รูปแบบที่มีการดูดซึมของแมกนีเซียมมากที่สุดอยู่ในอันดับ

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยกักเก็บ กระบวนการของร่างกายหลายร้อยขั้นตอน * การรักษาระดับแมกนีเซียมให้เพียงพอยังสามารถช่วยป้องกันเราจากโรคหัวใจเบาหวานชนิดที่ 2 โรคกระดูกพรุนและไมเกรนตาม NIH *

28 ธันวาคม ราศีที่เข้ากันได้

แร่ธาตุนี้มีอยู่ในอาหารเช่นผักใบเขียวอะโวคาโดและดาร์กช็อกโกแลต อย่างไรก็ตามก การตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ การสำรวจพบว่า 48% ของชาวอเมริกันไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารของพวกเขาระหว่างปี 2013 ถึง 2016 ป้อน: อาหารเสริมแมกนีเซียม ซึ่งมีหลายรูปแบบ

เมื่อพูดถึงอาหารเสริมแมกนีเซียมการดูดซึมเป็นสิ่งสำคัญ

ทุกครั้งที่คุณทานอาหารเสริมบางส่วนจะสูญเสียไปในร่างกายก่อนที่จะได้รับโอกาสในการทำงาน เปอร์เซ็นต์ของอาหารเสริมที่ทำให้เข้าสู่กระแสเลือดหลังการแปรรูปเรียกว่าการดูดซึม ยิ่งความสามารถในการดูดซึมของอาหารเสริมสูงขึ้นเท่าใดก็จะสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพตามที่ตั้งใจไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

แมกนีเซียมมีความสามารถในการดูดซึมต่ำมาก หากต้องการเปลี่ยนเป็นอาหารเสริมแร่ธาตุจะจับคู่กับสารประกอบอินทรีย์อื่นที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น การรวมกันที่เกิดขึ้นเป็นสารอินทรีย์ในกรณีนี้หมายความว่ามันละลายได้ดีในของเหลวหรืออนินทรีย์ซึ่งหมายความว่าไม่มี แมกนีเซียมในรูปแบบอินทรีย์ มีแนวโน้มที่จะดูดซึมได้ง่ายกว่า และมีทางชีวภาพมากขึ้น

การผสมแมกนีเซียมอนินทรีย์และแมกนีเซียมที่ดูดซึมได้น้อยเช่นแมกนีเซียมคาร์บอเนตแมกนีเซียมคลอไรด์แมกนีเซียมกลูโคเนตและแมกนีเซียมออกไซด์มักจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงบางอย่าง 'มันก่อตัวเป็นกลุ่มน้ำเหล่านี้' แพทย์เวชศาสตร์การทำงาน โรเบิร์ต Rountree, M.D. อธิบายในตอนหนึ่งของพอดคาสต์ lifeinflux 'และโดยพื้นฐานแล้วเราจะพูดว่า'

ใช่อุจจาระหลวมท้องร่วงและตะคริวในช่องท้องอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานแมกนีเซียมบางชนิดหรือเมื่อคุณบริโภคแร่ธาตุในปริมาณที่สูง (ข้อแนะนำในการเสริมแมกนีเซียมคือ 350 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ใหญ่.)

แมกนีเซียมในรูปแบบที่สามารถใช้ประโยชน์ทางชีวภาพได้มากที่สุด

สารประกอบอินทรีย์อื่น ๆ ที่คุณจะพบในการจับคู่อาหารเสริมแมกนีเซียมมักมาพร้อมกับประโยชน์ของตัวมันเอง นั่นหมายความว่าการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณส่วนใหญ่เป็นเรื่องของความต้องการและความชอบ นี่คือบทสรุปของอาหารเสริมแมกนีเซียมในรูปแบบที่มีประโยชน์ทางชีวภาพมากที่สุดและสิ่งที่พวกเขาทำ

ผู้ชายราศีพฤษภ ผู้หญิงราศีเมถุน

4. แมกนีเซียม L-threonate

แมกนีเซียมรูปแบบที่สามารถใช้งานได้ทางชีวภาพนี้ถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย ก็แสดงให้เห็นแล้วว่ามี คุณสมบัติป้องกันระบบประสาท ในการศึกษาเบื้องต้นในสัตว์ทดลอง แต่เป็นแมกนีเซียมที่มีการวิจัยน้อยที่สุดในรายการ

3. แมกนีเซียมมาเลต

แมกนีเซียมมาเลตซึ่งรวมแมกนีเซียมเข้ากับกรดมาลิกนั้นย่อยง่ายและดูเหมือนจะ ติดอยู่ในร่างกาย นานกว่าแมกนีเซียมในรูปแบบอื่น ๆ มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อหรือรักษาปัญหาเฉพาะของกล้ามเนื้อเช่น fibromyalgia

2. แมกนีเซียมซิเตรต

แมกนีเซียมซิเตรตถือเป็นหนึ่งใน แมกนีเซียมในรูปแบบที่สามารถใช้งานทางชีวภาพได้มากที่สุด และเป็นยาระบายที่มักใช้ในการรักษาอาการท้องผูก

1. แมกนีเซียมไกลซิเนต

สุดท้ายคุณมีแมกนีเซียมไกลซิเนตซึ่งเป็นแมกนีเซียมรูปแบบที่สามารถใช้งานได้ทางชีวภาพซึ่งใช้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับ *

ราศีที่ 3 ม.ค

เราใช้แมกนีเซียมเพื่อช่วยให้ผู้คนนอนหลับตลอดไป และมันก็สมเหตุสมผลแล้ว 'Rountree กล่าวในพอดคาสต์ 'เป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติจึงช่วยให้ร่างกายสงบลง * ช่วยลดความดันโลหิต * ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วจะทำทุกสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับและเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิท *' ยังคิดว่าไกลซีนที่จับคู่ด้วย ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ . *

นี่คือรูปแบบของแมกนีเซียมที่ lifeinflux เลือกทำเป็นอาหารเสริมการนอนหลับตัวแรกคือช่วยการนอนหลับ + * แร่ธาตุนี้จับคู่กับ PharmaGABA ซึ่งเป็นสารเพิ่มการนอนหลับตามธรรมชาติและ พุทรา ผลไม้ที่ใช้ในการแพทย์แผนจีนเพื่อความสงบและระงับประสาทสำหรับสูตรที่สามารถช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นหลับนานขึ้นและรู้สึกได้รับการฟื้นฟู * และความสามารถในการดูดซึมของไกลซิเนตหมายความว่าคุณจะไม่สูญเสียประโยชน์เหล่านี้ไป . *

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: