ประโยชน์สูงสุดและความเสี่ยงของเครื่องทำความชื้น (รวมถึงใครควรหลีกเลี่ยง 100%)
นอกจากผ้าห่มหนานุ่มและเทียนอุ่นสบายแล้ว เครื่องทำความชื้นมักเป็นสิ่งแรกๆ ที่ต้องออกจากที่เก็บเมื่อสภาพอากาศเริ่มเย็นและแห้ง แต่พวกเขาสมควรที่จะเป็นวัตถุดิบหลักตามฤดูกาลหรือไม่?
เครื่องทำความชื้นมีประโยชน์สำหรับปัญหาทางเดินหายใจและผิวหนังโดยเฉพาะ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน และจำเป็นต้องใช้อย่างระมัดระวัง ต่อไปนี้เป็นภาพรวมเกี่ยวกับคุณประโยชน์อันดับต้นๆ ของเครื่องทำความชื้น และวิธีค้นหาสิ่งที่ใช่ รวมถึงจะรู้ได้อย่างไรว่าหากไม่มีเครื่องทำความชื้นจะดีกว่า
ประโยชน์ของเครื่องทำความชื้น
อุดมคติ ช่วงความชื้นสำหรับบ้านอยู่ที่ประมาณ 40-50% —หมายความว่าอากาศของคุณควรมีความชื้นประมาณ 40-50% ของความชื้นที่สามารถกักเก็บได้ คุณสามารถวัดความชื้นในบ้านของคุณได้โดยใช้ ไฮโกรมิเตอร์ (มีราคาถูกและหาได้ง่าย) หากความชื้นของคุณต่ำกว่าช่วงนี้ แสดงว่าคุณมีอากาศแห้ง
ป้ายวันที่ 21 มีนาคม
อากาศแห้งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่ออากาศภายนอกเย็นลง หากบ้านของคุณไม่มีฉนวนที่ดี การเปิดเครื่องทำความร้อนจะดึงความชื้นออกจากอากาศได้มากขึ้น
การใช้เครื่องทำความชื้นที่บ้านสามารถช่วยเพิ่มระดับความชื้นกลับมาที่จุดที่เหมาะสมนี้ได้ อาจมีประโยชน์ด้วยเหตุผลบางประการ:
1.สามารถเพิ่มความสะดวกสบายในการหายใจในผู้ที่เป็นโรคปอด
หากคุณหายใจลำบากอยู่แล้ว อากาศแห้งอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้ “อากาศที่แห้งและเย็นอาจทำให้ปัญหาระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้นได้ หากคุณมีประวัติโรคหอบหืดหรือหายใจมีเสียงหวีด” ผู้เชี่ยวชาญด้านภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. อันจูลี เมห์โรตรา , บอกกับ mindbodygreen
ที่ สมาคมปอดอเมริกัน นอกจากนี้ ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าอากาศแห้งอาจทำให้ทางเดินหายใจของผู้ที่เป็นโรคปอด เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เกิดการระคายเคือง ทำให้เกิดอาการหายใจมีเสียง ไอ และหายใจลำบาก
หากคุณเป็นโรคระบบทางเดินหายใจอยู่แล้ว คุณจะต้องพยายามรักษาความชื้นในบ้านให้อยู่ในช่วง 40-50%; เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยคุณได้
2.ช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวในช่วงฤดูหนาว
ผลข้างเคียงที่น่ารำคาญอีกประการหนึ่งของอากาศแห้งก็คือ ระคายเคืองผิวหนัง . สภาพแวดล้อมที่แห้งสามารถทำลายได้ เกราะป้องกันความชื้นของผิวหนัง และทำให้เกิดอาการคัน รอยแดง และดูไม่เปล่งประกาย ในฐานะผู้ช่วยบรรณาธิการด้านความงามและสุขภาพของ mindbodygreen ฮันนาห์ ฟราย เขียน การเปิดเครื่องทำความชื้นไว้ที่บ้านเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง แม้ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นก็ตาม
บทวิจารณ์ของบรรณาธิการด้านความงาม:
'นับตั้งแต่วันที่ฉันเสียบปลั๊ก ผิวของฉันก็เปล่งประกายมากขึ้นกว่าเดิม แม้ว่าอุณหภูมิจะยังคงลดลงก็ตาม อันที่จริง ฉันจินตนาการไม่ออกเลยว่าจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศหนาวเย็นโดยปราศจากสิ่งนี้'— บรรณาธิการด้านสุขภาพและความงาม Hannah Frye กล่าวถึง เครื่องทำความชื้นอัจฉริยะ Levoit Oasis Mist 3.มันสามารถช่วยล้างจมูกของคุณเมื่อคุณเป็นหวัด
ความชื้นต่ำอาจทำให้เยื่อเมือกในจมูกและลำคอแห้งได้เหมือนกัน อย่า ต้องการหากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาไซนัส การใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศสามารถช่วยได้ คลายน้ำมูกและปลดล็อคทางเดินหายใจของคุณ เมื่อคุณมีความดันไซนัสเนื่องจากการติดเชื้อไซนัสที่เป็นหวัดหรือไม่รุนแรง Mehrotra อธิบาย
อย่างไรก็ตาม เครื่องทำความชื้นอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อความดันไซนัสเกิดจากการแพ้ และจะอธิบายเพิ่มเติมในภายหลัง
4.อาจทำให้การนอนหลับสบายขึ้นสำหรับบางคน
การนอนโดยใช้เครื่องทำความชื้นช่วยลดความเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการระคายเคืองคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ หายใจทางปากในเวลากลางคืน . อย่างไรก็ตาม ไม่ได้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณเสมอไป
656 เทวดาหมายเลข
จากการวิจัยที่ตรวจสอบว่าความชื้นส่งผลต่ออย่างไร กรนหนัก และ หยุดหายใจขณะหลับ ความชื้นที่สูงขึ้นไม่ได้ทำอะไรเพื่อลดความรุนแรงของสภาวะใดสภาวะหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการคอแห้งและคอแห้งอยู่เสมอเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง การวางเครื่องทำความชื้นไว้ใกล้เตียงก็คุ้มค่าที่จะลอง
5.พวกเขาสามารถช่วยพืชในบ้านของคุณได้
แบ่งปันบ้านของคุณกับเพื่อนสีเขียว? พวกเขาอาจจะชอบที่จะติดตั้งไว้ใกล้เครื่องทำความชื้น มากมาย houseplants ยอดนิยม -จาก เฟิร์น ถึง พืชไทรคัส —มาจากสภาพแวดล้อมเขตร้อนที่ไม่ค่อยแห้งเหมือนบ้านเรา การให้ความชื้นแก่ต้นไม้เหล่านี้มากขึ้นจะทำให้ใบของมันดูสดใสขึ้นตลอดทั้งปี
สรุป
เครื่องทำความชื้นสามารถทำให้อากาศสบายขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ (เช่น โรคหอบหืดหรือปอดอุดกั้นเรื้อรัง) หรือผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับสบายในอากาศแห้ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคลายน้ำมูกในครั้งต่อไปที่คุณเป็นหวัด และพืชในบ้านเมืองร้อนของคุณก็จะชอบมันค้นหาเครื่องทำความชื้นที่เหมาะสม
เมื่อเลือกซื้อเครื่องทำความชื้น คุณจะต้องพิจารณาว่าคุณต้องการเติมพื้นที่เป็นตารางฟุตเท่าใด มีเสียงรบกวนมากน้อยเพียงใดที่คุณรู้สึกสบายใจได้ และพื้นที่ที่คุณยินดีจะใช้กับตัวเครื่องเป็นจำนวนเท่าใด เครื่องทำความชื้นที่บ้านที่ดีที่สุด ประหยัดพลังงาน ทำความสะอาดง่าย และใช้งานง่าย
สิ่งที่เราคัดสรรสำหรับเครื่องทำความชื้นที่ดีที่สุด
Levoit Classic 300S เครื่องทำความชื้นอัลตราโซนิกอัจฉริยะ
Pure Enrichment® MistAire™ เครื่องทำความชื้นแบบอัลตราโซนิค Cool Mist
มิโระ NR08M
165 ดอลลาร์
ความเสี่ยงและผลข้างเคียง
ในตอนท้ายของวัน อากาศแห้งแม้จะน่ารำคาญแต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่อากาศที่ชื้นเกินไปก็สามารถเป็นได้ หากความชื้นในบ้านของคุณเริ่มเกิน 50-60% ก็อาจเป็นแหล่งสะสมของไรฝุ่นและเชื้อรา ซึ่งเป็นสารปนเปื้อนภายในอาคารที่ ทำให้เกิดอาการแพ้ที่อาจเป็นอันตรายได้ .
'ในฐานะที่เป็นภูมิแพ้ ฉันไม่ค่อยสนใจเครื่องทำความชื้นมากนัก เนื่องจากจริงๆ แล้วอาจทำให้ภูมิแพ้แย่ลงได้' Mehrotra กล่าว นี่เป็นเพราะศักยภาพในการเพิ่มความชื้น มากเกินไป ส่งเสริมไรฝุ่นและเชื้อรา
'เชื้อราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ต้องการสองปัจจัยในการเจริญเติบโต ได้แก่ แหล่งอาหาร (เช่น ฝุ่นหรือวัสดุอินทรีย์ เช่น ฉนวนและผนังเบา) และน้ำ (การรั่วไหล การรั่วไหล หรือพื้นที่ใดๆ ที่มีระดับความชื้นสูงกว่า 60%)' ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูเชื้อรา ไมเคิล รูบิโน ล่าสุด อธิบายไว้ใน mindbodygreen .
เครื่องทำความชื้นอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม 'น่าเสียดายที่การสร้างเครื่องทำความชื้นจำนวนมากทำให้ทำความสะอาดภายในได้ยาก' ผู้เชี่ยวชาญด้านสารพิษจากสิ่งแวดล้อม ลาร่า แอดเลอร์ ก่อนหน้านี้บอกกับ mindbodygreen . หากไม่ทำความสะอาดอย่างเหมาะสม เครื่องทำความชื้นแบบชื้นอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ได้ เชื้อราและสปอร์ที่เป็นพิษ . การเติมเครื่องทำความชื้นด้วยน้ำที่ไม่ผ่านการกรองก็สามารถทำให้เกิดได้เช่นกัน สารเคมีที่คุณไม่ต้องการในอากาศ .
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ หากคุณใช้เครื่องทำความชื้น สิ่งสำคัญคือต้องเติมความชื้นเข้าไป น้ำกรอง ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ และเปิดใช้งานเมื่ออากาศในบ้านของคุณแห้งจริง ๆ เท่านั้น (ความชื้นน้อยกว่า 50%)
อ่านที่เกี่ยวข้อง: วิธีทำความสะอาด ฆ่าเชื้อ และดูแลเครื่องทำความชื้นไม่ให้เหม็น
ใครไม่ควรใช้เครื่องทำความชื้น?
Mehrotra ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่เป็นโรคไรฝุ่นหรือภูมิแพ้จากเชื้อราควรหลีกเลี่ยงเครื่องทำความชื้น (และอาจจำเป็นต้องใช้ เครื่องลดความชื้น แทน). หากบ้านของคุณปูพรมทั้งหลัง คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องทำความชื้นด้วย เนื่องจากการปูพรมสามารถกักความชื้นและทำให้ไรฝุ่นเจริญเติบโตได้
สรุป
อากาศที่ชื้นเกินไปนั้นอันตรายมากกว่าอากาศที่แห้งเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการใช้เครื่องทำความชื้นและปิดเครื่องเมื่อความชื้นถึงระดับปกติ หากคุณเปิดทิ้งไว้นานเกินไป อาจสร้างสภาวะที่ไวต่อเชื้อราและไรฝุ่นได้มากขึ้น คุณจะต้องทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นเป็นประจำ เติมน้ำกรอง และใช้งานในห้องที่มีพื้นแข็งเท่านั้นทางเลือกแทนเครื่องทำความชื้น
หากคุณประสบปัญหาไซนัสเป็นครั้งคราวหรือระคายเคืองทางเดินหายใจในฤดูหนาว แต่ไม่ต้องการซื้อเครื่องทำความชื้น เครื่องพ่นไอน้ำแบบพกพา อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
'เครื่องพ่นไอน้ำส่วนบุคคลอาจเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาไซนัส แม้กระทั่งโรคภูมิแพ้ เนื่องจากเครื่องพ่นไอน้ำไม่มีแนวโน้มเพิ่มความชื้นภายในทั้งห้อง' Mehrotra กล่าว 'ฉันรู้สึกว่าเครื่องพ่นไอน้ำแต่ละเครื่องมีประโยชน์มากกว่าเครื่องทำความชื้นเนื่องจากหันไปทางไซนัสมากกว่า ความชื้นโดยตรงจะช่วยในการสลายน้ำมูกและทำให้รู้สึกหายใจได้ง่ายขึ้น'
ราศีที่ 17 พฤศจิกายน
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเครื่องพ่นไอน้ำให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ ป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อรา .
หากจะมองเพียงเล็กน้อย เพิ่มความชื้นในบ้านของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่อง คุณยังสามารถต้มน้ำ (ไม่มีฝาปิด) อาบน้ำโดยเปิดประตู หรือฉีดน้ำใส่ขวดสเปรย์ก็ได้
วิธีอื่นๆ ในการรักษาอากาศในบ้านของคุณให้ดีต่อสุขภาพ
ความชื้นที่เหมาะสมเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของอากาศภายในอาคารที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้คือนิสัยอื่นๆ บางประการที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นที่บ้าน:
- ลงทุนใน เครื่องฟอกอากาศ และติดตามการเปลี่ยนแปลงตัวกรองอยู่เสมอ
- ทำความสะอาดสิ่งที่หกและสระน้ำรวมโดยเร็วที่สุด และแขวนสิ่งของที่เปียกไว้ให้แห้ง เพื่อป้องกันเชื้อรา .
- ติดตามกิจวัตรการทำความสะอาดของคุณและ ใช้ผลิตภัณฑ์ปลอดสารพิษ .
- ทำความสะอาดพรมของคุณเป็นประจำ
- ใช้พัดลมดูดอากาศในการปรุงอาหาร
- เปิดพัดลมเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ
- หลีกเลี่ยง เทียน และ น้ำหอมปรับอากาศ ทำด้วยกลิ่นสังเคราะห์
- เปิดหน้าต่างในวันที่มีมลภาวะต่ำ
- พิจารณาลงทุนใน เครื่องตรวจวัดคุณภาพอากาศ เพื่อติดตามว่าอากาศของคุณเป็นอย่างไรบ้าง
คำถามที่พบบ่อย
ซื้อกลับบ้าน
เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยบรรเทาอาการทางเดินหายใจบางอย่าง เพิ่มความสดชื่นให้กับผิว และบำรุงพืชในบ้านที่เราชื่นชอบได้โดยการเติมความชื้นให้กับอากาศแห้ง อย่างไรก็ตามพวกมันสามารถสร้างอากาศภายในอาคารได้เช่นกัน ด้วย ชื้นซึ่งสามารถทำให้เกิดเชื้อราและไรฝุ่นได้ สงสัยว่าคุณความชื้นมากเกินไปหรือเปล่า? นี่คือบางส่วน สัญญาณว่าคุณสามารถใช้เครื่องลดความชื้นได้ ที่บ้าน.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
