ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของน้ำมันออริกาโนและวิธีการใช้

ออริกาโนเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสมุนไพรที่โดดเด่นของอาหารอิตาเลียน แต่พืชใบให้มากกว่ารสชาติ ประกอบด้วยสารพฤกษเคมีที่มีสารต้านจุลชีพและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถ ต่อสู้กับแบคทีเรียและการอักเสบ 1 . ผู้ผลิตสกัดสารประกอบที่มีค่าเหล่านั้นโดยใช้ แอลกอฮอล์หรือคาร์บอนไดออกไซด์ 2 —เพื่อผลิตน้ำมันจากออริกาโนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพของพืชที่มีความเข้มข้นมากขึ้น

ที่นี่ เราจะแจกแจงวิธีการผลิตน้ำมันออริกาโน ประโยชน์ต่อสุขภาพและผลข้างเคียง และวิธีการรวมน้ำมันออริกาโนเข้ากับวันของคุณ

น้ำมันออริกาโน (น้ำมันออริกาโน) เทียบกับน้ำมันหอมระเหยออริกาโน

น้ำมันออริกาโนหรือที่เรียกว่าสารสกัดออริกาโนหรือน้ำมันออริกาโนสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ โปรดทราบว่ามันแตกต่างจากน้ำมันหอมระเหยออริกาโน

น้ำมันหอมระเหยออริกาโน ซึ่งทำโดยการนึ่งและกลั่นใบออริกาโนแห้ง มีไว้เพื่อกระจายหรือ ผสมกับน้ำมันตัวพาและทาเฉพาะที่ . แต่ไม่ควรรับประทานเอง น้ำมันหอมระเหยมีศักยภาพสูง และการบริโภคในรูปแบบกระป๋องที่ไม่ห่อหุ้ม ทำลายเยื่อบุลำไส้

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยได้อย่างปลอดภัย ที่นี่ แต่ส่วนที่เหลือของบทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่น้ำมันออริกาโนที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้

800 เทวดาหมายเลข

ส่วนประกอบของน้ำมันออริกาโน

ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ในน้ำมันออริกาโนจะเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับวิธีการสกัดและสถานที่ที่ปลูกออริกาโน เมลิซซา มาจุมดาร์ นักโภชนาการและโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics

อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้เป็นส่วนประกอบทั่วไปบางส่วนที่คุณจะพบในน้ำมันออริกาโน:

• ลูทีโอลิน 7-โอ-กลูโคไซด์ ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์และสารต้านอนุมูลอิสระด้วย คุณสมบัติต้านการอักเสบและประโยชน์ที่เป็นไปได้ของหัวใจและหลอดเลือด 3 ตามการวิจัยพรีคลินิก
• สารประกอบที่พบในสมุนไพร กรดโรสมารินิก ได้รับการ พบในวรรณคดีพรีคลินิกว่าต้านไวรัส ต้านแบคทีเรีย และต้านการอักเสบ 1 . การศึกษาในมนุษย์พบผลประโยชน์ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
• ไทมอล กำลังเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และแบคทีเรีย ตรวจสอบบทบาทในการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด 4 .
• คาร์แวครอล เป็นสารประกอบฟีนอลที่มีอยู่มากมายในออริกาโนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านจุลชีพ มันทำงานโดย ทำลายผนังเซลล์ของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย 5 ทำให้ส่วนประกอบของเซลล์รั่วไหลออกมา

ประโยชน์ของน้ำมันออริกาโน

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของน้ำมันออริกาโนมีตั้งแต่สิวและโรคหอบหืดไปจนถึงโรคสะเก็ดเงินและการรักษาบาดแผล

ใน ยาแผนโบราณ 6 , ออริกาโนใช้สำหรับอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบหรือไอ ท้องร่วง การอักเสบ และความผิดปกติของประจำเดือน อย่างไรก็ตาม วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ยังไม่รองรับการใช้งานเหล่านี้ในมนุษย์

นี่คือบางส่วนของการวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับน้ำมันออริกาโนพร้อมกับประโยชน์ที่เป็นไปได้:

ส่งเสริมไมโครไบโอมในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ

ส่วนประกอบต้านจุลชีพและต้านเชื้อราของ Oregano โดยเฉพาะอย่างยิ่ง carvacrol ที่มีความเข้มข้นสูง สามารถช่วยปรับสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้ได้ 7 . ในการศึกษาในสัตว์พบว่าสารสกัดจากออริกาโนดีขึ้น สุขภาพลำไส้ดีขึ้น 8 และการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในขณะที่ลดความเครียดออกซิเดชันในลำไส้ และในการศึกษาสัตว์ต่างชนิดกันนั้น เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ 9 ในขณะที่ลดสายพันธุ์ที่ก่อให้เกิดโรค

มันต้านเชื้อแบคทีเรีย

น้ำมันออริกาโนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านจุลชีพในการวิจัยเบื้องต้น ในการศึกษาหนึ่งพบว่าน้ำมันออริกาโนมีความสำคัญ ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย 10 ต่อจุลินทรีย์ 11 ชนิดที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะหลายตัว มีการศึกษาทั้ง carvacrol และ thymol เพื่อทำงานร่วมกับยาปฏิชีวนะ 5 เพื่อเอาชนะแบคทีเรียดื้อยา

สำหรับผลการต้านเชื้อแบคทีเรีย ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเชิงหน้าที่ โกลด์สโบโรห์, FNTP มักจะแนะนำน้ำมันออริกาโนให้กับลูกค้าที่กำลังต่อสู้กับการสัมผัสเชื้อรา การติดเชื้อไซนัส หรือไอหรือเจ็บคอ

อาจทำให้สิวดีขึ้น

ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และการปรับลำไส้ของน้ำมันออริกาโนอาจทำงานควบคู่กันไปในการปรับปรุงสิว Goldsborough กล่าวว่าเธอมักจะเห็นลูกค้ารับประทานน้ำมันออริกาโนด้วยเหตุผลเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ไปสัมผัสกับการปรับปรุงผิว .

