ในกรณีที่การดูแลผิวพบกับวิทยาศาสตร์พฤติกรรม: 4 เคล็ดลับที่จะโกรธน้อยลงที่ผิวของคุณ

เรารู้ว่าผลลัพธ์การดูแลผิวไม่ได้เกิดขึ้นทันที และถึงกระนั้นก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดและโกรธเมื่อผลลัพธ์ต้องใช้เวลา

ราศีกุมภ์ ผู้ชายราศีเมถุน ผู้หญิง

ฉันรู้ว่าความรู้สึกนี้ดีเกินไป: เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตื่นขึ้นมาที่จุดเรื้อรังบนขากรรไกรของฉันซึ่งฉันรู้โดยเนื้อแท้ ไม่มีการแก้ไขอย่างรวดเร็ว - หลังจากที่มีการดูแลอย่างเบา ๆ ที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ฉันก็เข้านอนสวดอ้อนวอนเพื่อนใหม่ของฉันจะหายไปในเวลาน. (หรืออย่างน้อยก็มีขนาดเล็กกว่า) - เพียงเพื่อจะพบว่ามันพองตัวและอักเสบเหมือนเมื่อคืนก่อน ความโกรธที่ร้อนแรงทำให้ฉันหายไปเล็กน้อย: ฉันดูแลผิวของฉันอย่างระมัดระวัง ฉันอดไม่ได้ที่จะเป็นนักวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง แล้วทำไมฉันไม่เห็นผลลัพธ์? 

ปรากฎว่ามีเหตุผลทางจิตวิทยาที่เราสามารถไม่พอใจต่อผิวของเรา มาพูดคุยกันว่าการดูแลผิวพบกับวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรมและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อพวกเขาปลูกฝัง

ทำไมการโกรธผิวของคุณเป็นเรื่องง่าย? 

เป็นสิ่งที่เราพูดถึง ครั้งแล้วครั้งเล่า ที่ MBG: เนื่องจากผิวของคุณหันไปด้านนอกจึงมักจะถูกมองว่าเป็นวิธีการสิ้นสุดแทนที่จะเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและมีชีวิตชีวาที่มันเป็น พวกเราหลายคนพูดถึง 'ผิวดี' และ 'ผิวหนังที่ไม่ดี' แต่เราไม่ได้ถืออวัยวะอื่น ๆ ตามมาตรฐานนี้ - โดยทั่วไปเราไม่ได้พูดคุยเช่น 'bladders ที่ดี' และ 'bad bladders' ในทางกลับกันผิวหนังมีความสัมพันธ์ที่สวยงามเหล่านี้อีกครั้งเนื่องจากมีการจัดแสดง

“ นั่นไม่ได้ทำให้คุณตื้นเขินเหล่านี้” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว  Neo Perpetual, dclinpsy - 'คุณได้รับอนุญาตให้มีข้อกังวลและข้อสงสัยเหล่านี้' แต่มันช่วยให้เข้าใจ ทำไม เบื้องหลังความรู้สึกเหล่านั้น 

อีกเหตุผล? 'เราขอความพึงพอใจทันที' นีโอกล่าวเสริม 'และถ้าเราใช้จ่ายในการดูแลผิวของเราเราคาดหวังว่ามันจะส่งมอบทันทีวิธีที่เราคุ้นเคยเมื่อใช้จ่ายในมื้ออาหารและความบันเทิง' กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณกำลังวางเหรียญลงบนผลิตภัณฑ์คุณคาดหวังว่ามันจะทำงานได้เช่น ตอนนี้.

เคล็ดลับในการลดความยุ่งยาก

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผิวของคุณพยายามบอกคุณว่าอะไร - ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์หรือระบบการปกครองบางอย่างหรืออาจมีปัญหาพื้นฐานใด ๆ ใต้พื้นผิว แต่บางครั้ง? คุณเพิ่งแยกออกหรือคุณได้สัมผัสกับความว่องไวแม้ว่าคุณจะทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด 

ในช่วงเวลาเหล่านั้นการจัดการความเครียดที่เกิดจากการวิจารณ์ตนเองเป็นกุญแจสำคัญและเนื่องจากการวิจัยได้แสดงให้เห็น ความเครียดทางจิตวิทยาสามารถแปลเป็นการอักเสบทางกายภาพของผิวหนัง 1 มันอาจช่วยให้ผิวของคุณเศร้าใจในระยะยาว 

เก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในใจเมื่อคุณเพิ่งมีหนึ่งวันเหล่านั้น: 

