มาพูดคุยกัน: สารอาหารที่ถูกมองข้ามที่ช่วยปรับสมดุลอารมณ์และฮอร์โมน

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณอย่างเป็นธรรมชาติคือการมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียด - AKA ชะลอตัวลงเมื่อคุณต้องการ 

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณกินมีบทบาทอย่างมากในความสมดุลของฮอร์โมนเช่นกัน การบริโภคมื้ออาหารที่สมดุลการรับประทานอาหารเช้าก่อนที่จะดื่มกาแฟและการข้ามอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงล้วนเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่สารอาหารนี้มักจะถูกทิ้งให้อยู่ห่างจากการสนทนา 

วิตามินซีมีส่วนช่วยให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมนอย่างไร

คุณอาจหรืออาจไม่ทราบว่าสมองของคุณเป็น ไวต่อการขาดหรือขาดวิตามินซี 1 - นี่คือวิธีที่วิตามินซีมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ 

21 ธันวาคม ราศี

ในขณะที่บทบาทของวิตามินซีเริ่มต้นขึ้นในสมอง ตัวอย่างเช่นวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) (คิดว่า: การตอบสนองต่อความเครียดแบบต่อสู้หรือการบิน)

ราศี 4 เมษายน

ในความเป็นจริง 'ต่อมหมวกไตเป็นที่ตั้งของวิตามินซีที่เข้มข้นที่สุดในร่างกายและเป็น จำเป็นสำหรับการส่งออกคอร์ติซอลที่เหมาะสม 2 ” นักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Emily Achey, M.S. , R.D. , INFCP - ก่อนหน้านี้บอก MBG - 

โดยการสนับสนุนออกซิแดนท์กับ สารต้านอนุมูลอิสระ ความสมดุลในต่อมหมวกไตวิตามินซีสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และหน้าที่ทางสรีรวิทยาอื่น ๆ การควบคุมการเผาผลาญ และความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ

ประโยชน์ของวิตามินซีไม่หยุดอยู่แค่นั้นเช่นกัน สารอาหารที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในด้านสุขภาพภูมิคุ้มกันสุขภาพผิวการดูดซึมเหล็กและอื่น ๆ เพียงพอที่จะพูดว่า: คุณควร อย่างแน่นอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดลำดับความสำคัญของวิตามินซีเพื่อสุขภาพโดยรวมรวมถึงความสมดุลของฮอร์โมน 

แต่นี่คือสิ่งที่: มหึมา 42% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 อยู่กับวิตามินซีไม่เพียงพอและ เกือบครึ่งหนึ่งไม่สามารถรับวิตามินซีได้เพียงพอ  จากอาหารของพวกเขาในแต่ละวัน ต้องการแน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอหรือไม่ เพิ่มอาหารเสริมวิตามินซีเข้ากับกิจวัตรสุขภาพประจำวันของคุณเพื่อรองรับฮอร์โมนระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพสมองและอื่น ๆ นี่คือรายการที่รวบรวมของตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดในตลาด เพื่อความสะดวกในการค้นหาของคุณ 

6 ต.ค

Takeaway

มีขั้นตอนมากมายที่จะดำเนินการเมื่อพูดถึงการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและอื่น ๆ วิตามินซียังมีบทบาทในความสมดุลของฮอร์โมนเช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ - ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องทำเครื่องหมายในช่องมากแค่ไหน? คู่มือนี้จะช่วยคุณได้ -