ประโยชน์ของการนวดเหงือกและวิธีเริ่มต้นจากทันตแพทย์เฉพาะทาง

คุณอาจคิดว่าการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ปากของคุณแข็งแรง แต่มีขั้นตอนเพิ่มเติมในการปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปากซึ่งในฐานะทันตแพทย์เฉพาะทางฉันชอบ นั่นก็คือ การนวดเหงือก

ฉันพบว่าการนวดเหงือกเป็นประจำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดการอักเสบ และ ส่งเสริมเนื้อเยื่อเหงือกที่แข็งแรง 1 . ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมว่าการนวดเหงือกมีประโยชน์ต่อกิจวัตรสุขอนามัยช่องปากของคุณอย่างไร และเคล็ดลับบางประการในการเริ่มต้นด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างรอยยิ้ม

การนวดเหงือกทำให้สุขภาพช่องปากของคุณดีขึ้นได้อย่างไร

ตาม CDC, โรคเหงือก (ปริทันต์อักเสบ) ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่มากกว่า 46% ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี 2 และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการสูญเสียฟัน ผลที่ตามมาอื่นๆ ของโรคเหงือก ได้แก่ กลิ่นปาก เหงือกที่กดเจ็บหรือมีเลือดออก และเหงือกร่น หลักฐานยังชี้ให้เห็นว่าโรคเหงือกมีความเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ , โรคหัวใจ 3 , และ โรคทางเดินหายใจ 4 . ด้วยเหตุนี้ การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพเหงือกด้วยการปฏิบัติอย่างรวดเร็ว เช่น การนวด อาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมของร่างกายดีขึ้นได้

การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเหงือกช่วยให้มั่นใจได้ว่าสารอาหารและออกซิเจนจะถูกส่งไปยังบริเวณที่จำเป็นนี้มากขึ้น มีการแสดงการได้รับออกซิเจนเข้าปากมากขึ้น ลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคปริทันต์อักเสบ 5 ช่วยให้เหงือกของคุณมีสุขภาพที่ดี

นอกจากนี้ การนวดเหงือกอาจช่วยกำจัดคราบพลัค การสะสมของหินปูน และเศษอาหารที่อาจติดอยู่ตามแนวเหงือกได้มากกว่าการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเพียงอย่างเดียว

ราศีที่ 13 กันยายน

การนวดเหงือกยังเป็นการฝึกผ่อนคลายที่ช่วยคลายความตึงเครียดในเหงือกและกราม สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ การกัดกรามหรือการกัดฟัน . นอกจากนี้การใช้เวลาดูแลตัวเองเพียงไม่กี่นาทีก็เป็นพิธีกรรมที่สงบในตัวมันเองซึ่งช่วยได้ ลดระดับความเครียดโดยรวม .

วิธีนวดเหงือกอย่างถูกวิธี (โดยไม่ต้องใช้แปรงสีฟัน)

เพื่อการนวดเหงือกอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันแนะนำให้ทิ้งแปรงสีฟันไว้ตรงที่ แปรงสีฟันอาจทำให้เหงือกรุนแรงเกินไปและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือ เหงือกร่น 6 . ให้ใช้เครื่องนวดเหงือกที่มีปลายยางหรือนิ้วชี้ (สะอาด!) แทน มีวิธีดังนี้:

วิธีนวดเหงือกโดยใช้เครื่องนวดเหงือกที่มีปลายยาง:

ทุกวันนี้คุณสามารถค้นหาคู่มือและอิเล็กทรอนิกส์ได้ เครื่องนวดเหงือก / เครื่องกระตุ้นเหงือก เพื่อนวดเหงือกของคุณ ทั้งสองมีประสิทธิภาพ แต่เครื่องนวดไฟฟ้าช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้น

ในการทำงานนวดเหงือก ทันตแพทย์มักจะแนะนำ ถือเครื่องมือทำมุม 45 องศาแล้วกดปลายเครื่องมือเข้ากับเนื้อเยื่อเหงือก จากนั้นนวดเหงือกเบาๆ เป็นวงกลมเป็นเวลา 2-3 นาที หยุดนวดหากเหงือกของคุณเริ่มรู้สึกเจ็บ

วิธีนวดเหงือกโดยใช้นิ้ว:

หากคุณไม่มีเครื่องนวดเหงือก คุณสามารถใช้นิ้วชี้ได้ ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ จากนั้นใช้ปลายนิ้วแนบกับเหงือก กดเบาๆ และเริ่มนวดเป็นวงกลม (ไม่ใช่เลื่อย)

เริ่มจากด้านหน้าปากของคุณ จากนั้น เคลื่อนไปทางด้านหลัง เลื่อนนิ้วไปตามแนวเหงือก

คุณสามารถนวดเหงือกได้วันละครั้งหรือสองครั้ง ขึ้นอยู่กับความชอบและความต้องการด้านสุขภาพช่องปากของคุณ หลังจากนวดเสร็จแล้ว ให้บ้วนปากเพื่อขจัดเศษหรือแบคทีเรียที่หลุดออก

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการนวดเหงือกได้ การทาน้ำมัน เช่นมะกอก งา หรือมะพร้าว ใช้น้ำมันเล็กน้อยบนนิ้วก่อนนวดเหงือก น้ำมันจะทำให้นิ้วของคุณเหินได้อย่างราบรื่นมากขึ้นกับเหงือกของคุณและอาจเป็นไปได้ ฆ่าแบคทีเรียได้มากขึ้น 1 .

ซื้อกลับบ้าน

การนวดเหงือกเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณช่วยให้เหงือกมีสุขภาพดีขึ้น สุขอนามัยในช่องปากดีขึ้น และความสบายในช่องปากดีขึ้น อย่าลืมนวดเหงือกอย่างอ่อนโยนและสม่ำเสมอเพื่อให้การนวดเหงือกเกิดประโยชน์สูงสุด นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันเพิ่มเติม สนับสนุนสุขภาพปากที่ดีขึ้นทุกวัน .