เป็นคนที่น่าพอใจหรือเป็นโหมดเอาชีวิตรอด? นี่คือเหตุผลที่พวกเขาเกี่ยวข้องจากนักบำบัด

ความยากลำบากในการพูดว่า 'ไม่' กับคนอื่นไม่ต้องการที่จะทำให้ผิดหวังค้นหาการตรวจสอบภายนอกกลัวการถูกปฏิเสธ - นี่เป็นลักษณะทั่วไปของพฤติกรรม 'คนที่ชื่นชอบ' แต่คุณเคยหยุดคิดเกี่ยวกับเหตุผล  ทำไม  คุณคนโปรด? หรือ  ทำไม  คนของคุณโปรดเมื่อไม่มีเหตุผลที่จะ (เช่นอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยกับเพื่อน)?

กล่าวง่ายๆว่าคนที่ชื่นชอบสามารถกำหนดให้เป็นลำดับความสำคัญของความต้องการความต้องการและความปรารถนาของผู้อื่นเหนือตัวคุณเอง

แม้ว่ามันจะมีสุขภาพดีและเหมาะสมที่จะพิจารณาความต้องการของผู้อื่น แต่ผู้คนที่ชื่นชอบก็สามารถไปไกลกว่านั้น มันมักจะมาจากค่าใช้จ่ายของความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลเพื่อให้ได้รับการอนุมัติการยอมรับหรือการตรวจสอบ แต่ถ้ามันไปได้มากกว่านี้  ที่ - 

การตอบสนองของกวาง

ที่ การตอบสนองของกวาง เป็นกลไกการอยู่รอดและการตอบสนองต่อการบาดเจ็บต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น ในขณะที่เรา ต่อสู้หรือเที่ยวบิน การตอบสนองนั้นเกี่ยวข้องกับมาตรการที่ใช้งานเพื่อให้คุณปลอดภัยการหมุนวนนั้นเป็นเรื่องที่น่าสนใจและยอมจำนนมากขึ้น 

เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามบุคคลอาจ“ กวาง” เป็นวิธีการดึงดูดความสนใจจากภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น Fawning รวมถึงการปฏิบัติตามกฎระเบียบการช่วยเหลือมากเกินไปและทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือ“ โยกเรือ” Fawning เกี่ยวข้องกับการรักษาสันติภาพ 

ราศีที่ 26 มีนาคม

ในฐานะผู้ใหญ่เรามีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่น่าพอใจเพื่อช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แต่มันเป็นคนที่น่าพอใจจริงๆหรือว่ามันกำลังสั่นคลอน? หากคุณพบว่าตัวเองงอไปข้างหลังเพื่อคนอื่น ๆ ก็ใส่ใจกับความต้องการของคู่ของคุณมากเกินไปหรือรู้สึกผิดที่มีของคุณ  เป็นเจ้าของ  ความต้องการโอกาสที่จะเกิดขึ้น แต่ทำไมเราถึงกวาดล้างหากไม่มีอันตรายหรือรับรู้ถึงภัยคุกคาม? 

4 เหตุผลที่คุณอาจมี“ fawned” ในวัยเด็ก: 

การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งทำให้คุณปลอดภัย

วัตถุประสงค์หลักของก การตอบสนองต่อการบาดเจ็บ คือการทำให้คุณปลอดภัย เพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณอยู่ห่างจากภัยคุกคามจากอันตราย  

ในฐานะเด็กตัวอย่างทั่วไปของการหลีกเลี่ยงความขัดแย้งไม่ได้เกิดขึ้น หากเด็กทำสิ่งนี้อาจส่งผลให้มีการลงโทษหรือมีวินัย การเข้าร่วมการหมดเวลาในฐานะเด็กหรือมีโทรศัพท์ของคุณถูกนำตัวไปชั่วคราวเป็นวัยรุ่นเป็นรูปแบบปกติของการลงโทษ 

อย่างไรก็ตามหากเด็กมีอารมณ์โกรธที่เหมาะสมกับอายุและได้รับการตอบกลับด้วยการถูกตีตะโกนหรือถูกทอดทิ้ง/ถูกละเว้นมันอาจทำให้เกิดอันตรายต่ออารมณ์อย่างรุนแรงต่อเด็กคนนั้น และความรู้สึกที่ไม่ปลอดภัยทางอารมณ์ทำ  ไม่  รู้สึกปลอดภัยสำหรับเด็ก - เด็กไม่สามารถอยู่รอดได้ด้วยตัวเอง หากเด็กเรียนรู้ว่า“ การเป็นเด็กที่ดี” หรือ“ คนที่โอเคเสมอ” ส่งผลให้เกิดความขัดแย้งน้อยลงมันอาจนำไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่  

