

ฉันชอบที่จะฉีดมันลงบนหมอนการทำสมาธิและในอากาศรอบตัวฉันก่อนที่ฉันจะหลับตาและเปิดการทำสมาธิแบบมีไกด์หรือเริ่มมนต์ของฉัน (ฉันสลับกันระหว่างสอง ประเภทของการทำสมาธิ ในบางวันฉันต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในขณะที่วันอื่น ๆ ฉันพบว่าฉันสามารถเข้าไปในพื้นที่ได้ง่ายขึ้น) ทันทีฉันรู้สึกถูกห่อหุ้มด้วยความสะดวกสบายที่สะดวกสบาย

Takeaway

ฉันคิดว่าการหาพิธีกรรมเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสติมากขึ้น และในขณะที่การทำสมาธิอยู่ในพิธีกรรมของตัวเองบางครั้งฉันต้องการพิธีกรรมขนาดเล็กที่อยู่ด้านบนเพื่อให้ฉันไปที่นั่น