รับทราบความโกรธของคุณ

เราไม่ได้มาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าคุณไม่ควรหงุดหงิดกับผิวของคุณ แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ผูกมัดตัวเองที่มีความรู้สึกเหล่านั้นหรือพยายามที่จะปราบปรามพวกเขา - ตามที่นีโอยอมรับความโกรธของคุณโดยไม่ต้องตัดสินสามารถช่วยปลดปล่อยความรู้สึกในระยะยาว “ นั่นทำให้คุณมีอำนาจเหนือคุณ” เธอกล่าว 

คุณยังสามารถทำซ้ำได้ สไตล์ EFT (เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์) คำแถลงเธอกล่าวเสริมว่า 'แม้ว่าฉันจะรู้สึกโกรธฉันเลือกที่จะรักและยอมรับตัวเองอยู่ดี' อาจรู้สึกแปลก ๆ หรือผิดธรรมชาติที่จะพูดกับตัวเองด้วยวิธีนี้ แต่ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกสบายใจมากขึ้น 

แสดงความขอบคุณสำหรับฟังก์ชั่นสำคัญของผิวของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วผิวของคุณเป็นอวัยวะที่มีชีวิตและใช้งานได้ - และมันก็ทำอะไรได้มากมายเพื่อปกป้องคุณ 'ผิวหนังไม่เพียง แต่ให้เบาะแสเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นใต้พื้นผิวในแง่ของการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโภชนาการความเครียดออกซิเดชันและปัญหาการเผาผลาญเพื่อตั้งชื่อไม่กี่ แต่มันเป็นสายแรกของการป้องกันการติดเชื้อแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อมและการสูญเสียสารอาหารและน้ำ'  Keira Barr, M.D. ครั้งหนึ่ง บอกเรา - ' ผิวหนัง microbiome มีปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมของเราอย่างต่อเนื่องและทำงานเพื่อสนับสนุนสุขภาพของเราโดยการป้องกันการติดเชื้อมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันป้องกันรังสี UV และช่วยบำรุงเซลล์ผิว ' 

ดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่พอใจเป็นพิเศษเกี่ยวกับข้อกังวลที่เฉพาะ แสดงความขอบคุณ สำหรับสิ่งที่คุณทำได้ ตัวอย่างเช่น 'ฉันรู้สึกขอบคุณผิวหนังของฉันปกป้องฉันจากมลพิษ' หรือ 'ฉันรู้สึกขอบคุณผิวหนังของฉัน เสื้อคลุมกรด ล็อคด้วยความชื้น ' 

ติดตามการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย

'มีเครื่องหมายวัตถุประสงค์เกี่ยวกับวิธีการ เป็น การพัฒนาแม้ว่าจะช้า 'นีโอพูดเห็นการบรรลุเป้าหมาย - ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน - ทำให้โดปามีนเพิ่มขึ้นในสมองของคุณนักประสาทวิทยาก็แนะนำ ทำรายการตรวจสอบรายวัน ดังนั้นคุณสามารถชนะชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ และรู้สึกพึงพอใจ

ดังนั้นเมื่อพูดถึงการดูแลผิวคุณสามารถถ่ายรูปตัวเองทุกสัปดาห์เพื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงหรือเขียนบันทึกลงโน้ต ในวารสาร เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่เล็กและดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้อง ('ผิวของฉันดูชุ่มชื้นมากกว่าเมื่อวาน') มันสามารถช่วยกระตุ้นความคิดในเชิงบวก 

รู้ว่าถึงเวลาที่จะเห็นผิวหนัง

หากคุณไม่เห็นผลลัพธ์สักพักอาจคุ้มค่าที่จะเห็นมืออาชีพที่สามารถพิจารณาได้ว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่ ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นผิวของคุณสื่อสารกับคุณทุกวัน - อาจส่งสัญญาณว่าผลิตภัณฑ์หรือนิสัยเฉพาะไม่ทำงาน 

Takeaway

มันง่ายมากที่จะรู้สึกหงุดหงิดกับผิวของคุณถ้าคุณไม่เห็นผลลัพธ์ - เพียงแค่รู้ว่าความคืบหน้าต้องใช้เวลาและผิวของคุณทำงานอย่างหนักในฟังก์ชั่นที่หลากหลาย แต่ในสมัยนั้นที่คุณไม่สามารถหลบหนีจากการวิจารณ์ตนเองได้ให้รักษาเคล็ดลับการบรรเทาความเครียดเหล่านี้ไว้ในชุดเครื่องมือของคุณ