นี่คือวิธีจัดการกับเพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอจากผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดและความสัมพันธ์

เราทุกคนได้พบกับเพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอ: พวกเขาตกลงที่จะวางแผน (ในความเป็นจริงค่อนข้างกระตือรือร้น!) จากนั้นกลับออกไปในนาทีสุดท้ายหรือไม่แสดงใบหน้าของพวกเขาเลย ไม่อีกครั้ง

ตามที่นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Nedra Glover Tawwab, MSW, LCSW, ความยุ่งยากของคุณนั้นถูกต้องอย่างสมบูรณ์และเมื่อเธอแบ่งปันใน MindBodyGreen Podcast สิ่งสำคัญคือการกำหนดขอบเขตเพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

11 พ.ย. จักรราศี

แน่นอนว่าการยกเลิกแผนทุกครั้งและอีกครั้งไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล แต่ถ้ามันกลายเป็นรูปแบบที่คาดการณ์ได้จำเป็นต้องจัดการกับมัน 

หากเพื่อนของคุณมีรูปแบบการยกเลิก (หรือ ผี ) นี่คือวิธีการสนทนาขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ 

วิธีกำหนดขอบเขตกับเพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอ

Tawwab กล่าวว่าคุณมีสองตัวเลือก: ก่อนอื่นเธอแนะนำให้พิจารณาว่าคุณขอแผนเพื่อนคนนี้บ่อยแค่ไหน 'เพราะถ้านี่เป็นคนที่ไม่สม่ำเสมออย่างแท้จริงฉันไม่รู้ว่าคุณบอกพวกเขาว่าจะเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาหรือไม่' เธอกล่าว อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือลบออกจากรายการคำเชิญ รุนแรง? บางที แต่ถ้าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอยู่ในความเสี่ยงมันอาจเป็นการเคลื่อนไหวที่จำเป็น 

“ บางครั้งขอบเขตอยู่กับเราและเราต้องเปลี่ยนวิธีที่เรามีส่วนร่วมกับบุคคลนี้” Tawwab กล่าวเสริม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรแยกพวกเขาอย่างตั้งใจตลอดเวลา - แต่ถ้าคุณมีเหตุการณ์หรือการรวมตัวทางสังคมที่กำลังจะเกิดขึ้นซึ่งรู้สึกเดิมพันที่สูงกว่าเล็กน้อยอาจเลือกใครบางคนที่น่าเชื่อถือกว่านี้ 

หากคุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในการแก้ไขรายการคำเชิญของคุณ Tawwab ยังแนะนำให้พูดคุยอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์กับเพื่อนที่ไม่สม่ำเสมอของคุณ 'มีบางครั้งที่คุณต้องมีการสนทนาและพูดว่า 'มันสำคัญมากสำหรับฉันที่คุณมาถึงสิ่งนี้คุณสามารถให้เกียรติได้ไหมและถ้าคุณทำไม่ได้โปรดปฏิเสธไม่ได้' เธออธิบาย ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องแสดงความต้องการและพูดถึงขอบเขตของคุณ - ที่อื่น ๆ เพื่อนของคุณจะรู้ว่าจะเคารพพวกเขาอย่างไร? “ เราคิดว่ามีสามัญสำนึกระดับนี้ที่มีอยู่ในสังคม [แต่] คนไม่รู้จักดีกว่า” Tawwab กล่าวต่อ 'เราต้องสอนผู้คนถึงวิธีการมีความสัมพันธ์กับเราเราต้องพูดถึงสิ่งที่เราคิดว่าเป็นสามัญสำนึกเรายังต้องสื่อสารสิ่งเหล่านั้นกับผู้คน'  

18 มกราคม ราศี

และดูดีเพื่อนตลอดชีวิตอาจเป็นขุย - การตั้งขอบเขตเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยุติความสัมพันธ์ ( เว้นแต่จะถึงเวลา - ค่อนข้างตรงกันข้ามจริง ๆ : 'บ่อยครั้งที่ผู้คนตั้งขอบเขตในความสัมพันธ์นั่นเป็นเพราะพวกเขาสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์' Tawwab กล่าว 'เมื่อผู้คนกำลังวางขอบเขตกับคุณเป็นการดีที่สุดที่จะพิจารณาขั้นตอนที่ดีต่อสุขภาพเพราะพวกเขาพยายามที่จะดำเนินการต่อกับความสัมพันธ์' ที่กล่าวว่าคิดเกี่ยวกับขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มคุณค่าของมิตรภาพของคุณ 

Takeaway

พฤติกรรมที่ไม่สม่ำเสมอน่าหงุดหงิดที่จะจัดการ - มันสามารถทำให้คุณเครียดได้! เพื่อปกป้องความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ Tawwab แนะนำการกำหนดขอบเขตกับบุคคลนี้ไม่ว่าจะหมายถึงการเชิญพวกเขาไปสู่แผนน้อยลงหรือมีการอภิปรายอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการของคุณ