เพิ่มอาหาร 3 ชนิดนี้ลงในรายการขายของชำของคุณเพื่อผิวเปล่งประกาย

ลองนึกภาพ: คุณกำลังมุ่งหน้าไปที่ร้านขายของชำและพร้อมที่จะขีดฆ่าสิ่งของประจำสัปดาห์ทั้งหมดของคุณ คุณมีพื้นฐานครอบคลุมตั้งแต่ โปรตีน ไปจนถึงคาร์โบไฮเดรตและอื่นๆ แต่คุณได้เพิ่มสินค้าที่รักผิวลงในรถเข็นของคุณหรือไม่?

การดูแลผิวจากภายในเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มีผิวที่มีสุขภาพดีและเปล่งประกาย แต่ก็ไม่ชัดเจนว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ต่อไปนี้ อาหารเพื่อสุขภาพ 3 ชนิดสำหรับการซื้อของครั้งต่อไปของคุณเริ่มต้นอย่างถูกต้อง:

ชาเขียว

การเปลี่ยนกิจวัตรการดื่มกาแฟในแต่ละวันเป็นชาเขียวเป็นเพียงวิธีง่ายๆ ในการส่งเสริมสุขภาพผิวโดยรวม ในขณะที่ กาแฟไม่ได้แย่ต่อผิวของคุณ บ่อยครั้งอาจรวมถึงรสชาติและผลิตภัณฑ์จากนมที่ใช้ด้วยตัวมันเอง ใน ถ้วยรายวันก็ได้ 

ผลการวิจัยพบว่าสีเขียว รองรับผิวของคุณจากแสงแดด 1 -สาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอย มันก็เช่นกัน แสดงให้เห็นว่าต้านการอักเสบได้อย่างไม่น่าเชื่อ 2 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คอลลาเจนถูกทำลาย 

คุณสามารถเลือกดื่มชาใบหลวม ชาซอง หรือ มัทฉะ - อย่างหลังนี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ epigallocatechin gallate (EGCG) เกือบสามเท่าของชาเขียวชนิดอื่นๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ 3 - 

หนึ่งบทวิจารณ์วิเคราะห์คุณประโยชน์และ การแต่งหน้าทางเคมีของมัทฉะ 4 พบว่าปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระ และยังช่วยในกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายอีกด้วย

อาหารเสริมสร้างคอลลาเจน

อาหารอย่างน้ำซุปกระดูก ไก่ อาหารทะเล และผลไม้รสเปรี้ยวล้วนสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนของคุณ

อย่างไรก็ตามน้ำซุปกระดูกนั้นทำงานในลักษณะที่แตกต่างออกไป 'น้ำซุปกระดูกเป็นที่นิยมมากเพราะมีคอลลาเจนในรูปแบบที่เป็นประโยชน์ซึ่งร่างกายนำไปใช้ได้ทันที' Andrea Mathis, R.D. - พูดเกี่ยวกับน้ำซุปกระดูก - 

วันที่ 19 ธันวาคม

ในทางกลับกัน การบริโภคส้มก็มีข้อดีเช่นกัน วิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ ร่างกายผลิตคอลลาเจน 5 -

ดังนั้น หากคุณเพิ่มน้ำซุปกระดูกลงในอาหาร อย่าลืมรับประทานควบคู่กับอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี 

หากชุดค่าผสมดังกล่าวไม่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีอาหารเสริมมากมายให้เลือกทั้งสองช่องในขั้นตอนง่ายๆ เดียว นี่คือ  อาหารเสริมคอลลาเจนที่ดีที่สุด 9 ชนิดเพื่อความสะดวกในการค้นหาของคุณ - 

อาหารหมักดอง

สถานะของไมโครไบโอมในลำไส้มีส่วนช่วยโดยตรงต่อสุขภาพผิวของคุณ มากจนมีความเชื่อมโยงที่เรียกว่าแกนของลำไส้และผิวหนัง เมื่อไมโครไบโอมของคุณไม่สมดุล อาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังมากมาย รวมถึงการอักเสบ 6 -

เพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณ ให้กินอาหารหมัก เช่น กิมจิและกะหล่ำปลีดอง - อย่าลืมซื้อตู้เย็นยี่ห้อหนึ่งซึ่งมีแบคทีเรียมีชีวิตจำนวนมาก 

ซื้อกลับบ้าน

คุณไม่จำเป็นต้องปรับแต่งรายการช้อปปิ้งทั้งหมดเพื่อให้อาหารผิวของคุณจากภายใน เพียงแค่เพิ่มอาหารทั้งสามนี้ลงในรายการเพื่อการเริ่มต้นที่ง่ายดาย

เน้นรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ คอลลาเจน และอาหารหมักดอง (ในรูปแบบใดก็ได้ตามชอบ) หากคุณต้องการเพิ่มระดับ มีอีกสองสามอย่างที่ต้องมีเพื่อผิวเปล่งประกาย— นี่คือรายการทั้งหมด - 

29 มีนาคม สัญญาณโหราศาสตร์