นักประสาทวิทยากล่าวว่าสมองของคุณจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้

คุณอาจคิดถึงผลิตภัณฑ์และความสำเร็จที่คุณต้องการในแต่ละวัน (เราทุกคนคิด) แต่คุณถามตัวเองหรือไม่ ทำไม คุณต้องการพวกเขาเหรอ?

ตามที่นักประสาทวิทยา ศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด และนักวิจัยด้านความเห็นอกเห็นใจ นพ. James Doty กล่าวว่านี่เป็นขั้นตอนสำคัญในการแสดงความปรารถนาของคุณที่หลายๆ คนข้ามไป

ตามที่เขาอธิบายในตอนล่าสุดของ พอดแคสต์ Mindbodygreen มีวิธีเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับการสำแดงออกมาอย่างเหมาะสม และทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับกรอบความคิด ด้านล่างข้อเสนอแนะของเขา

วิธีเปลี่ยนความสนใจของคุณจากความสุขแบบเฮโดนิกไปสู่ความสุขแบบอีเดโมนิก

กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่ความสุขแบบ eudemonic มากกว่าความสุขแบบ hedonic หากคุณไม่คุ้นเคยกับข้อกำหนดเหล่านี้ ต่อไปนี้เป็นการทบทวนสั้นๆ: ความสุขแบบเฮโดนิก มุ่งเน้นไปที่ความเพลิดเพลินและความเพลิดเพลินในขณะที่ ความสุขอันล้นหลาม มุ่งเน้นไปที่ความหมายและวัตถุประสงค์

แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับความสุขแบบสุขสันต์ (ท้ายที่สุดแล้วเราทุกคนก็อยากพบกับความสุขในชีวิต) แต่ Doty แนะนำว่าเมื่อแสดงออก คุณจะได้รับประโยชน์จากการให้ความสำคัญกับความหมายและวัตถุประสงค์เป็นอันดับแรก

สัตว์วิญญาณราศีพฤษภ

เขาใช้ตัวอย่างบ้านหลังใหม่เพื่อแสดงให้เห็นว่าในทางปฏิบัติเป็นอย่างไร “ถ้าคุณนั่งตรงนั้นแล้วพูดว่า 'ฉันอยากอยู่ในบ้านหลังนี้เพราะมันใหญ่กว่าบ้านของคนอื่น ทุกคนจะมองมาที่ฉันและเชื่อว่าฉันประสบความสำเร็จ และนั่นจะแสดงให้ทุกคนเห็นว่าฉันคู่ควรเพราะฉันมีสิ่งนี้ ' นั่นเป็นแนวทางที่ผิด”

ในทางกลับกัน “ถ้าเธอนั่งอยู่ที่นั่นแล้วพูดว่า 'ฉันต้องการบ้านเพื่อที่จะได้มีประสบการณ์กับคนที่เรารัก เป็นสถานที่ที่อบอุ่น เป็นสถานที่ที่น่าอยู่ เป็นสถานที่ที่ผู้คนสามารถอยู่สบายและเป็นสุขได้ ตัวพวกเขาเอง,'' นั่นคือ คุณจะเข้าใกล้การบรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร เขากล่าว

Doty เน้นย้ำถึง โซนสีฟ้า เป็นตัวอย่างที่น่าสนใจของการเปลี่ยนแปลงเชิงเปลี่ยนแปลงในการดำเนินการนี้ ซึ่งให้ผลลัพธ์เชิงบวก ภายในวงล้อมของการมีอายุยืนยาวเหล่านี้ คุณค่าทางวัฒนธรรม ตอกย้ำความสุขแบบอลังการ 1 โดดเด่นด้วยความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายและเน้นย้ำถึงการอุปถัมภ์ ชุมชน, การเชื่อมต่อและความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

นักวิจัยจาก Blue Zone ระบุว่า ลำดับความสำคัญเหล่านี้แตกต่างจากการแสวงหาความสุขชั่วขณะหรือความพึงพอใจในทันที เป็นเครื่องมือในการส่งเสริมการมีอายุยืนยาวและความเป็นอยู่โดยรวม

Doty ยังกล่าวถึง การศึกษาพัฒนาการผู้ใหญ่ของฮาร์วาร์ด ยาวนานกว่า 85 ปี ผลการวิจัยเปิดเผยว่าผู้เข้าร่วมที่มีความสุขที่สุดไม่ได้ดำรงอยู่ด้วยความมั่งคั่ง สินค้าฟุ่มเฟือย หรือการครอบครอง แต่ด้วยความสัมพันธ์อันลึกซึ้งและใกล้ชิดที่พวกเขาปลูกฝัง

นอกจากนี้การสแกน MRI ยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทางจิตเช่น การทำสมาธิ สามารถอย่างมาก ปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมอง 2 ส่งเสริมความยืดหยุ่นทางอารมณ์มากขึ้นเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก

การปฏิบัตินี้ไม่ได้เรียกร้องหรือให้ผลประโยชน์ทางวัตถุ แต่กลับก่อให้เกิดความต้องการทางอารมณ์ที่ 'เบากว่า' แทน เช่น ความหมายและจุดประสงค์ที่เป็นแก่นแท้ของความสุขแบบยูเดโมนิก

การเปลี่ยนแปลงนี้สามารถเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ 'นั่นคือวิธีที่สมองของเราทำงานได้ดีที่สุด' Doty กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงนี้ไปสู่การตอบสนองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น 'นั่นคือวิธีที่คุณสามารถแสดงเจตนาของคุณได้สูงสุดเมื่อคุณอยู่ในโหมดนั้น'

ซื้อกลับบ้าน

Doty แนะนำให้เปลี่ยนกรอบความคิดในการแสดงออกจากการบรรลุสิ่งของที่เป็นวัตถุ ไปเป็นการเน้นย้ำความหมายที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความปรารถนาของคุณ

หากคุณมุ่งความสนใจไปที่จุดประสงค์และความหมาย คุณก็สามารถตีทองด้วยความยินดีที่คงอยู่ได้ ต้องการคำแนะนำในการสำแดงเพิ่มเติมหรือไม่? ปรับแต่งเป็น ตอนล่าสุดของพอดแคสต์ mindbodygreen -

ต้องการข้อมูลล่าสุดและดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดีชั้นนำหรือไม่? สมัครสมาชิกบน แอปเปิ้ลพอดแคสต์ -

ดูดวง 23 ธันวาคม