นิสัยง่าย ๆ นี้สามารถปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิการศึกษาพบ

การพึ่งพาคาเฟอีนเพียงอย่างเดียวเพื่อให้คุณจดจ่อกับคุณจะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นในภายหลังในวันนั้น

แต่การศึกษาชี้ให้เห็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มสมาธิในระหว่างงานที่สำคัญที่สุดของคุณ - และมันจะทำให้พวกเขาสนุกยิ่งขึ้นเช่นกัน

ความสุขที่เรียบง่ายอาจปรับปรุงการทำงานของสมอง

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก 1 เผยแพร่ใน รายงานวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ พบว่าการทำกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ (เช่นการฟังเพลงและ น้ำหอมที่มีกลิ่น ) ในระหว่างงานที่มีส่วนร่วมทางจิตใจสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้

ราศีที่ 2 กุมภาพันธ์

นักวิจัยวัดประสิทธิภาพการเรียนรู้โดยใช้การทดสอบหน่วยความจำที่ใช้งานได้เรียกว่าการทดสอบ N-Back พวกเขาขอให้ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบนี้ในขณะที่สวมไฟล์ Mindwatch อุปกรณ์. Mindwatch เป็นเครื่องสวมใส่แบบไม่รุกล้ำที่ออกแบบมาเพื่อวัดกิจกรรมอิเล็กโทรด (EDA), ความดันโลหิต, อุณหภูมิของร่างกาย, การทำงานของสมองและมาตรการทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ของการโฟกัส

ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบหน่วยความจำในการทำงานในขณะที่สัมผัสกับสารกระตุ้นที่น่าพึงพอใจ (ดนตรีกาแฟและน้ำหอม) รวมทั้งไม่มีพวกเขา

อัลกอริทึม Mindwatch พิจารณาว่ากระตุ้นการกระตุ้นกิจกรรมคลื่นสมอง 'เบต้า' เพิ่มขึ้น - สถานะที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการรับรู้สูงสุด

นักวิจัยพบว่าดนตรีมีผลมากกว่าคาเฟอีนตามด้วยน้ำหอม พวกเขาทดสอบดนตรีสามประเภท-ดนตรีที่มีความรู้ดนตรีผ่อนคลายและโทนเสียงที่สร้างขึ้นซึ่งเหมาะสมกับความชอบของผู้เข้าร่วม-และพบว่าดนตรีที่มีพลังมีผลมากที่สุด

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าความสุขที่เรียบง่ายเช่นการล้อมรอบตัวเองด้วยกลิ่นที่เอื้ออำนวยหรือเพลิดเพลินกับเพลงที่มีจังหวะในขณะที่ทำงานให้เสร็จอาจช่วยให้คุณโฟกัสได้ 

ราศี 2 พฤศจิกายน

วิธีตีความสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้

นี่อาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับผู้ที่คิดว่าพวกเขาต้องการกีดกันความรู้สึกของพวกเขาเพื่อให้สิ่งต่าง ๆ เสร็จสิ้น แต่อันที่จริงแล้ว การวิจัยก่อนหน้านี้ แสดงให้เห็นว่าเรามีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อระดับความเร้าอารมณ์ของเราสูงขึ้นเล็กน้อย เมื่อมันต่ำเกินไปเรามักจะปลดออก สิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสที่น่ารื่นรมย์ยังสามารถช่วยลดแรงกดดันที่มีแนวโน้มที่จะเข้ามาในทางของเรา

'การระบาดใหญ่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนจำนวนมากทั่วโลกและตอนนี้มีความจำเป็นที่จะต้องติดตามผลกระทบด้านลบของแรงกดดันในชีวิตประจำวันอย่างราบรื่นต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ' Rose Faghih, Ph.D. ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษา NYU กล่าวในแถลงการณ์ - 'ตอนนี้ Mindwatch ยังอยู่ระหว่างการพัฒนา แต่เป้าหมายในที่สุดของเราคือมันจะนำไปสู่เทคโนโลยีที่สามารถอนุญาตให้บุคคลใดสามารถตรวจสอบความตื่นตัวทางปัญญาของสมองของเขาหรือเธอในเวลาจริงตรวจจับช่วงเวลาของความเครียดเฉียบพลันหรือการปลดจากความรู้ความเข้าใจ . '

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าสารกระตุ้นที่ใช้ในการศึกษานี้ควรเป็นส่วนเสริมของนิสัยการใช้ชีวิตที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่นการมีกิจวัตรการนอนหลับที่สอดคล้องกันและออกกำลังกายเป็นประจำ

Takeaway

การศึกษาใหม่พบว่ากิจกรรมที่น่าพึงพอใจเช่นการดื่มกาแฟการฟังดนตรีและน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมสามารถช่วยปรับปรุงโฟกัสได้

ราศีเมษ ชาย ราศีมังกร หญิง