ผลไม้ที่ไม่ด้อยคุณภาพนี้เป็น A + สำหรับลำไส้และการเผาผลาญของคุณ

เมื่อพูดถึงอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้ คุณอาจนึกถึงอาหารหลักอย่างโยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และแป้งเปรี้ยว แม้ว่าตัวเลือกเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน แต่ความหลากหลายก็เป็นกุญแจสำคัญในการบำรุงไมโครไบโอมในลำไส้ เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้และผู้เขียน วิธีกินพืชให้มากขึ้น เมแกน รอสซี, Ph.D., R.D. (อาคา หมอสุขภาพลำไส้ บน Instagram) เข้าร่วมกับเราที่ Mindbodygreen พอดคาสต์ เธอเขย่าอาหารหลักที่เป็นมิตรกับลำไส้ของเธอ และเธอคิดว่าแอปเปิ้ลไม่ได้รับเครดิตเกือบเท่าที่ควร

พวกเขาบอกว่าวันละแอปเปิลช่วยให้หมอไม่อยู่ และรอสซีก็เห็นด้วยอย่างสุดใจ ด้านล่างนี้ เธอเน้นว่าผลไม้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพลำไส้และการเผาผลาญของคุณได้อย่างไร

ทำไมแอปเปิ้ลถึงเป็น A+ สำหรับลำไส้และการเผาผลาญของคุณ

สุขภาพลำไส้ของคุณส่งผลต่อการทำงานของร่างกายมากมาย รวมถึงระบบเผาผลาญของคุณ ในความเป็นจริง แกนเมแทบอลิซึมของลำไส้ เป็นจริงอย่างมาก เพราะมันหมายถึงสี่แยกของ สุขภาพลำไส้ และการทำงานของเมตาบอลิซึม โดยพื้นฐานแล้ว เนื่องจากการทำงานร่วมกันระหว่างลำไส้ สมอง และฮอร์โมนของคุณ ยิ่งลำไส้มีสุขภาพดีขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้น

นี่คือที่มาของแอปเปิ้ล: 'ผู้คนไม่ทราบว่าแอปเปิ้ลมีเกือบร้อยล้าน แบคทีเรีย Rossi อธิบาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยหลายชนิดซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพของลำไส้ Rossi กล่าวเสริมว่า 'เหตุผลที่เส้นใยเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพมากมายก็เพราะมันเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ของเรา' Rossi กล่าวเสริม 'แม้ว่าเราจะพูดถึง ใยอาหารเหมือนเป็นสิ่งหนึ่ง มีเส้นใยเกือบร้อยชนิด และเราต้องการ [ความหลากหลาย] เพื่อให้ได้สุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด...มีเส้นใยอย่างน้อยแปดชนิด [ในแอปเปิ้ล] ซึ่งจะป้อนแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกัน .'

นอกจากเนื้อหาไฟเบอร์แล้ว (ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย) แอปเปิ้ล —กล่าวคือ แอปเปิ้ลแดง—ประกอบด้วย ไฟโตนิวเทรียนท์ เควอซิทิน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี บรรเทาอาการภูมิแพ้และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน . สุดท้ายนี้ แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินซี โดยแอปเปิ้ลขนาดกลางหนึ่งผลให้ 10% ของมูลค่ารายวัน ไม่เลวสำหรับการแบ่งผลไม้ตอนเที่ยง

ดูดวง 26 กันยายน

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณกำลังมองหาการบำรุงแบคทีเรียในลำไส้ของคุณและสนับสนุนการเผาผลาญของคุณ ไม่ต้องมองหาที่ไหนนอกจากแอปเปิ้ลที่ฉ่ำ ถึงเวลาที่เราจะให้เครดิตผลไม้คลาสสิกอย่างที่สมควรได้รับ และสำหรับอาหารโปรดอื่นๆ ของ Rossi เพื่อสุขภาพเมตาบอลิซึม โปรดดูที่ บทความนี้ และติดตามตอนเต็มได้ที่ Apple Podcasts หรือ Spotify หรือดูวิดีโอด้านล่าง!

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนฟรี .ของเรา คู่มือสุขภาพลำไส้ที่แพทย์อนุมัติ มีรายการช้อปปิ้ง สูตรอาหาร และเคล็ดลับต่างๆ

ราศี 17 มิถุนายน

คุณกำลังสมัครรับข้อมูล

มองหาอีเมลต้อนรับในกล่องจดหมายของคุณ!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: