ปัญหานอนหลับ? ผิวของคุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับมันศึกษาพบ

การนอนหลับที่ไม่ดีสามารถปรากฏตัวบนผิวของคุณได้อย่างง่ายดาย รอยคล้ำ, สิวการอักเสบและผิวที่น่าเบื่อและซีดเซียวสามารถหักหลังการขาดตา ความงามนอนหลับ เรารู้ว่าเป็นเรื่องจริงมาก 

แต่การเชื่อมต่อผิวนอนไม่ใช่ถนนทางเดียว ในความเป็นจริง, วิจัย แสดงให้เห็นว่ามันเป็นอีกวิธีหนึ่งโดยมีปัญหาเรื่องผิวหนังที่นำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดี

ราศีที่ 31 มกราคม

ที่นี่ Telltale ส่งสัญญาณว่าผิวของคุณอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ผิวของคุณสามารถส่งผลต่อการนอนหลับได้อย่างไร

ที่ ศึกษา ซึ่งนำเสนอที่ European Academy of Dermatology and Venereology (EADV) สภาคองเกรส 2023 ข้อมูลที่วัดได้จากผู้ใหญ่กว่า 50,000 คนใน 20 ประเทศ

พบว่าเกือบครึ่ง (42%) ของผู้เข้าร่วมที่มีโรคผิวหนังมีประสบการณ์การนอนหลับ อาการคันการเผาไหม้และความรู้สึกเสียวซ่าส่งผลกระทบต่อการนอนหลับมากที่สุด

นอกเหนือจากการรบกวนการนอนหลับนักวิจัยค้นพบสิ่งต่อไปนี้ในคนที่ต่อสู้กับโรคผิวหนัง: 

55555 เลขนางฟ้า

• 81% รายงานบ่อยครั้งรู้สึกเหนื่อยล้าทันทีที่ตื่นขึ้นมา 
• 83% ของผู้ป่วยที่มีระยะเวลาของอาการง่วงนอนในระหว่างวัน
• 58% มีความรู้สึกเสียวซ่าในสายตา
• 72% มีประสบการณ์การหาวซ้ำ 

และ 'โรคผิวหนัง' ทำให้เกิดตาข่ายที่ค่อนข้างกว้าง - สภาพการอักเสบใด ๆ เป็นโรคทางเทคนิคเช่นกลาก, โรคสะเก็ดเงินและแม้แต่สิว 

ตามที่แพทย์ผิวหนังองค์รวมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Noreen Gallia, M.D. , Fadad มันเป็นเงื่อนไขที่คัน (คิดว่ากลากและโรคสะเก็ดเงิน) ที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับมากที่สุด

“ คันมีความโดดเด่นมากขึ้นในตอนกลางคืนเมื่อร่างกายของคุณเย็นลงเพื่อนอนหลับ” เธอบอกกับ Mindbodygreen 'นี่หมายความว่าในขณะที่ผู้คนพยายามหลับความร้อนกำลังหนีผ่านผิวหนังของเราเพื่อทำให้เราเย็นลงและทำให้เราพร้อมสำหรับการนอน' และความร้อนเป็นตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับสภาพผิวที่อักเสบซึ่งสามารถเพิ่มอาการคันได้ 

“ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะเพิ่มรอยขีดข่วนเมื่อผู้ป่วยพยายามที่จะหยุดและผ่อนคลายซึ่งสร้างวัฏจักรอุบาทว์ของปัญหาการนอนหลับ” เธอกล่าวเสริม ท้ายที่สุดความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับมักจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในภายหลัง 

'เงื่อนไขการอักเสบเช่นกลากและโรคสะเก็ดเงินเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับมากที่สุดเนื่องจากวิธีที่ส่งผลกระทบต่อคุณ ระดับคอร์ติซอล , 'Galaria แบ่งปันและระดับคอร์ติซอลสูง อาจทำให้คุณโยนและเปิดทั้งคืน 1 และรู้สึกเหนื่อยอีกครั้งในวันถัดไป “ มันเป็นวัฏจักรอย่างแท้จริง” เธอกล่าว 

จะทำอย่างไรกับมัน 

สิ่งแรกสิ่งแรก: หากคุณมีสภาพผิวอักเสบการปรึกษาแพทย์ผิวหนังจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำงานกับมืออาชีพสำหรับการรักษาเป้าหมาย ดังที่ได้กล่าวไว้นักวิจัยเรียกร้องให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพถามเกี่ยวกับการรบกวนการนอนหลับใด ๆ เมื่อตรวจสอบผู้ป่วยที่มีสภาพผิวเนื่องจากการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่ง 

ป้ายไฟแฝด111

สำหรับสภาพผิวคันการระบุทริกเกอร์ของคุณ (ซึ่งแตกต่างกันสำหรับทุกคน) เป็นกุญแจสำคัญ จากนั้นให้สิ่งกีดขวางผิวของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วยความชุ่มชื้นส่วนผสมที่อุดมด้วยไขมัน-คิดว่าเซราไมด์, squalane, กรดไขมัน ฯลฯ กาลาเรียยังแนะนำให้ลงทุนในเครื่องทำความชื้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่แห้ง อุปสรรคความชื้น และนำไปสู่ความคันและการระคายเคือง (ค้นหาตัวเลือกที่เราชื่นชอบ ที่นี่ -

ในที่สุด 'มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนเหล่านี้ที่จะต้องมีกิจวัตรก่อนนอนที่แข็งแกร่งเพื่อช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของพวกเขา' กาลาเรียกล่าว เริ่มระบบการปกครองลมของคุณอย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่จะกดปุ่มหญ้าแห้ง: หรี่ไฟอ่านขณะที่ สวมแว่นตาสีฟ้าอ่อน 2 อาบน้ำอุ่นป๊อปก เครื่องช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ …คุณมีตัวเลือกมากมาย (มากกว่า ที่นี่ - 

Takeaway 

การขาดการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อผิวของคุณ - และเห็นได้ชัดว่าในทางกลับกัน ด้วยความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างความเครียดและสุขภาพผิวมันทำให้รู้สึกโดยรวม ยังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับกลไกที่แน่นอนที่เล่นที่นี่ แต่พิจารณาว่าเป็นสัญญาณที่จะเริ่มต้น จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับของความงาม ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้