สิ่งนี้จะเป็นอย่างไรในฐานะผู้ใหญ่? เดินบนเปลือกไข่  ตลอดเวลา  ในบางสถานการณ์ที่ไม่จำเป็น ไม่ได้พูดถึงความรู้สึกของคุณด้วยความกลัวว่าจะไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมกิจกรรมหรือถูกทิ้งไว้ และจำไว้ว่าหากทารก“ ถูกทิ้ง” หรือไม่เห็นได้ยินหรือได้รับการยอมรับจากพ่อแม่ของพวกเขาพวกเขาจะไม่รอด 

คุณต้องตอบสนองความต้องการของพ่อแม่ของคุณที่เติบโตขึ้นมา (แทนที่จะเป็นวิธีอื่น ๆ )

เด็กทุกคนต้องตอบสนองความต้องการของพ่อแม่ในทางใดทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นผู้ปกครองหรือผู้ดูแลจะต้องรู้ว่าลูกน้อยของพวกเขาป่วยหิวโหยบาดเจ็บ ฯลฯ เพื่อให้พวกเขาปลอดภัย แต่พวกเขาจะรู้ถึงความต้องการของทารกได้อย่างไรหากทารกไม่สามารถสื่อสารได้?  

เพื่อให้ได้มาพบกับความต้องการของพวกเขาทารกจะต้องคิดออก  อะไรดีที่สุดสำหรับผู้ปกครอง  เพื่อรับความสนใจ หากทารกมีข้อต่อหัก (ซึ่งมองไม่เห็นตาสำหรับผู้ปกครอง) ทารกอาจลองร้องไห้ - แต่ผู้ปกครองก็เห็นสิ่งนี้เมื่อพวกเขาหิว แต่ถ้าทารกร้องไห้และทำเสียงฮึดฮัดทุกครั้งที่พวกเขากลิ้งไปทางด้านที่ได้รับบาดเจ็บนั่นจะได้รับความสนใจจากผู้ปกครองว่ามีบางอย่างผิดปกติ ในระยะสั้นทารกต้องปรับพฤติกรรมของพวกเขาเพื่อให้ได้พบกับความต้องการของพวกเขา

หากคุณมีพ่อแม่ที่ลงโทษคุณหากคุณไม่ได้ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการมันจะส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแม่ที่จะ“ น้ำแข็งให้คุณ” หากคุณไม่ได้ตรวจสอบหรือปลอบโยนพวกเขาอย่างต่อเนื่องนั่นจะส่งผลกระทบต่อความต้องการของคุณ หากคุณไม่ได้ทำตัวเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่อาจส่งผลให้คุณไม่ได้ทานอาหารกลางวันในวันนั้น คุณรู้สึกว่าถูกเพิกเฉยถูกไล่ออกและไม่เห็น  

และความรู้สึกที่ถูกไล่ออกเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ร้ายกาจที่สุดของการบาดเจ็บในวัยเด็ก 

การเป็น 'ผู้ไกล่เกลี่ย' หรือ 'ผู้คนที่ชื่นชอบ' ทำให้สภาพแวดล้อมสามารถคาดเดาได้มากขึ้น

สมอง รัก ความสามารถในการคาดการณ์ และศัตรูที่ใหญ่ที่สุดในสมอง (และความวิตกกังวล) เป็นสิ่งที่ไม่รู้จักเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถคาดเดาได้ 

เมื่อสิ่งต่าง ๆ เบาสมองและง่ายขึ้นมันจะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น แต่ถ้ามีศักยภาพสำหรับความขัดแย้งก็สามารถเปิดใช้งานระบบประสาทเพื่อให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ไม่สบายใจที่จะโจมตีได้ตลอดเวลา 

เป็นผู้ไกล่เกลี่ยเพื่อต่อสู้ระหว่างสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ขั้นต่ำในสภาพแวดล้อมที่สงบ สภาพแวดล้อมที่ไม่ต้องการความรู้สึก 'เดินบนเปลือกไข่' สิ่งนี้สามารถดูเหมือนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่เติบโตขึ้นเช่นการเป็นตัวตลกในชั้นเรียนหรือก้นของเรื่องตลกเพื่อที่จะได้โฟกัสออกจาก 'อันตราย' หรือหัวข้อที่ไม่สบายใจและนำห้องกลับไปสู่ความปลอดภัย  

