นายแพทย์วัย 102 ปี แบ่งปันเคล็ดลับอายุยืน 3 ข้อที่เธอสาบาน

เราพูดกันมากเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวที่มายด์บอดี้กรีน แต่นั่นคือสิ่งที่เราเป็น การพูด เกี่ยวกับอายุยืน เรากำลังตั้งสมมติฐานว่าอะไรได้ผล ในขณะที่ พญ. กลาดิส แมคแกรี่ , เป็น ลีฟวิ่ง โปร f ของอายุขัยที่แท้จริงเป็นอย่างไร McGarey อายุ 102 ปี และเธอไม่มีแผนที่จะเกษียณเร็ว ๆ นี้ เธอเป็นแพทย์เวชศาสตร์ผสมผสาน และเพิ่งเขียนหนังสือชื่อ ชีวิตที่ผาสุก , ซึ่งรวบรวมความลับที่พยายามทำจริงทั้งหมดของเธอเพื่ออายุที่ยืนยาว

และคาดเดาอะไร เคล็ดลับของเธอง่ายกว่าที่คิด คุณจะไม่ได้ยินอะไรเกี่ยวกับ การฉีด NAD ,มท., ความยาวเทโลเมียร์ หรือหัวข้ออายุยืนที่ 'อินเทรนด์' อื่น ๆ ในระหว่างการสนทนาของเราในตอนนี้ของ พอดคาสต์ MindbodyGreen .

ไม่ McGarey ให้รางวัลเฉพาะสิ่งที่จำเป็นเท่านั้น ดูด้านล่างสำหรับสิ่งที่จำเป็นต้องรู้บางอย่างของเธอ:

33333 นางฟ้าหมายเลข

อย่าหยุดเคลื่อนไหว

'ถ้าคุณหยุดเคลื่อนไหว คุณจะตาย' McGarey กล่าว 'ร่างกายของคุณต้องเคลื่อนไหว พลังชีวิตภายในร่างกายทั้งหมดของคุณต้องเข้าถึง'

มีเหตุผลจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ ที่เกี่ยวข้องกับ เพิ่มความเสี่ยงเป็นสองเท่า ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงที่ชั้นวางน้ำหนักทุกวัน อันที่จริง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอ้างว่าการออกกำลังกายสั้นๆ และบ่อยครั้ง (เช่น การเดินหรือกระโดดเชือก) สามารถ ก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น มากกว่าการเข้ายิมนานเป็นชั่วโมง

20 ต.ค. นักษัตร

ปลูกฝังจิตวิญญาณ

ตามที่ McGarey กล่าว เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อฝ่ายวิญญาณของเรา เห็นไหม คุณสามารถทำทุกสิ่งที่ 'ถูกต้อง' เพื่อสุขภาพของคุณได้ เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่มีจุดมุ่งหมายและความเชื่อในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวคุณเอง คุณจะพลาดโอกาสที่สำคัญของบ่อน้ำ - การเป็น.

McGarey พูดอีกครั้งว่า ถ้าคุณหยุดเคลื่อนไหว คุณจะหยุดมีชีวิตอยู่ และแม้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณจะมีความสำคัญ แต่ก็สำคัญพอๆ กับชีวิตของคุณที่จะต้องก้าวไปข้างหน้า 'ชีวิตต้องเคลื่อนไหว' เธอตั้งข้อสังเกต 'ถ้าคุณสูญเสียเป้าหมาย คุณก็ไม่มีที่ไป'

ตอนนี้ McGarey มีคำจำกัดความกว้างๆ เกี่ยวกับจิตวิญญาณ—และไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติทางศาสนา “เริ่มมองหาสิ่งที่ทำให้คุณอยากร้องเพลง อะไรทำให้คุณอยากยิ้ม หรืออะไรที่ทำให้คุณอยากมองไปไกลกว่าที่คุณอยู่” เธอตั้งข้อสังเกต “มันอาจจะเป็นรอยยิ้มของทารกที่ร้องไห้ออกมาดัง ๆ มีสิ่งต่าง ๆ ที่สถิตอยู่ต่อหน้าเรา และพวกมันอยู่ที่นั่นถ้าเรากำลังมองหา”

รักตัวเองและผู้อื่น

เราได้พูดถึงความผาสุกทางกายและความผาสุกทางจิตวิญญาณ—พิจารณาความผาสุกทางอารมณ์เป็นชิ้นส่วนสุดท้ายของปริศนา “ความรักเป็นยารักษาที่ดีในระยะยาวจริงๆ” แมคแกรี่อธิบาย มันค่อนข้างสดชื่นในการมีอายุยืนยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ 'แฮ็ก' และอุปกรณ์ต่างๆ มากมายในจิตวิญญาณ

การศึกษาเกี่ยวกับผู้สูงอายุได้แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่ผู้อื่นมีชีวิตยืนยาวขึ้น 1 . อีกประการหนึ่งพบว่าผู้หญิงที่ฝึกสมาธิแบบเมตตา (ซึ่งเน้นเรื่องความเมตตากรุณาและความอบอุ่นต่อทุกคน) มีความยาวเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้น 2 มากกว่ากลุ่มควบคุม

บรรทัดล่างสุด? ความรักอาจเป็นคำตอบของชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น และจากคำกล่าวของ McGarey ความรักนั้นเริ่มต้นจากภายใน “เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างแท้จริง นั่นคือเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะรักผู้อื่น” เธอกล่าวเสริม

20 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ

ซื้อกลับบ้าน

ในตอนท้ายของวัน เคล็ดลับอายุยืนที่ดีที่สุดไม่ได้รวมถึงอุปกรณ์หรือการรักษาที่หรูหราใดๆ ลองฟังจากคุณหมออายุ 102 ปี: เมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น คุณแค่ต้องการปัจจัยพื้นฐานจริงๆ นั่นคือ ความรัก การเคลื่อนไหว และจุดมุ่งหมาย

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับตอนนี้! และอย่าลืมที่จะ สมัครสมาชิกพอดแคสต์ของเราบน iTunes , Google พอดคาสต์ , สปอติฟาย , อเมซอน มิวสิค , หรือ ยูทูบ !