มาคุยกัน: สารอาหารที่ถูกมองข้ามซึ่งช่วยให้อารมณ์และฮอร์โมนสมดุล

การเน้นเรื่องการใช้ชีวิตแบบสโลว์ไลฟ์ในวัฒนธรรมกระแสหลักเมื่อเร็วๆ นี้ สอดคล้องกับความสนใจที่เพิ่มขึ้น ความสมดุลของฮอร์โมน —และนั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณตามธรรมชาติคือการมุ่งเน้นไปที่การลดความเครียด หรือที่เรียกว่า ชะลอความเร็วลงเมื่อคุณต้องการ

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณกินเข้าไปมีบทบาทอย่างมากต่อความสมดุลของฮอร์โมนเช่นกัน การบริโภคอาหารทั้งมื้ออย่างสมดุล การรับประทานอาหารเช้าก่อนดื่มกาแฟ และการงดอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูงล้วนเป็นเคล็ดลับที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่สารอาหารนี้มักจะถูกมองข้ามจากการสนทนา

นางฟ้าหมายเลข 433

วิตามินซีมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนอย่างไร

คุณอาจหรืออาจไม่รู้อยู่แล้วว่าสมองของคุณเป็น ไวต่อการขาดหรือขาดวิตามินซี 1 . นี่คือวิธีที่วิตามินซีมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณ

ในขณะที่บทบาทของวิตามินซีเริ่มต้นในสมอง วิตามินซีจะไหลลงสู่ทั่วร่างกายเพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน ตัวอย่างเช่น วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) (คิดว่า: การตอบสนองต่อความเครียดแบบสู้หรือหนี)

ในความเป็นจริง 'ต่อมหมวกไตเป็นที่เก็บวิตามินซีที่มีความเข้มข้นมากที่สุดในร่างกายทั้งหมดและเป็น จำเป็นสำหรับการส่งออกคอร์ติซอลที่เหมาะสม 2 ,” นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนนักโภชนาการ Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , mbg บอกไว้ก่อนหน้านี้ .

โดยรองรับอนุมูลอิสระกับ สารต้านอนุมูลอิสระ ปรับสมดุลในต่อมหมวกไต วิตามินซีสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และหน้าที่ทางสรีรวิทยาอื่นๆ เนื่องจากต่อมหมวกไตมีส่วนเกี่ยวข้องกับ ควบคุมการเผาผลาญ และความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ

ประโยชน์ของวิตามินซีไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้นเช่นกัน สารอาหารที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในสุขภาพภูมิคุ้มกัน สุขภาพผิว การดูดซึมธาตุเหล็ก และอื่นๆ พอเพียงที่จะพูดว่า: คุณควร อย่างแน่นอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดลำดับความสำคัญของวิตามินซีเพื่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงความสมดุลของฮอร์โมน

แต่นี่คือสิ่งที่มหันต์ 42% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 3 อาศัยอยู่กับภาวะวิตามินซีไม่เพียงพอ และ เกือบครึ่งไม่ได้รับวิตามินซีเพียงพอ จากอาหารในแต่ละวัน ต้องการแน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอหรือไม่? เพิ่มวิตามินซีเสริมในกิจวัตรสุขภาพประจำวันของคุณเพื่อสนับสนุนฮอร์โมน ระบบภูมิคุ้มกัน สุขภาพสมอง และอื่นๆ นี่คือรายการตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดในตลาด เพื่อความสะดวกในการค้นหาของคุณ

ราศีที่ 29 ตุลาคม

ซื้อกลับบ้าน

มีขั้นตอนมากมายที่ต้องดำเนินการเมื่อต้องสร้างสมดุลของฮอร์โมน ตั้งแต่การผ่อนคลายความเครียดไปจนถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและอีกมากมาย วิตามินซียังมีบทบาทในการปรับสมดุลของฮอร์โมน เช่นเดียวกับการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นควรแน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องกาช่องเท่าไหร่? คู่มือนี้จะช่วยคุณได้ .