ลมหายใจของเรามีความเป็นส่วนตัวเหมือนลายนิ้วมือของเราคุณเป็น 4 ประเภทไหน?

มีผู้คนราว 7.6 พันล้านคนบนโลกนี้และที่น่าทึ่งคือแม้ว่าเราจะใช้อากาศร่วมกัน แต่เราแต่ละคนก็หายใจด้วยวิธีที่ไม่เหมือนใครโดยสิ้นเชิง - จังหวะจังหวะและการไหลของลมหายใจของเรามีความโดดเด่นเหมือนกับรอยนิ้วมือของเรา

เป็นประโยชน์ (และให้ความกระจ่างสำหรับหลาย ๆ คน) ในการค้นพบลักษณะเฉพาะของรูปแบบลมหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา บางครั้งเราต้องการสายตาของผู้ฝึกลมปราณที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีเพื่อวิเคราะห์และทำความเข้าใจกับรูปแบบนี้ช่วยระบุสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อเรา แต่โชคดีที่เราสามารถค้นพบอะไรมากมายด้วยตัวของเราเอง

ขั้นตอนแรก: หายใจ!

รับความสะดวกสบายให้มากที่สุด นั่งหรือนอนลงปล่อยให้ร่างกายรู้สึกได้รับการสนับสนุนไม่ว่าจะด้วยเบาะรองนั่งหรือหมอน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตลมหายใจและต่อต้านการกระตุ้นให้เปลี่ยนวิธีการหายใจอย่างมีสติ ณ จุดนี้

ราศีพิจิก หญิง ราศีมังกร ชาย

คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการหายใจ

ฝึกเทคนิคการหายใจนี้เพื่อการผ่อนคลายความเครียดและความสงบในทันที เข้าร่วมชั้นเรียนตอนนี้

ราศีศัตรู

ค่อยๆวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องส่วนล่างของคุณ (ต่ำกว่าปุ่มท้องสองสามนิ้ว) และอีกข้างหนึ่งที่หน้าอกส่วนบน (ใต้กระดูกไหปลาร้า) หายใจไม่กี่ครั้ง ลมหายใจเข้าและออกจากร่างกายที่ไหน? ทางจมูกหรือปาก? เพียงแค่ดูว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวตรงไหนมากขึ้นเมื่อหายใจเข้า ท้องส่วนล่างหรือหน้าอกส่วนบน? หายใจอีกสองสามครั้งที่นี่เพื่อเจาะลึกการวิจัยของคุณ

จากนั้นคุณจะค้นพบรูปแบบการหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง ความหมายทั่วไปสี่ประเภทมีดังนี้:

1.เครื่องช่วยหายใจส่วนล่าง

ท้องส่วนล่างของคุณเพิ่มขึ้นจากการหายใจเข้ามากกว่าที่หน้าอกส่วนบนหรือไม่? สิ่งนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนท้องน้อย นั่นหมายความว่ากะบังลมมีการทำงานซึ่งเป็นรากฐานที่ดีสำหรับลมหายใจ การขยายลมหายใจเข้าสู่หน้าอกส่วนบนมากขึ้นจะช่วยให้คุณทำได้ รู้สึกมีพลังมากขึ้น และ เชื่อมโยงกับอารมณ์ของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น .

สอง.ช่องระบายอากาศส่วนบน

หน้าอกส่วนบนเพิ่มขึ้นมากกว่าท้องเมื่อสูดดม? สิ่งนี้สามารถบ่งบอกได้ว่าคุณเป็นคนที่มีช่องหายใจส่วนบน คุณอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจ แต่คุณพบว่ามันยากที่จะโฟกัสและรู้สึกว่ามีเหตุผล การกำหนดลมหายใจที่มากขึ้นในโซนทางเดินหายใจส่วนล่าง (กะบังลมเชิงกราน) จะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงมีเหตุผลมากขึ้นและมากขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน

มะเร็ง ผู้ชาย ราศีเมษ ผู้หญิง

3.ชีวิตย้อนกลับ

หน้าท้องของคุณดูดเข้าและหน้าอกส่วนบนเพิ่มขึ้นเมื่อหายใจเข้าหรือไม่? สิ่งนี้บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นคนที่มีชีวิตแบบถอยหลัง ซึ่งหมายความว่าทุกอย่างค่อนข้างวุ่นวาย อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้ตกใจมีการฝึกลมปราณมากมายที่จะช่วยให้คุณสร้างลมปราณที่กระบังลมได้ดีอีกครั้ง การกลับมามีส่วนร่วมของอุ้งเชิงกรานกล้ามเนื้อหน้าท้องและกะบังลมให้ทำงานอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นอยู่กับตัวมากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง

สี่.ลมหายใจที่ไหลลื่น

ลมหายใจเท่ากันทั้งสองส่วนของหน้าอกส่วนบนและส่วนล่าง? หากคุณหายใจเต็มที่และไม่มีการกลั้นหายใจระหว่างหายใจเข้านี่เป็นข่าวดี! หากลมหายใจไหลเวียนได้อย่างอิสระและทำให้เนื้อตัวเต็มไปหมดเมื่อหายใจเข้าและรู้สึกขยายตัวและไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ และเมื่อหายใจออกมีความรู้สึกสบายใจที่จะปล่อยคุณก็จะหายใจได้เต็มที่ มีเสมอ ห้องสำหรับการปรับปรุงแม้ว่า !

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: