มาพูดคุยกัน: สารอาหารที่ถูกมองข้ามซึ่งช่วยปรับสมดุลอารมณ์และฮอร์โมน

การเน้นย้ำถึงแนวทางการใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ในวัฒนธรรมกระแสหลักเมื่อเร็วๆ นี้สอดคล้องกับความสนใจที่เพิ่มขึ้น ความสมดุลของฮอร์โมน —และนั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติคือการมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียด หรือที่เรียกว่าช้าลงเมื่อคุณต้องการ 

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณกินก็มีบทบาทอย่างมากต่อความสมดุลของฮอร์โมนเช่นกัน การบริโภคอาหารทั้งมื้ออย่างสมดุล การรับประทานอาหารเช้าก่อนดื่มกาแฟ และการงดอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ล้วนเป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดี แต่สารอาหารนี้มักจะถูกมองข้ามไป 

วิตามินซีมีส่วนช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนอย่างไร

คุณอาจจะหรืออาจจะไม่รู้อยู่แล้วว่าสมองของคุณเป็น ไวต่อการขาดหรือขาดวิตามินซี 1 - นี่คือวิธีที่วิตามินซีส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ 

ในขณะที่บทบาทของวิตามินซีเริ่มต้นในสมอง วิตามินซีจะไหลลงไปทั่วทั้งร่างกายเพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต (HPA) (ลองนึกถึงการตอบสนองต่อความเครียดแบบสู้หรือหนี)

ในความเป็นจริง 'ต่อมหมวกไตเป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่มีความเข้มข้นมากที่สุดในร่างกาย' จำเป็นสำหรับการส่งออกคอร์ติซอลที่เหมาะสม 2 ” นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน เอมิลี่ อาชีย์, M.S., R.D., IFCP - ก่อนหน้านี้บอกกับ mbg - 

30 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

โดยรองรับสารออกซิแดนท์กับ สารต้านอนุมูลอิสระ สมดุลในต่อมหมวกไต วิตามินซีสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และการทำงานทางสรีรวิทยาอื่นๆ มากมาย เนื่องจากต่อมหมวกไตมีส่วนเกี่ยวข้อง ควบคุมการเผาผลาญ และความดันโลหิตที่ดี สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ

ประโยชน์ของวิตามินซีไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นอย่างแน่นอน สารอาหารที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพภูมิคุ้มกัน สุขภาพผิว การดูดซึมธาตุเหล็ก และอื่นๆ เพียงพอที่จะพูดว่า: คุณควร อย่างแน่นอน อย่าลืมให้ความสำคัญกับวิตามินซีเพื่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงความสมดุลของฮอร์โมนด้วย 

นางฟ้าหมายเลข 1233

แต่นี่คือสิ่งที่มหันต์ 42% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ 3 อยู่กับวิตามินซีไม่เพียงพอและ เกือบครึ่งหนึ่งไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ  จากอาหารของพวกเขาในแต่ละวัน ต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอหรือไม่? เพิ่มอาหารเสริมวิตามินซีในกิจวัตรสุขภาพประจำวันของคุณเพื่อสนับสนุนฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพสมอง และอื่นๆ นี่คือรายการตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดในตลาด เพื่อความสะดวกในการค้นหาของคุณ 

ซื้อกลับบ้าน

มีขั้นตอนมากมายที่ต้องทำเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน ตั้งแต่การบรรเทาความเครียดไปจนถึงการรับประทานอาหารที่สมดุล และอื่นๆ อีกมากมาย วิตามินซียังมีบทบาทในความสมดุลของฮอร์โมน เช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นควรแน่ใจว่าได้รับเพียงพอ ไม่แน่ใจว่าต้องกาเครื่องหมายในช่องราคาเท่าไหร่ใช่ไหม? คู่มือนี้จะช่วยคุณได้ -