ในการศึกษาในสัตว์ นักวิจัยพบว่า น้ำมันออริกาโน ลดการอักเสบที่เกิดจาก Propionibacterium acnes สิบเอ็ด ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวและผิวหนังอักเสบ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับออริกาโนและสิวได้ดำเนินการโดยใช้เฉพาะที่ น้ำมันหอมระเหยออริกาโน .

ช่วยลดการอักเสบ

การอักเสบเป็นปัจจัยผลักดันสำหรับเงื่อนไขต่างๆ 12 รวมถึงโรคข้ออักเสบ สะเก็ดเงิน มะเร็ง และเบาหวานประเภทที่ 1 สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในน้ำมันออริกาโนสามารถต่อต้านการอักเสบและอาจช่วยบรรเทาโรคที่เกี่ยวข้องได้

ดวง 6 มิถุนายน

การศึกษาในห้องปฏิบัติการ 13 ได้แสดงให้เห็นว่าการปรับสภาพเซลล์ด้วยสารสกัดจากออริกาโนมีผลในการป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นกระบวนการที่ขึ้นกับออกซิเจนซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ

ในหนูทดลอง ฤทธิ์ต้านการอักเสบของสารสกัดออริกาโน ป้องกัน 14 สัตว์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งเป็นโรคภูมิต้านตนเองอักเสบจากการพัฒนาของโรค

ความสามารถของออริกาโนในการระงับการอักเสบแสดงให้เห็นถึงความหวังในการศึกษาการรักษาโรคมะเร็ง ในอีก การศึกษาแบบจำลองเมาส์ สิบห้า ออริกาโน่ยับยั้งการเจริญเติบโตและลักษณะของเนื้องอก และใน เซลล์มะเร็งเต้านมของมนุษย์ 16 สายพันธุ์ออริกาโนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดช่วยลดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ

อาจทำให้อารมณ์ดีขึ้น

น้ำมันออริกาโนช่วยเพิ่มสุขภาพสมองหรือไม่? ตาม หนึ่งการศึกษา 17 สารสกัดจากออริกาโนสามารถยกระดับอารมณ์และมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าในสัตว์

ในหนูทดลอง การบริโภคคาร์วาครอลในปริมาณต่ำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เพิ่ม serotonin และ dopamine 18 ระดับซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ในการศึกษาแยกต่างหาก สารสกัดออริกาโนที่ป้อนให้กับหนูจะเพิ่มการแสดงออกของ ยีนที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจ และความจำแม้ในขณะที่หนูอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง แต่อีกครั้ง นี่เป็นการศึกษาพรีคลินิกในสัตว์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

วิธีรวมน้ำมันออริกาโนเข้ากับวันของคุณ

คุณมักจะพบน้ำมันออริกาโนเป็นแคปซูลหรือทิงเจอร์รวมกับน้ำมันตัวพาเช่น น้ำมันมะกอก . แม้ว่าจะไม่มีขนาดมาตรฐาน แต่ปริมาณน้ำมันออริกาโนที่พบมากที่สุดคือ 30 ถึง 60 มก. ต่อวัน ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต ปฏิบัติตามคำแนะนำในการบรรจุหีบห่อเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่

ซื้อน้ำมันออริกาโน

ผลข้างเคียงของน้ำมันออริกาโน

ใบออริกาโนนั้น 'น่าจะปลอดภัย' ในปริมาณที่พบได้ทั่วไปในอาหาร แต่น้ำมันของอาหารเสริมออริกาโนอาจไม่ปลอดภัยสำหรับ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ตามหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติ

ออริกาโนในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดได้เช่นกัน ไม่ปลอดภัยต่อผู้เข้ารับการผ่าตัด . หากคุณมีกำหนดเข้ารับการผ่าตัด ให้หยุดการเสริมน้ำมันออริกาโนทั้งหมดอย่างน้อยสองสัปดาห์ก่อน

น้ำมันออริกาโนยังสามารถโต้ตอบกับยารักษาโรคเบาหวานและยาเจือจางเลือด ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะเพิ่มน้ำมันออริกาโน (และอาหารเสริมใดๆ) ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ

น้ำมันออริกาโนอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารและผื่นขึ้นในบางคนได้ Majumdar กล่าว หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ทางที่ดีควรหยุดและ ลองทางเลือกอื่น .

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการรีเซ็ตลำไส้ ล้างผิว หรือลดการอักเสบ น้ำมันออริกาโนอาจคุ้มค่าที่จะลอง นอกจากนี้ยังเป็นโรงไฟฟ้าที่ต่อต้านแบคทีเรียและอาจมีไว้ใช้ในยามที่คุณรู้สึกไม่สบาย ในตอนท้ายของวันออริกาโนเป็นเพียงหนึ่งในสมุนไพรหลายชนิดที่มีคุณสมบัติด้านสุขภาพที่น่าประทับใจตามชื่อของพวกเขา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคนอื่น ๆ พืชที่สนับสนุนภูมิคุ้มกันที่นี่ .