ในฐานะผู้ใหญ่มันอาจดูเหมือนการตกหลุมรักบางสิ่งบางอย่างเพื่อรักษาความสงบ หรือพูดว่า 'ฉันขอโทษ' ซ้ำแล้วซ้ำอีกเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรผิด มันอาจเป็นการเซ็นเซอร์ตัวเองและไม่พูดถึงความต้องการของคุณหรือต้องการ 'รักษาสิ่งต่างๆให้สบาย'

คุณต้องการการตรวจสอบความถูกต้องของผู้อื่นเพื่อยืนยันความเป็นจริงของคุณ

คุณเคยเป็นคนบ้าหรือทำร้ายใครบางคนและเมื่อคุณนำมันขึ้นมาพวกเขาโทษคุณทั้งหมด? หรือพวกเขาเห็นสถานการณ์ในไฟล์  อย่างสมบูรณ์  แสงที่แตกต่างกัน? มันสับสนใช่แล้ว!? 

ทีนี้ลองนึกภาพว่ามันสับสนแค่ไหนสำหรับเด็ก เมื่อเรานำการพัฒนาในวัยเด็กเข้าสู่สมการการมี“ ความเป็นจริง” ของพวกเขาที่ไม่ถูกต้องจะรู้สึกท่วมท้นและน่ากลัวจริงๆ นี่คือสิ่งที่ฉันหมายถึง: 

สมมติว่าเด็กอายุ 5 ขวบมีความโกรธเคืองเพราะพวกเขาสูญเสียตุ๊กตาสัตว์ที่ชื่นชอบ แม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นเรื่องใหญ่ในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ แต่แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับเด็กที่ร้องไห้การฆาตกรรมเลือดเพราะวัตถุที่พวกเขาชื่นชอบหายไปจากการดำรงอยู่ทันที  

หากการตอบสนองของผู้ดูแลคือการบำรุงและทำความเข้าใจและตรวจสอบเด็กว่าอารมณ์ของพวกเขาเหมาะสมทำให้เด็กรู้สึกปลอดภัยขึ้นเพราะอารมณ์ของพวกเขาได้รับการยอมรับ ว่าอารมณ์ของพวกเขาตรงกับความเป็นจริงและสถานการณ์  

หากการตอบสนองของผู้ดูแลคือ“ OMG มันไม่ใช่เรื่องใหญ่มันเป็นเพียงของเล่นใบ้” หรือ“ หยุดร้องไห้! คุณกำลังไวเกินไป” มันอาจจะท่วมท้นจริงๆ สิ่งนี้ทำให้เด็กคิดว่าความเป็นจริงของพวกเขาและอารมณ์ของพวกเขาไม่ตรงกับความเป็นจริงและอารมณ์ของโลกรอบตัวพวกเขา สิ่งที่ดีที่สุดคือเด็กคิดว่าอารมณ์ของพวกเขา“ ผิด” 

ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจไม่รู้สึกปลอดภัยหรือปลอดภัยเมื่อคุณถูกยกเลิก และการตอบสนอง 'กวาง' ของคุณอาจถูกเปิดใช้งานด้วยความกลัวต่อปฏิกิริยาของใครบางคน มันอาจดูเหมือนครั้งที่สองที่คาดเดาตัวเองและไปตามสถานการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกในหัวของคุณเพื่อพยายามแสดงให้เห็นถึงอารมณ์ของคุณ  อีกฝ่าย  อารมณ์ 

Fawning สามารถทำให้คุณรู้สึกผิดถ้าคุณคาดเดาความคิดเห็นอารมณ์หรือพฤติกรรมของคนที่สอง ตัวอย่างเช่นรู้สึกผิดที่คุณพูดกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับโครงการแล้วใช้เวลา 45 นาทีในการส่งอีเมลขอโทษด้วยใบหน้าที่ยิ้มแย้มมากเกินไป 

วิธีลดพฤติกรรมการหลอมหน้ากาก 

การรับรู้เมื่อเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการบาดเจ็บอาจเป็นเรื่องยากมาก ฉันมักจะได้ยินลูกค้าถามว่า“ ทำไมฉันถึงชอบสิ่งนี้” หรือ“ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน” ในความเป็นจริงไม่มีอะไร“ ผิด” กับพวกเขา 

ในความเป็นจริงพวกเขามีข้อพิสูจน์ว่าร่างกายและระบบประสาทของพวกเขา  จริงหรือ  ต้องการให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย เป็นเพียงการตอบสนองการบาดเจ็บของพวกเขาเล็กน้อย ไวเกินไป - โชคดีที่มีวิธีลดการตอบสนองต่อการบาดเจ็บที่สวมหน้ากากเหล่านี้ 

