Reclaim Peace: การตอบสนองต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษและคนที่มีการบิดเบือน

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ชื่นชอบวิญญาณที่อ่อนไหว, empath หรือแค่คนใจใหญ่คุณอาจสนใจเกี่ยวกับการเชื่อมต่อกับคนที่คุณใส่ใจ-แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสนใจที่ดีที่สุดในใจ ไวต่อการถูกใช้โดยผู้อื่น -

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกไม่พอใจในการเชื่อมต่อเพราะคุณมักจะให้เวลาเงินหรือพลังงานมากขึ้นหรือพวกเขาทำให้คุณรู้สึกหมดแรงหรือไม่เคยได้ยิน คนที่มีพิษ -

หลังจากเอาชนะและรักษาจากความสัมพันธ์ทางอารมณ์และจิตใจที่ไม่เหมาะสมมานานหลายทศวรรษฉันค้นหาคำตอบผ่านการบำบัด งานบำบัดเด็กภายใน กับหมอผีการทำสมาธิทุกวันและการจดบันทึก

ในฐานะโค้ชเสริมพลังและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับจิตวิทยาแห่งความสุขตอนนี้ฉันให้ความสำคัญกับการสนับสนุนผู้คนผ่านการเดินทางรักษาของพวกเขาเองโดยการระบุพฤติกรรมที่เป็นพิษของผู้คนในชีวิตของพวกเขาและค้นหาวิธีที่ทรงพลังในการเรียกคืนความเป็นอิสระส่วนบุคคล

ราศีกุมภ์ ชาย ราศีมีน หญิง

นี่คือรูปแบบทั่วไปของคนที่ไม่เหมาะสมและสิ่งที่พวกเขาฟังรวมถึงวิธีการตอบสนองอย่างมีสุขภาพดี: 

การส่องแสง

การส่องแสง เป็นรูปแบบของการละเมิดทางจิตวิทยาและอารมณ์ซึ่งบุคคลทำให้คนอื่นตั้งคำถามถึงความมีสติความทรงจำหรือการรับรู้ของความเป็นจริง มันเป็นวิธีการควบคุมคนอื่น

มันทำงานได้โดยการทำลายความไว้วางใจของบุคคลในตัวเองในขณะที่เพิ่มจำนวนเงินที่พวกเขาไว้วางใจหรือขึ้นอยู่กับบุคคลที่ไม่เหมาะสมหรือควบคุม

เสียง Gaslighting ชอบ:

• 'คุณผิดคุณไม่เคยจำสิ่งที่ถูกต้อง'
• 'คุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เคยเกิดขึ้น'
• 'หยุดการทำปฏิกิริยาเกินจริง'
• 'คุณอ่อนไหวเกินไป'

การตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ:

• 'ฉันไม่ได้ถกเถียงกับคุณในสิ่งที่ฉันรู้ว่าฉันมีประสบการณ์ความรู้สึกของฉันถูกต้อง'
• 'ฉันรู้ว่าอะไรคือความจริงนี่คือความจริงของฉัน'
• 'คุณมีสิทธิ์ได้รับความเห็นที่บิดเบี้ยวของคุณ แต่ฉันรู้ว่าฉันเป็นใครและเป็นอะไรจริง' 

การเปลี่ยนแปลงโทษ (หรือเบี่ยงเบนความสนใจ)

โทษเปลี่ยนหรือ 'การเบี่ยงเบน' เป็นกลยุทธ์ที่ใช้โดยคนที่บิดเบือนเพื่อขจัดความสนใจและการอภิปรายที่เกี่ยวข้องจากตัวเองและวางไว้ในอีกด้านหนึ่ง

มันใช้เพื่อทำให้คุณสงสัยว่าความรู้สึกของคุณถูกต้องและโทษคุณทำให้เกิดปัญหาทำให้เกิดความผิดด้านความรับผิดชอบต่อตนเองและช่วยให้พวกเขาควบคุมการควบคุมที่พวกเขาต้องการ

เบี่ยงเบนเสียงเหมือน:

• 'ฉันไม่สามารถชนะกับคุณได้ไม่มีอะไรดีพอ'
• 'ถ้าคุณไม่มีความสุขทำไมคุณไม่ออกไป'
• 'เพราะคุณไม่เคยพอใจกับสิ่งที่ฉันทำฉันไม่เห็นจุดที่พยายาม'
• 'ถ้าคุณเป็นเด็กดีฉันจะไม่ต้องลงโทษคุณ'

การตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ:

'ความพยายามของคุณที่จะตำหนิฉันสำหรับข้อกังวลเดียวกันกับที่ฉันแบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณคือการบิดเบือนฉันไม่ได้เล่นเกมนี้กับคุณและฉันปฏิเสธที่จะไม่เคารพ'

การสามเหลี่ยม

การสามเหลี่ยมคือเมื่อบุคคลที่เป็นพิษหรือถูกบิดเบือนนำบุคคลที่สามเข้าสู่ความสัมพันธ์ของพวกเขาเพื่อที่จะอยู่ในการควบคุม เป้าหมายคือการแบ่งแยกและพิชิตหรือเล่นผู้คนซึ่งกันและกัน

จะมีการสื่อสารที่ จำกัด หรือไม่มีเลยระหว่างบุคคลสองคนที่มีการสามคนยกเว้นผ่านการจัดการ 

การวิเคราะห์รูปแบบเสียงเหมือน:

• “ คุณมีมากขึ้น ยากกว่าพี่ชายของคุณ - เขาเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเข้าร่วมและไม่เคยเดือดร้อนเลย '
• 'แฟนเก่าของฉันยังคงเอื้อมมือออกไปและจะไม่มีปัญหาในการทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำจริงๆฉันไม่แน่ใจว่าทำไมเราถึงเลิกกันอีกต่อไป'
• 'ลูกพี่ลูกน้องของคุณบอกฉันว่าเธอโกรธคุณมากและคิดว่าคุณเห็นแก่ตัว'

การตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ:

• 'ฉันไม่ชอบอยู่ตรงกลางและไม่อยากได้ยินเรื่องนี้'
• 'ฉันคิดว่าการสนทนาโดยตรงกับพวกเขาจะดีที่สุดโปรดปล่อยให้ฉันออกไป'

เล่นเหยื่อ

ที่ บทบาทเหยื่อ เป็นวิธีที่จะเปลี่ยนความผิดไปสู่ผู้อื่น ด้วยการแสดงให้เห็นว่าตัวเองเป็นคนไร้เดียงสาและไร้ประโยชน์ผู้ที่เป็นพิษผู้หลงตัวเองและผู้ดูแลสามารถรวบรวมความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนจากผู้อื่นในขณะที่เบี่ยงเบนความรับผิดชอบต่อการกระทำของตนเอง

การเล่นเหยื่อดูเหมือนว่า:

• มีบางอย่างผิดปกติในชีวิตของพวกเขาเสมอ เมื่อคุณนำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคุณมองหาการสนับสนุนมันจะกลับมาสู่ปัญหาความเจ็บปวดหรือปัญหาของพวกเขาเสมอ
• พวกเขามักจะบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์และโชคร้ายที่พวกเขามี
• พวกเขาอาจยืนยันว่าความทุกข์ของพวกเขาทำให้พวกเขามีสิทธิ์ที่จะดำเนินการในรูปแบบที่ไม่สามารถยอมรับได้สำหรับผู้อื่นหรือว่าพวกเขาควรได้รับการรักษาพิเศษเพราะการตกเป็นเหยื่อของพวกเขา

การตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ:

• 'ความสัมพันธ์ของเรามีความสำคัญต่อฉัน แต่ก็ไม่เป็นประโยชน์ที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองฉันสามารถฟังได้เพียงไม่กี่นาทีเว้นแต่คุณพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหา'
• 'คุณรู้ไหมในทุกสถานการณ์ที่คุณบอกฉันตัวหารร่วมคือ คุณ - โดยส่วนตัวฉันชอบที่จะเห็นว่าบทบาทของฉันในสถานการณ์คืออะไรเพื่อที่ฉันจะได้เปลี่ยนแปลงในเชิงบวก บางทีคุณอาจอยากลอง '

น้ำตาจระเข้

น้ำตาจระเข้สามารถใช้สำหรับความเห็นอกเห็นใจผิวเผินและ/หรือการแสดงอารมณ์ที่ผิดพลาดจริง ๆ พวกเขาเป็นน้ำตาที่เป็นของปลอมหรือตั้งใจจะหลอกลวง

