มีปัญหาในการนอนหลับ? การศึกษาพบว่าผิวของคุณอาจมีอะไรบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับมัน

การนอนหลับไม่ดีสามารถปรากฏบนผิวของคุณได้อย่างง่ายดาย ความหมองคล้ำ สิวอักเสบ การอักเสบ และผิวที่หมองคล้ำและซีดจาง ล้วนสามารถหักล้างการไม่หลับตาได้ การนอนหลับที่สวยงาม เรารู้ว่ามันเป็นเรื่องจริงมาก 

แต่การเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและผิวหนังไม่ใช่ถนนเดินรถทางเดียว ในความเป็นจริง, วิจัย แสดงให้เห็นว่าเป็นอีกทางหนึ่ง โดยที่ปัญหาผิวหนังเองส่งผลให้นอนหลับไม่ดี ตรงนี้ สัญญาณบ่งบอกว่าผิวของคุณอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

ผิวของคุณส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร

ที่ ศึกษา ซึ่งนำเสนอในงาน European Academy of Dermatology and Venereology (EADV) Congress 2023 โดยวัดข้อมูลจากผู้ใหญ่มากกว่า 50,000 คนใน 20 ประเทศ

พบว่าเกือบครึ่งหนึ่ง (42%) ของผู้เข้าร่วมที่เป็นโรคผิวหนังประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ อาการคัน แสบร้อน และรู้สึกเสียวซ่าส่งผลต่อการนอนหลับมากที่สุด

นอกจากปัญหาการนอนหลับแล้ว นักวิจัยยังค้นพบสิ่งต่อไปนี้ในผู้ที่ต่อสู้กับโรคผิวหนัง: 

ราศีที่ 27 ธันวาคม

• 81% รายงานว่ารู้สึกเหนื่อยล้าบ่อยครั้งทันทีที่ตื่นนอน 
• 83% ของผู้ป่วยมีอาการง่วงนอนในระหว่างวัน
• 58% รู้สึกเสียวซ่าในดวงตา
• 72% มีประสบการณ์หาวซ้ำแล้วซ้ำเล่า 

และ 'โรคผิวหนัง' ก็เป็นเครือข่ายที่ค่อนข้างกว้าง ภาวะการอักเสบใดๆ ในทางเทคนิคแล้วก็คือโรคผิวหนัง รวมถึงกลาก โรคสะเก็ดเงิน และแม้กระทั่งสิว 

ตามที่แพทย์ผิวหนังองค์รวมที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. นรีน กาลาเรีย FAAD คืออาการคัน (เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน) ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับมากที่สุด

“อาการคันจะเด่นชัดมากขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อร่างกายของคุณเย็นลงเพื่อการนอนหลับ” เธอบอกกับ Mindbodygreen “นั่นหมายความว่าในขณะที่ผู้คนพยายามจะหลับ ความร้อนก็เล็ดลอดผ่านผิวหนังของเรามาเพื่อทำให้เราเย็นลงและทำให้เราพร้อมสำหรับการเข้านอน” และความร้อนเป็นสาเหตุของอาการผิวหนังอักเสบซึ่งอาจเพิ่มความคันได้ 

130 หมายถึงอะไร

“สิ่งนี้ในทางกลับกัน จะทำให้เกิดอาการเกามากขึ้นเมื่อผู้ป่วยพยายามผ่อนคลายและผ่อนคลาย ซึ่งทำให้เกิดวงจรที่เลวร้ายของปัญหาในการนอนหลับ” เธอกล่าวเสริม ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับมักจะทำให้คุณตื่นขึ้นในภายหลัง 

“ภาวะการอักเสบ เช่น กลากและโรคสะเก็ดเงิน เป็นสิ่งที่ส่งผลต่อการนอนหลับมากที่สุด เนื่องจากส่งผลต่อคุณ ระดับคอร์ติซอล ,' กาลาเรียเล่า และมีระดับคอร์ติซอลสูง อาจทำให้คุณพลิกตัวทั้งคืนได้ 1 และรู้สึกเหนื่อยอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น “มันเป็นวัฏจักรจริงๆ” เธอตั้งข้อสังเกต 

จะทำอย่างไรกับมัน 

สิ่งแรกอันดับแรก: หากคุณมีสภาพผิวหนังอักเสบ การปรึกษากับแพทย์ผิวหนังจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของคุณทำให้คุณนอนไม่หลับ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่ตรงเป้าหมาย ดังที่กล่าวไปแล้ว นักวิจัยเรียกร้องให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสอบถามเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับเมื่อตรวจดูผู้ป่วยที่มีปัญหาทางผิวหนัง เนื่องจากมีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้น 

88 นางฟ้าเบอร์

สำหรับอาการคันที่ผิวหนัง การระบุสิ่งกระตุ้น (ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละคน) คือกุญแจสำคัญ จากนั้น รักษาเกราะป้องกันผิวของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วยส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นและอุดมด้วยไขมัน เช่น เซราไมด์ สควาเลน กรดไขมัน ฯลฯ นอกจากนี้ Galaria ยังแนะนำให้ลงทุนในเครื่องทำความชื้น เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่แห้งสามารถทำลายผิวหนังได้ อุปสรรคความชื้น และทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองได้ (ค้นหาตัวเลือกที่เราชื่นชอบ ที่นี่ -

สุดท้ายนี้ 'สิ่งสำคัญสำหรับคนเหล่านี้ที่จะต้องมีกิจวัตรก่อนนอนที่ดีเพื่อช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ' กาลาเรียตั้งข้อสังเกต เริ่มกิจวัตรพักผ่อนของคุณอย่างน้อย 30 นาทีก่อนออกไปลุยหญ้า: หรี่ไฟ อ่านหนังสือไปพลางๆ สวมแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า 2 ,อาบน้ำอุ่น,ป๊อปเอ เครื่องช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ … คุณมีตัวเลือกมากมาย (มากกว่า ที่นี่ - 

ซื้อกลับบ้าน 

การอดนอนอาจส่งผลต่อผิวของคุณได้ และในทางกลับกันก็เห็นได้ชัดเช่นกัน เมื่อพิจารณาถึงความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างความเครียดกับสุขภาพผิว มันจึงสมเหตุสมผลดี ยังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับกลไกที่แน่นอน แต่ให้พิจารณาว่านี่เป็นสัญญาณแห่งการเริ่มต้น ให้ความสำคัญกับการนอนหลับเพื่อความงาม มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้