รับทราบ

ขั้นตอนแรก (และอาจเป็นเรื่องยากที่สุดและน่าหงุดหงิด) ในการลดการตอบสนองของผู้คนที่ชื่นชอบการตอบโต้คือการรับทราบและระวังเมื่อคุณทำ คุณไม่สามารถแก้ไขบางอย่างได้หากคุณไม่ทราบว่าอยู่ที่นั่น  

เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองถูกเปิดใช้งานเมื่อไม่มีอันตรายฉันจะคุยกับระบบประสาทของฉัน อย่างแท้จริง. ฉันพูดอะไรบางอย่างเช่น“ เฮ้ระบบประสาทฉันเห็นคุณฉันรู้สึกถึงคุณ และฉันขอขอบคุณที่คุณพยายามทำให้ฉันปลอดภัย แต่ฉันไม่ต้องการคุณในตอนนี้ ฉันจะโทรหาคุณเมื่อฉันทำ” 

ฉันยังสนับสนุนสิ่งนี้กับลูกค้าของฉันเพราะมัน“ ส่งออก” ระบบประสาททำให้ระบบประสาทและการตอบสนองของทริกเกอร์รู้สึกน่ากลัวและลึกลับน้อยลง 

มีความเห็นอกเห็นใจ 

เมื่อคุณให้ความสนใจและสังเกตพฤติกรรมของคุณเองที่คุณไม่ชอบมันไม่ได้รู้สึกดีจริงๆ สิ่งนี้สามารถจุดประกายให้กับนักวิจารณ์ภายในของคุณที่มีส่วนร่วมในการพูดคุยกับตนเองเชิงลบที่ไม่ช่วยเหลือ

จำไว้ว่าร่างกายของคุณคือ พยายามปกป้องคุณเสมอ - และคุณมีเวลาหลายปีในโหมดการอยู่รอดและมีเวลาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่รู้ว่ามีอยู่ ใจดีกับตัวเอง ใจดีกับร่างกายของคุณ หากคุณไม่มีความเห็นอกเห็นใจในตัวเองมันอาจเป็นการลดแรงจูงใจและรู้สึกว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ละเอียดอ่อนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ 

ทำงานกับนักบำบัด 

การพูดว่า“ ไม่” และการเรียนรู้วิธีการกำหนดขอบเขตอาจเป็นเรื่องยาก  มีนักบำบัด ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณรู้สึกสะดวกสบายและสามารถไว้วางใจได้เป็นรากฐานที่ดีสำหรับการฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้

ฉันมักจะสนับสนุนให้ลูกค้ากำหนดขอบเขตในเซสชั่น ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาจำเป็นต้องจบเซสชั่นก่อนเวลา 10 นาทีหรือไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่หนักหรือเจ็บปวดเพราะพวกเขามีอาหารค่ำสนุก ๆ หลังจากเซสชั่น ฉันพบว่ามันเป็นเครื่องหมายของความแข็งแกร่งและการเติบโตส่วนบุคคลอย่างมากเมื่อลูกค้าของฉันพูดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการ 

นอกจากนี้ใช้เวลาหลายปีใน โหมดเอาชีวิตรอด นอกจากนี้ยังสามารถมีผลกระทบต่อสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย มันสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณสุขภาพร่างกายและอารมณ์ความสามารถในการอยู่และแม้กระทั่งความทรงจำ ซึ่งอาจส่งผลให้คุณพบว่ามันยากที่จะเข้าถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณ - และสิ่งที่คุณต้องการและความต้องการคืออะไร 

บางครั้งอาจรู้สึกว่าคุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใครหรือประสบกับการสูญเสียตัวเองและไม่เป็นไร การทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณช่วยให้คุณเห็นจุดแข็งและความยืดหยุ่นของคุณและช่วยคุณบำรุงเลี้ยง เด็กชั้นใน และเรียนรู้วิธีใหม่ ๆ ในการชดใช้ตัวเอง

Takeaway

การทำงานผ่านการบาดเจ็บอาจเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้ ไม่ยุติธรรมที่ความต้องการของคุณ ไม่พบเด็ก และแน่นอนว่ามันไม่ใช่งานของคุณในฐานะเด็กที่จะแก้ไข อย่างไรก็ตามในฐานะผู้ใหญ่ตอนนี้คุณมีพลังและความสามารถในการทำงานผ่านการบาดเจ็บ คุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว - และการตอบกลับของคุณจะขอบคุณ