คุณสามารถบอกได้ว่าเมื่อไหร่ที่พวกเขาน้ำตาจระเข้เพราะมันให้ความรู้สึกเหมือนการแสดงหรือการกระทำ - น้ำตาไหลออกมาและมักจะมาเร็วมากและจบลงเร็วขึ้น 

น้ำตาจระเข้อาจมีลักษณะ:

• การแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลหรือเศร้าในวันแรก (หรือในช่วงต้นของการเชื่อมต่อ) และร้องไห้เพื่อขอคำตอบและการเอาใจใส่อย่างรวดเร็วจากคุณ
• สถานการณ์ที่เกินจริงมากเกินไปด้วยน้ำตาไหลออกมาอย่างรวดเร็ว

การตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพ:

• 'มีเวลาที่จะแสดงความรู้สึกของคุณ แต่ความพยายามที่จะแกล้งทำเป็นอารมณ์หลังจากทำร้ายฉันคือการไล่ออกไม่ซื่อสัตย์และไม่เหมาะสม'
• 'ฉันไม่ชื่นชมความพยายามที่ไม่จริงใจในการจัดการอารมณ์ของฉันโปรดหยุดพยายามเบี่ยงเบนและหลอกลวงฉัน'

วิธีปกป้องสันติภาพของคุณ

จัดลำดับความสำคัญของความสงบของคุณเองโดยตระหนักถึงคุณค่าของคุณและรู้ว่าคุณสมควรได้รับดีกว่าด้วยขั้นตอนเหล่านี้

1. เริ่มตระหนักว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความสนใจที่ดีที่สุดของคุณ การเชื่อมต่อบางอย่างอาจทำหน้าที่ราวกับว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับคุณ แต่ให้ความสำคัญกับวิธีที่คุณทำให้พวกเขารู้สึกหรือสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขา
2. ชี้แจงสิ่งที่คุณได้รับการบอกกล่าวก่อนที่จะทำมัน
3. ติดต่อกับผู้คนที่รักและเชื่อถือได้ในชีวิตของคุณและบอกพวกเขาเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้น
4. รักษาสมดุลที่ดีและวางขอบเขตระหว่างครอบครัวเพื่อนหรือการเชื่อมต่อที่ทำงานที่ใช้กลยุทธ์เหล่านี้
5. ลบตัวเองออกจากการสนทนาหากคุณรู้สึกว่ามันกลายเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือผิดปกติ
6. เดินออกไปจากการเชื่อมต่อใด ๆ ที่พยายามทำให้คุณมีคนอื่น
7. ให้ความรู้กับตัวเอง ปลดปล่อยตัวเองจากการเชื่อมต่อที่เป็นพิษโดยการดำน้ำเข้าสู่ชีวิตของคุณเองและ มุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความสุขของคุณ -
8. สร้างทีมสนับสนุนเข้าร่วมกลุ่มการรักษาทำงานร่วมกับโค้ชชีวิตและ/หรือนักบำบัดที่ได้รับการบาดเจ็บอ่านหนังสือเกี่ยวกับการรักษาและการพัฒนาส่วนบุคคล ฯลฯ
9. จัดลำดับความสำคัญความรักตนเองและ การดูแลตนเอง -
10. ยกระดับมาตรฐานของคุณสำหรับวิธีที่ผู้คนปฏิบัติต่อคุณและได้รับการดิ้นรนมากขึ้นเกี่ยวกับผู้ที่เข้าถึงพลังงานเวลาและเงินของคุณ 
11. กำหนดให้ชัดเจน ขอบเขต -
12. จำกัด การติดต่อก้าวออกไปหรือย้ายออกไปหากคุณต้องการและสามารถ
13. ไม่ติดต่อ
14. ฝึกฝนการเคารพตนเองด้วยการดูแลตนเองและรักตนเอง

Takeaway

เราไม่สามารถควบคุมวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อเราได้ แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราตอบสนองและก้าวไปข้างหน้า

โดยการรู้วิธีสังเกต (และตอบสนอง) พฤติกรรมยักย้ายถ่ายเท คุณจะมีความพร้อมที่ดีกว่าในการปกป้องความสงบสุขของคุณเองและป้องกันตัวเองจากคนที่เป็นพิษที่ไม่มีผลประโยชน์ที่ดีที่สุดในใจ