การเปลี่ยนแปลงครั้งเดียวที่ฉันทำเพื่อเอาชนะความซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลายปี

เป็นที่ทราบกันโดยทั่วไปว่าแอลกอฮอล์เป็น 'ยาซึมเศร้า' แต่มักไม่ค่อยมีการพูดถึงความจริงเกี่ยวกับการที่แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า

เป็นเวลากว่า 17 ปีที่ฉันป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ฉันทานยามาแล้วทุกประเภท ล่าสุดมีการรวมกันของสาม: Wellbutrin, escitalopram และ Xanax ยากลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของฉันและฉันก็สงบสุขเมื่อต้องการมัน ฉันเข้าใจว่ามีความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองของฉันสิ่งหนึ่งที่ฉันเกิดมาพร้อมกับและยอมรับความเป็นจริงของการต้องใช้ยาซึ่งอาจเป็นไปได้ตลอดชีวิต

เมื่อฉันแสวงหาการรักษาภาวะซึมเศร้านิสัยการดื่มของฉันไม่เคยอยู่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริง ในทางตรงกันข้ามบางประการก็เป็นจริง ฉันมักจะดื่มเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล และเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไม: แอลกอฮอล์มีตำแหน่งที่สูงขึ้นในสังคมของเรา การดื่มไม่เพียง แต่เป็นที่ยอมรับ แต่ได้รับการสนับสนุนจากสังคมด้วย

หลังจากนั้นไม่นาน ฉันหยุดดื่ม และความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันก็เริ่มคลายลงฉันจึงพยายามทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมต่อ

เนื่องจากฉันไม่ได้เชื่อมโยงการดื่มของฉันกับภาวะซึมเศร้าของฉันจึงไม่ชัดเจนในทันทีว่าทำไมอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันเริ่มเพิ่มขึ้นในช่วงหลายเดือนหลังจากที่ฉันหยุดดื่ม ฉันได้พบกับแพทย์ของฉันด้วยความตั้งใจที่จะสำรวจการรับประทานยาที่เบาลง เธอถามฉันว่ามีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างที่อาจนำไปสู่การปรับปรุง เมื่อฉันบอกว่าฉันเลิกดื่มแล้วเธอก็เชื่อมต่อทันที ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้ทราบว่าการดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อสุขภาพจิตของฉันอย่างไร

ด้วยความช่วยเหลือของเธอและจากการวิจัยฉันเริ่มเข้าใจความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดน่ากลัวความเชื่อมโยงระหว่างแอลกอฮอล์ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ดูดวง 10 กันยายน

แอลกอฮอล์เป็นตัวช่วยแก้ไขความเครียดของฉันได้อย่างรวดเร็วไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา

ตอนที่ฉันดื่มฉันคิดถึงการดื่มมาก ๆ : ดื่มได้เมื่อไหร่? ฉันควรดื่มอะไร? เท่าไหร่มากเกินไป? เมื่อคืนฉันดื่มอะไร เมื่อคืนฉันพูดอะไร ทำไมเช้านี้ฉันรู้สึกแย่จัง

ฉันประสบปัญหาความขัดแย้งภายในมากมายเกี่ยวกับการดื่ม ฉันอยากจะดื่มให้น้อยลง แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันเลิกดื่มฉันก็รู้สึกว่าขาด ฉันเชื่อว่าแอลกอฮอล์มีความสำคัญต่อการมีช่วงเวลาที่ดีผ่อนคลายและแม้กระทั่งเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล เมื่อฉันดื่มน้อยลงฉันรู้สึกเป็นทุกข์และเมื่อฉันดื่มมากขึ้นฉันก็รู้สึกเป็นทุกข์

ในระยะสั้นแอลกอฮอล์มีความสามารถในการทำให้รู้สึกมึนงงจากความเครียดและความวิตกกังวล ฉันมักจะใช้แอลกอฮอล์ในการรักษาตัวเองเป็นการแก้ปัญหาระยะสั้นสำหรับวันที่เครียดหรือรู้สึกวิตกกังวล ในความเป็นจริง 2012 ศึกษา ชี้ให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณได้จริง น้อยกว่า สามารถจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าผลกระทบโดยรวมของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายของฉันคือการเพิ่มความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ มีการศึกษาที่สำรองไว้ แต่สำหรับฉันไม่มีอะไรจะทรงพลังไปกว่าประสบการณ์ของฉันเอง มันเหมือนกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิต: การแก้ไขอย่างรวดเร็วมักจะทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงในขณะที่การลงทุนในตัวเองในระยะยาวเป็นวิธีที่ยั่งยืนในการค้นหาความสงบและความสุข

วันนี้ฉันอยู่ที่ไหน

ฉันมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์ ส่วนที่ดีที่สุดคืออิสระและการเพิ่มขีดความสามารถที่มาจากการรู้ว่าฉันไม่ต้องการแอลกอฮอล์ในชีวิต ความงดงามของชีวิตนี้คือเราถูกสร้างขึ้นด้วยทุกสิ่งที่เราต้องการภายในตัวเรา จากประสบการณ์ของฉันแอลกอฮอล์ไม่ได้มีส่วนช่วยให้ฉันมีความเป็นอยู่ที่ดี ในความเป็นจริงมันรั้งฉันไว้

ตั้งแต่เลิกดื่มมาสวย ๆ สิ่งที่น่าอัศจรรย์ได้เกิดขึ้น แต่สิ่งที่มีความหมายที่สุดคือความรู้สึกเป็นอยู่และความสุขที่เพิ่งค้นพบใหม่ของฉัน ตอนนี้ฉันมั่นใจว่าจะไม่สามารถไปถึงสถานที่แห่งนี้ได้เพราะปราศจากยาโดยสิ้นเชิงในขณะที่ยังคงดื่มต่อไป

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: