ผู้ปกครองที่มีอาการสยองหลังเลิกเรียน — เราจัดทำคู่มือนี้เพื่อคุณโดยเฉพาะ

เราทุกคนกลัวการสิ้นสุดของฤดูร้อน แต่ในฐานะผู้ปกครอง มันคืออีกระดับหนึ่ง หลังจากความเครียดจากการซื้ออุปกรณ์การเรียนสิ้นสุดลง ช่วงเวลาปรับตัวหลังเปิดเทอมก็เริ่มต้นขึ้น ตั้งแต่การต่อสู้เพื่อออกไปนอกบ้านในตอนเช้า การโต้เถียงเรื่องการบ้าน ไปจนถึงการหาวิธีให้ทุกคนกินข้าว อาบน้ำ และเข้านอนโดยไม่ต้อง การล่มสลายที่ (หลีกเลี่ยงไม่ได้)

แต่ในขณะที่การกลับเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงของสิ่งต่าง ๆ อาจเป็นเรื่องวุ่นวาย แต่ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมในการสร้างกิจวัตรใหม่ ๆ และเชื่อเราเถอะ คุณจะต้องการให้สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณมีสติ การใช้แนวปฏิบัติต่อสายดินและการสร้างสมดุลให้กับผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ของโอลลี่ รายการอาหารเสริมสามารถช่วยสนับสนุนทั้งครอบครัวตลอดฤดูกาลเปิดเทอมและหลังจากนั้น เพื่อให้คุณเริ่มต้น เราได้รวบรวมรายการเทคนิคที่ยังไม่ทำให้เราล้มเหลว

เคล็ดลับ 4 ข้อในการผ่อนคลายเข้าสู่ปีการศึกษา:

1. หาเวลาให้ตัวเองในช่วงเช้า

ช่วงเช้าเป็นเรื่องที่ยากลำบาก แต่การพยายามตื่นนอนให้ดีก่อนคนอื่นๆ ในครอบครัวสามารถเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในตอนเช้า การสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ เตรียมอาหารเช้า หรือทั้งหมดข้างต้น ตื่นเช้า ให้เวลาไม่ถูกรบกวนในการตั้งศูนย์และจัดระเบียบก่อนที่นางฟ้าตัวน้อยของคุณ (เอ้อ สัตว์ประหลาด?) จะต้องตื่น

ฝันเห็นกบ

กลายเป็น ก คนตอนเช้า แม้ว่าจะไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ดังนั้นอย่าโยนผ้าเช็ดตัวหลังจากเลื่อนนาฬิกาปลุกไปสองสามครั้ง การเอาไป OLLY Extra Strength พลังงานรายวัน หมากฝรั่งในตอนเช้าสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ ด้วยวิตามินบี 12 1,000 ไมโครกรัม พวกเขาให้พลังงานที่ปราศจากคาเฟอีนแก่คุณเพื่อให้มีพลังงานอยู่เสมอ*

OLLY Extra Strength พลังงานรายวัน

2. หลังเลิกเรียน

หากลูกๆ ของคุณมีแนวโน้มที่จะกลับจากโรงเรียนทั้งหงุดหงิดและบ้าๆ บอๆ การรวมสติเล็กๆ น้อยๆ เข้ากับกิจวัตรหลังเลิกเรียนอาจเป็นเพียงตั๋ว ในฐานะผู้ใหญ่ เรารู้ว่าการสละเวลาสักครู่เพื่อเชื่อมต่อกับลมหายใจสามารถช่วยคลายความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ การวิจัยล่าสุด แสดงให้เห็นว่าเช่นเดียวกันสำหรับเด็ก สร้างนิสัยสนับสนุนการลงดิน การหายใจ ระหว่างนั่งรถกลับบ้านจากโรงเรียน

ราศีที่ 4 พฤษภาคม

ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มตั้งตารอมันมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจบแต่ละเซสชั่นด้วยคู่รัก OLLY Kids Chillax ™ กัมมี่ หมากฝรั่งรสราสเบอร์รี่ มะนาว และส้มที่ผสมผสานกันอย่างหอมหวาน มีแมกนีเซียม แอล-ธีอะนีน และเลมอนบาล์ม เพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ* และหากคุณพ่อคุณแม่กำลังมองหาเซนเล็กๆ อยู่ ลองดูสิ ลาก่อนความเครียด ®. ด้วยส่วนผสมของกาบา แอล-ธีอะนีน และเลมอนบาล์ม Goodbye Stress® มอบความสมดุลที่ร่างกายต้องการเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเย็น สงบ และเก็บสติได้ จึงเป็นสิ่งที่ต้องมีร่วมกัน*

OLLY Kids Chillax™️

3. ออกไปข้างนอก

ไม่มีความลับใดที่ธรรมชาติทำให้เรามีความสุขขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลานอกบ้านมีความสัมพันธ์กับสิ่งที่ดีกว่า สุขภาพจิต , อารมณ์ดีขึ้น 1 , ภูมิคุ้มกันสูงขึ้น 2 , และ การนอนหลับที่มีคุณภาพสูงขึ้น 1 . แต่น่าเสียดายที่เด็กๆไม่ได้ออกไปข้างนอกเหมือนเคย... โดยเฉลี่ย เด็กๆ ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งประมาณ 4-7 นาทีต่อวัน เทียบกับหน้าจอ 7 ชั่วโมงครึ่ง

สิ่งที่พวกเขาทำที่โรงเรียนไม่ได้อยู่ในมือของคุณ แต่ที่บ้าน ยิ่งมีกิจกรรมกลางแจ้งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น การเล่นในสนามเป็นสิ่งที่ดีถ้านั่นเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ แต่มีวิธีอื่นในการโรยด้วยธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น เราชอบการเดินเล่นเป็นกลุ่มหลังทานอาหารเย็นเพราะมันกระตุ้นให้คุณย่อยและเชื่อมโยงทั้งกับครอบครัว และ กับแม่ธรรมชาติ คุณยังสามารถนำแฟลชการ์ดติดตัวไปด้วยเพื่อการเรียนรู้ระหว่างเดินทางได้อีกด้วย!

4. รักษากิจวัตรการเข้านอนให้คงที่

เมื่อถึงเวลาเข้านอน กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญ ในความเป็นจริงการศึกษาโดย สถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับแห่งอเมริกา 3 พบว่ากิจวัตรประจำคืนมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ดีขึ้นในเด็กเล็ก หากพวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น (และเมื่อไหร่) ก็แทบจะไม่มีที่ว่างสำหรับการประท้วง สำหรับผู้เริ่ม ให้ลองบังคับใช้กฎงดหน้าจอในชั่วโมงก่อนเข้านอน การดูโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือทีวีใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำได้ ยุ่งกับการผลิตเมลาโทนินของร่างกาย .

หลังจากอาบน้ำ แปรงฟัน และเปลี่ยนเป็นชุด PJs ใหม่แล้ว ให้พวกเขาหรี่ไฟและผ่อนคลายเพื่อเล่านิทาน หากพวกเขาไม่หลับก่อนที่คุณจะอ่านจบ พวกเขาจะต้องงีบหลับแน่นอนเมื่อไฟดับ แต่สำหรับคืนที่ไม่สงบเป็นครั้งคราว เรารัก OLLY เด็กนอนหลับ กัมมี่ การผสมผสานอย่างอ่อนโยนของเมลาโทนิน แอล-ธีอะนีน และพฤกษศาสตร์ช่วยปลอบประโลมเด็กที่ไม่สงบให้นอนหลับสบาย* และสำหรับกิจวัตรตอนกลางคืนของพ่อกับแม่ ออลลี หลับ ไม่ทำให้ผิดหวัง

21 พ.ค. โหราศาสตร์

OLLY เด็กนอนหลับ

5. ล้างและทำซ้ำ

ฤดูกาลเปิดเทอมอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองพอๆ กับเด็กๆ (ถ้าไม่หนักหนากว่านี้) แต่ลูกๆ ของเราต้องพึ่งพาเราเพื่อให้พวกเขาอยู่ได้ แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความโกลาหลที่กำลังจะเกิดขึ้น ให้มุ่งความสนใจไปที่การสร้างกิจวัตรง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกคนพร้อมสำหรับความสำเร็จในปีหน้า เมื่อคลิกแล้ว คุณจะไม่มีวันหันหลังกลับ—และทุกฤดูร้อน การกลับไปโรงเรียนจะน่ากลัวน้อยลง เรากล้าพูดว่าคุณอาจจะตั้งหน้าตั้งตารอมันอยู่หรือเปล่า?