ปลดปล่อยความทรงจำที่เจ็บปวดในหนึ่งนาทีด้วยลมหายใจที่ช่วยรักษานี้
พวกเราหลายคนเคยผ่านประสบการณ์ในวัยเด็กที่ทำให้อารมณ์เสียซึ่งยังคงกระตุ้นความเจ็บปวดทางอารมณ์ไปสู่วัยผู้ใหญ่ เมื่อเราไม่สามารถเยียวยาความทรงจำที่น่าเศร้าเหล่านี้ได้อย่างเต็มที่ไม่ว่าจะดูเหมือนไม่สำคัญเพียงใดสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นบาดแผลที่เราแบกรับไปตลอดชีวิต แน่นอน เทคนิคการกำหนดเป้าหมาย แสดงคำมั่นสัญญาในการช่วยให้ผู้คนทำงานผ่านไฟล์ ความอัปยศและการบาดเจ็บที่เก็บไว้ในร่างกาย รวมถึงการหายใจง่ายๆนี้:
711 นางฟ้า เบอร์ เลิฟ
- นั่งในจุดที่เงียบสงบซึ่งคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ หายใจเข้าลึก ๆ และจดจำความทรงจำที่ไม่มีความสุขซึ่งเป็นที่มาของความอัปยศ นึกภาพทุกรายละเอียดและระลึกถึงอารมณ์ที่ไม่สบายใจทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นความเหงาความกลัวความโกรธและความวิตกกังวล
- สังเกตการต่อต้านที่อาจเกิดขึ้น แต่ถ้ารู้สึกว่ามากเกินไปให้ลองอีกครั้งในวันอื่น
- หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งและยืนยันซ้ำ ๆ เช่น 'ปลอดภัยสำหรับฉันที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมด'
- เมื่อคุณจมอยู่กับความรู้สึกอึดอัดเหล่านั้นอย่างเต็มที่แล้วให้จินตนาการว่าคุณเป็นพลังบวกย้อนเวลากลับไปเพื่อปลอบประโลมตัวเองที่อายุน้อยกว่า คุณรวบรวมความสงบความสงบความปลอดภัยและที่สำคัญที่สุดคือความรัก
- ลองนึกภาพตัวเองตอนเป็นเด็กและดูว่าช่วงเวลานั้นคุณอ่อนแอแค่ไหน วางเมาส์เหนือตัวเองที่ได้รับบาดเจ็บและอาบน้ำให้เขาหรือเธอด้วยแสงสีขาวเหลืองที่ผ่อนคลาย กอดตัวเองที่อายุน้อยกว่าและจูบเขาหรือเธอที่แก้ม
- สุดท้ายพูดกับลูกตัวเองว่า 'คุณเป็นที่รัก' คุณมีค่า คุณสำคัญ ' พูดซ้ำคำเหล่านั้นเพื่อให้คุณรู้สึกได้ถึงความจริงของคำเหล่านั้น: 'คุณเป็นที่รัก คุณมีค่า คุณสำคัญ '
- หายใจเข้าลึก ๆ สูดดมความรักและการยอมรับในตัวเอง และการรักษามากมาย
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
