อาหารกลางวันที่มีสารอาหารหนาแน่น MD ที่ใช้งานได้นี้ทำใน 5 นาที

อาหารเย็นมักเป็นเวลาสำหรับการทดลองในครัวอาหารปรุงช้าและการรวมตัวกันรอบโต๊ะ ดีพอ ๆ กับการใช้ความคิดเดียวกันกับอาหารกลางวันเรามาทำความเข้าใจกันเถอะ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยในทุกๆวัน

การฝึกโภชนาการตามหน้าที่

ที่กล่าวว่าเพียงเพราะต้องโยนอาหารกลางวันให้เร็วขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้คุณค่าทางโภชนาการเติมเต็มหรือน่าเพลิดเพลิน เมื่อเขามีเวลาว่างเพียงห้านาทีแพทย์เวชศาสตร์การทำงานและสมาชิก mbg Collective มาร์คไฮแมน, M.D. , ทำให้สิ่งที่เขาเรียกว่า a สลัดไขมัน .

ราศีที่ 3 พ.ย

ในกรณีที่คุณอยากรู้อยากเห็นนี่คืออาหารกลางวันห้านาทีที่เขาโปรดปรานมีชื่อว่า 'เต็มไปด้วย' สารประกอบจากพืชที่มีประสิทธิภาพ ที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและ ไขมันที่ช่วยให้คุณอิ่ม และเร่งการเผาผลาญของคุณ 'ไฮแมนเขียนในโพสต์ Instagram ของเขา

วิธีทำสลัดมื้อเที่ยงห้านาที

ส่วนผสมที่เข้ากันได้ในสลัดมื้อกลางวันของ Hyman ได้แก่ อารูกูลามะกอกเมล็ดฟักทองมะเขือเทศอะโวคาโดอาร์ติโช้คและ ปลาแซลมอนกระป๋อง .

สำหรับน้ำสลัดเขาผสมน้ำมันมะกอกน้ำส้มสายชูบัลซามิกมัสตาร์ดเกลือและพริกไทย 'คุณสามารถเพิ่มมัสตาร์ด ทาฮีนี่ หรือมะนาวสำหรับรสชาติที่แตกต่างกัน 'Hyman แนะนำ

เพียงแค่โยนส่วนผสมของคุณลงในชามแล้วผสมให้เข้ากัน

ประโยชน์ของสลัด

สลัดง่ายๆนี้เหมาะสำหรับวันที่ยุ่งที่สุด การรักษา ส่วนผสมที่มีความเสถียรในชั้นวาง มีประโยชน์ (คิดว่าน้ำมันน้ำส้มสายชูเครื่องเทศเมล็ดพืช ปลากระป๋อง ) ใช้เวลาทำงานของสมองและเตรียมเวลาในการทำอาหารกลางวันแสนอร่อยและบำรุงร่างกาย 'แต่คุณก็อยากได้วัตถุดิบสดใหม่เช่นมะเขือเทศหรืออะโวคาโดด้วย' เขากล่าวเสริม

ความสะดวกในการเตรียมสลัดนี้เป็นเหตุผลที่เพียงพอที่จะทำและประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นโบนัสเพิ่มเติม ส่วนผสมส่วนใหญ่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสนับสนุนทั้งสองอย่าง สมอง และ หัวใจ และปลากระป๋องเป็นแหล่งโปรตีนที่ยั่งยืน

มะเขือเทศ มีไฟล์ ไลโคปีนต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกันผ่านคุณสมบัติต้านการอักเสบ โอ้และอีกอย่างหนึ่ง 'ไลโคปีนสามารถใช้งานทางชีวภาพได้มากขึ้นเมื่อคุณเพิ่มไขมันเช่นน้ำมันมะกอก' นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Jess Cording, M.S. , R.D. , CDN, บอกก่อนหน้านี้ mbg. ดังนั้นอย่าลืมที่จะเพิ่มลงในสลัดที่เต็มไปด้วยไขมันนี้

ดูดวง 19 ก.ค

บรรทัดด้านล่าง

ในตอนกลางวันอาจจะรู้สึกเร่งรีบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องผ่านมื้ออาหารหรือเลือกทานอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลง อาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติและรสชาตินี้เป็นทางออกสำหรับความทุกข์ในมื้อกลางวันของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: