นี่คือสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเหตุการณ์ต่างๆ เกิดขึ้น + วิธีซ่อมแซมในภายหลัง

การนอกใจเป็นประสบการณ์ที่น่าสะเทือนใจและกระทบกระเทือนจิตใจซึ่งทำลายความไว้วางใจและความใกล้ชิดของความสัมพันธ์อย่างรุนแรง แต่ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

มีเหตุผลหลายประการที่คู่ครองอาจตัดสินใจหลงทางนอกการแต่งงาน แต่ตามที่นักจิตวิทยาระบุ ดร. John Gottman และ ดร. Julie Gottman ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำและผู้ก่อตั้ง สถาบันก็อทแมน มีเหตุผลสำคัญข้อหนึ่งที่ต้องจำไว้ (และพยายามป้องกัน)

นี่คือสิ่งที่ Gottman พูดเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ ใน ​​a ตอนล่าสุดของพอดแคสต์ mindbodygreen รวมถึงวิธีซ่อมแซมการเชื่อมต่อของคุณหากคุณกำลังเผชิญกับผลที่ตามมา

อะไรคือเหตุผลอันดับ 1 ที่ผู้คนมีเรื่องชู้สาว?

เมื่อผู้ก่อตั้งและซีอีโอร่วมของ mindbodygreen เจสัน วาโชบ , ถาม Gottman ว่าปกติแล้ว ทำให้เกิดเรื่อง จูลี่รีบตอบทันทีว่า 'ความเหงา เหงาจริงๆ'

ขณะที่เธออธิบาย ความเหงามักจะเกิดขึ้นจาก 'นักขี่ม้าสี่คนหย่าร้าง' หรือพฤติกรรมสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง ได้แก่ การวิพากษ์วิจารณ์ ดูหมิ่น ปกป้อง และขัดขวาง

“ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะวิพากษ์วิจารณ์อีกฝ่ายอย่างมาก ดูถูกเหยียดหยามมาก ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกเป็นฝ่ายตั้งรับ จะมีทหารม้าสี่คนจนกว่า [คนหนึ่ง] จะทนไม่ไหวในที่สุด” เธอกล่าว

และเมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น “พวกเขาเริ่มหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องความขัดแย้ง แต่เมื่อหลีกเลี่ยงการสนทนาเหล่านั้น พวกเขาก็ยิ่งห่างเหินมากขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งแทบจะไม่ได้คุยกันเลย จากนั้นก็มีความเหงาลึกๆ ภายในชีวิตสมรส” จูลีบอกกับ mindbodygreen .

เมื่อความเหงามาถึงระดับนี้ ผู้คนก็จะรู้สึกอ่อนแอมากขึ้น แสวงหาความสัมพันธ์นอกสมรส . จูลี่ตั้งข้อสังเกตว่า แครอล รัสบอลต์ นักวิจัยความสัมพันธ์ผู้ล่วงลับไปแล้ว ยังพบว่าคนที่มีแนวโน้มจะมีเรื่องชู้สาวมากที่สุดคือคนที่เปรียบเทียบคู่ของตนในทางลบกับคนอื่น

เช่น บางคนอาจมีการแลกเปลี่ยนดีๆ กับบาริสต้าในพื้นที่และคิดว่า 'เธอทำให้ฉันยิ้มได้ดีมาก ภรรยาของฉันไม่เคยยิ้มให้ฉันแบบนั้นเลย' ดังที่จูลีอธิบายว่า 'นั่นเป็นการเปรียบเทียบเชิงลบ และคนที่มีเรื่องชู้สาวก็เต็มไปด้วยสิ่งเหล่านั้น'

ดังนั้น โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการมีชู้ตั้งแต่แรก ให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ระบุไว้ในการหย่าร้างทั้งสี่ อย่าเปรียบเทียบคู่สมรสของคุณกับคนอื่น และหากคุณเริ่มรู้สึก โดดเดี่ยวในชีวิตแต่งงานของคุณ และ/หรือเหินห่างกัน ให้ดำเนินการเพื่อสร้างการเชื่อมต่อของคุณขึ้นมาใหม่

วิธีซ่อมแซมหลังเกิดเหตุ

หากการชู้สาวส่งผลกระทบต่อชีวิตสมรสของคุณแล้ว ต่อไปนี้คือกระบวนการสามขั้นตอนที่ Gottman แนะนำเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์และเริ่มต้นใหม่

ชดเชย

ขั้นตอนแรกของกระบวนการนี้คือสิ่งที่ Gottman เรียกร้อง การชดใช้ . ดังที่จูลี่บอกกับ mindbodygreen ว่า 'การชดใช้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเยียวยาจากชู้สาว'

ในขั้นตอนการชดใช้ คู่ครองที่เจ็บปวดสามารถถามคู่ครองที่มีชู้ด้วยคำถามใดๆ ที่พวกเขาต้องการ และคำถามเหล่านั้นจะต้องได้รับเกียรติและตอบอย่างโปร่งใส “พวกเขายังต้องฟังความรู้สึกของคู่ครองที่เจ็บปวดด้วยความเห็นอกเห็นใจให้มากที่สุด” จูลีกล่าวเสริม

252 เลขนางฟ้า

เป็นที่น่าสังเกตว่าขั้นตอนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการพูดคุยถึงสิ่งที่ผิดพลาดในตัว การแต่งงาน . “เราแค่ต้องรับมือกับผลที่ตามมาของเรื่องนี้” จูลี่อธิบาย โดยสรุปแล้ว Gottman สังเกตว่าหากคู่รัก อย่า คุยเรื่องชู้กันจริงๆ แล้วเผชิญหน้า ความสัมพันธ์น่าจะจบแล้ว

สุดท้ายคนมีชู้ต้องขอโทษอย่างใหญ่หลวงแน่นอน “และพวกเขาอาจต้องทำแบบนั้นหลายครั้ง” จูลี่กล่าว

เงี่ยหู

ขั้นที่สองคือคือ การปรับ เวทีซึ่งคู่รักเริ่มสร้าง 'การแต่งงาน #2' ตามคำพูดของจูลี่ การแต่งงาน #1 จะต้องถูกทิ้งไว้ข้างหลัง “การแต่งงาน #1 ได้มอดไหม้ลงกับความสัมพันธ์นี้ การชู้สาวทำลายทุกสิ่งในชีวิตแต่งงาน ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความผิดปกติของความเครียดภายหลังบาดแผลในบุคคลที่ได้รับบาดเจ็บจริงๆ” เธออธิบาย

ดังนั้นในระยะนี้ จุดมุ่งเน้นคือการช่วยให้คู่ครองที่ได้รับบาดเจ็บหาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังเผชิญกับอาการ PTSD เช่น ฝันร้าย ความคิดล่วงล้ำ การเฝ้าระวังมากเกินไป ฯลฯ) รวมถึงการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่

ดังที่จูลี่บอกกับ mindbodygreen การปรับ เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเข้าใจซึ่งกันและกัน ตลอดจนการสร้างชีวิตสมรสขึ้นใหม่โดยใช้การจัดการข้อขัดแย้งที่ดีขึ้น การรักษามิตรภาพและความหลงใหลในความสัมพันธ์ และสร้างความไว้วางใจมากขึ้นบนพื้นฐานของความโปร่งใส

แนบ

ในที่สุดขั้นตอนที่สามซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการซ่อมแซมภายหลังเหตุการณ์คือขั้นตอนการผูกพัน งานที่หนักกว่าส่วนใหญ่เกิดขึ้นในระยะที่ 2 ในขณะที่การเกาะติดกันในระยะที่ 3 คือการฟื้นคืนชีวิตทางเพศร่วมกันและต่ออายุความมุ่งมั่นต่อกันและกัน

ขณะที่คุณทั้งคู่วางแผนการแต่งงานครั้งที่สอง ให้ถือว่านี่เป็นการเริ่มต้นใหม่และโอกาสที่จะ 'ออกเดท' กันอีกครั้ง

หากคุณต้องการแรงบันดาลใจ นี่คือคำแนะนำของเรา เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิตทางเพศของคุณ , เช่นเดียวกับ ลักษณะสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี .

ซื้อกลับบ้าน

กำลังโดนโกง เป็นการละเมิดความไว้วางใจครั้งใหญ่ซึ่งสามารถทำลายชีวิตสมรสได้อย่างแน่นอน แต่หากความเหงาเป็นสาเหตุ เราก็จะพยายามหลีกเลี่ยงมันอย่างเต็มที่ และหากไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม การมีชู้เกิดขึ้น รู้ไว้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อมแซมความเสียหายนั้น คุณทั้งคู่ควรพร้อมและเต็มใจ