หนึ่งครั้งของเดือนคุณอาจไม่อยากดื่มตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

หากคุณเคยประสบกับความหายนะที่รุนแรง อาการเมาค้าง และคิดว่า 'อะไรกันเนี่ย? ฉันแทบไม่ได้ดื่มอะไรเลย 'แล้วอ่านต่อไป

แรงบันดาลใจที่เจ็บปวดสำหรับงานชิ้นนี้เกิดขึ้นเมื่อประมาณหนึ่งเดือนที่แล้ว หลังจากดื่มด่ำกับไวน์เพียงสองแก้วครึ่งในเย็นวันศุกร์พร้อมกับอาหารและน้ำมากมายฉันอาจเพิ่ม - ฉันพบกับอาการเมาค้างที่น่ากลัวที่จะมาถึงในเช้าวันเสาร์ เบ้าตาและโหนกแก้มของฉันปวดหัวของฉันเต้นแรงและในไม่ช้าฉันก็พบกับความรู้สึกหวั่นไหวเหมือนคลื่นว่า 'ฉันจะต้องโยนทิ้งแน่ ๆ ' (โชคดีที่ฉันไม่ได้ทำ)

ดูเหมือนว่าการลงโทษจะไม่เข้ากับอาชญากรรม - อย่างไรก็ตามในอดีตฉันได้เลิกดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น (อาจจะไม่ฉลาด) โดยมีผลร้ายเพียงเล็กน้อย แล้วอาการเมาค้างแบบแยกหัวที่ดูเหมือนสุ่มนี้มาจากไหน? เมื่อฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างมีวิจารณญาณมากขึ้นฉันก็นึกถึงเหตุการณ์จำนวนหนึ่งตั้งแต่ช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ที่มีเหตุการณ์คล้าย ๆ กันนี้เกิดขึ้น เบียร์สองแก้ว? อาการเมาค้าง หนึ่งที่แข็งแกร่ง ดอกเดซี่ เหรอ? อาการเมาค้าง ไวน์แดงครึ่งแก้ว? อาการเมาค้าง

ผู้หญิงที่เป็นมะเร็ง ผู้ชายที่เป็นมะเร็ง

แล้วมันก็มากระทบฉัน: บางทีความเป็นไปได้ของฉันในการประสบกับอาการเมาค้างทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าฉันอยู่ที่ไหนในรอบเดือนของฉัน น่าเสียดายที่ฉันไม่ได้ติดตามปรากฏการณ์นี้มานานดังนั้นฉันจึงมีเพียง 'ข้อมูล' จากประสบการณ์ครั้งล่าสุดของฉันซึ่งเกิดขึ้นประมาณห้าวันก่อนช่วงเวลาสุดท้ายของฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเลือกผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนและสุขภาพสมองของผู้หญิง โจลีนไบรท์เทน, นิวเม็กซิโก เพื่อดูว่ามีประโยชน์ต่อทฤษฎีของฉันหรือไม่ (สปอยเลอร์: อาจจะมีก็ได้)

ความอดทนต่อแอลกอฮอล์ของคุณเปลี่ยนไปตามจุดที่คุณอยู่ในวงจรของคุณหรือไม่?

ก่อนอื่นไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนทฤษฎีนี้มากนักเพียงเพราะการวิจัยยังไม่ได้ดำเนินการ แต่จากข้อมูลของ Brighten ผู้หญิงหลายคนมักรายงานปรากฏการณ์นี้ในช่วงเวลาหนึ่งในวงจรของพวกเขา 'ดูเหมือนว่าผู้หญิงอาจมีความอ่อนไหวต่อผลกระทบของแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ ระยะ luteal ปลาย ดังนั้นหนึ่งสัปดาห์ก่อนช่วงเวลาของคุณ 'เธอกล่าว ครึ่งหลังของระยะ luteal ยังเป็นช่วงที่ผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์ อาการ PMS เช่นความอยากความวิตกกังวลปวดหัวและท้องอืด (สิ่งนี้เกิดขึ้นตรงกับตอนที่ฉันเมาค้างจากนรก)

แต่ ทำไม สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงหรือ? โดยส่วนตัวฉันสงสัยว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนที่ผันผวน และบางบทความที่ฉันเจอก็อ้างคล้าย ๆ กันโดยผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงขึ้นและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำลงอะซิทัลดีไฮด์มากขึ้นซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่ก่อให้เกิดอาการเมาค้างจะยังคงอยู่ในร่างกายหลังจากการดื่มแอลกอฮอล์

เมื่อฉันถาม Brighten เธอเห็นด้วยว่าอาจมีบางอย่างในความคิดนี้โดยเสริมว่า 'ตับต้องประมวลผลฮอร์โมนเอสโตรเจนและเป็นไปได้ว่าในสถานะของ การครอบงำของฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมักจะเด่นชัดในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนนั่นคือภาระที่เพิ่มขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ และ ฮอร์โมนเอสโตรเจนในตับอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปทำให้ผู้หญิงปวดหัวทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและท้องอืดและอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ หากคุณเติมแอลกอฮอล์ลงในส่วนผสมอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้แย่ลง ' นอกจากนี้เธอยังกล่าวอีกว่า 'ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดที่มาพร้อมกับระยะ luteal อาจทำให้อาการเมาค้างเพิ่มขึ้นและความทนทานต่อแอลกอฮอล์ของผู้หญิงบางคนลดลง'

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงบางคนมีความปรารถนาที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในช่วง luteal ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัยตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปจนถึงความปรารถนาที่จะจัดการกับอาการทางจิตของ PMS นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงเหล่านี้จะไม่เกิดอาการเมาค้าง

มีวิธีใดบ้างที่จะทำให้อาการเมาค้างในช่วงเวลานี้รุนแรงน้อยลง?

แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ทำให้เกิดคำถาม: หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมาค้างในสัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนของคุณจะเริ่มมีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อตอบโต้หรือคุณควรปรับขนาดการดื่มเหล้ากลับไป ณ ขณะนี้?

ประการแรกข้อควรระวังของ Brighten 'เราต้องมีสติในฐานะผู้หญิงว่าแอลกอฮอล์มีผลกระทบอย่างมากต่อความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรังและ โรคมะเร็ง . แอลกอฮอล์หนึ่งมื้อสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณได้ประมาณ 10% นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังถูกมองว่าเป็นสารพิษในร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะใช้ความพยายามในการกำจัดสิ่งนั้นซึ่งอาจทำให้ฮอร์โมนของคุณเสียไป ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่าเพื่อสุขภาพโดยรวมและความสมดุลของฮอร์โมนคุณไม่เคยต้องการที่จะหักโหมกับการดื่มเหล้า

แต่ก็ไม่สมควรที่จะดูดซึมเป็นครั้งคราว ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนมื้อค่ำหรือชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อน ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนของคุณและม็อกเทลก็ฟังดูไม่น่าสนใจให้แน่ใจว่าคุณกินเพียงพอและคงความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม นอกจากนี้คุณยังสามารถพิจารณานำอาหารเสริมที่สนับสนุนบางอย่างเช่นวิตามินบีคอมเพล็กซ์แมกนีเซียมและ N-acetyl cysteine เพื่อรองรับร่างกายของคุณในการประมวลผลแอลกอฮอล์ '

ราศีเมถุน หญิง ราศีมังกร

นอกจากนี้คุณยังสามารถ แบ่งเบาภาระโดยรวมในตับของคุณ โดยการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้ออกกำลังกายเป็นประจำลดการสัมผัสกับสารเคมีและอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต . นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง แต่อาจช่วยให้ตับของคุณทำงาน (ซึ่งรวมถึงการแปรรูปแอลกอฮอล์) ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แน่นอนว่าการตัดสินใจดื่มหรือไม่ (และปริมาณ) ขึ้นอยู่กับว่าอาการเมาค้างของคุณมีแนวโน้มรุนแรงเพียงใดในช่วงเวลานี้ หากอาการเหล่านี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างสมบูรณ์คุณอาจต้องงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยส่วนตัวฉันอาจจะหลีกเลี่ยงมันอย่างสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็ pregaming ด้วย มากมาย ของ H20 เก่าที่ดี

บรรทัดล่าง: ปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการวิจัยยังคงต้องยืนยันในส่วนนี้มาก แม้ว่าอาจเป็นเรื่องจริงที่อาการเมาค้างจะรุนแรงขึ้นในช่วงปลาย luteal สำหรับผู้หญิงหลายคน แต่ผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจมีอาการแย่ลงในขณะที่มีประจำเดือนหรือกำลังตกไข่ บรรทัดล่าง: ติดตามอาการของคุณจดบันทึกรูปแบบและปรับพฤติกรรมของคุณให้เหมาะสม

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: